Таны дуртай дуу дуулахыг сонсох нь хүч чадал, хүч чармайлтыг төгсгөлд хүргэх боломжийг олгоно. Гэхдээ үргэлжлүүлэн хөгжим сонсох нь зөв үү? Хөгжимтэй ажиллаж байгаа ашиг тус, сул талыг авч үзье, дараа нь таны ажиллаж байгаа дууны тоглуулах жагсаалтуудад зориулсан зарим урам зоригийг аваарай.
Дууг сонсох дуу сонсох чадвар
Хөгжим сонсох нь гүйлтийн үед уйтгартай тэмцэхэд маш сайн стратеги юм. Хэрэв та өндөр энергийн хөгжмийг сонсохдоо алхам алхмаа бага багаар бодож байгаа бол, чи ямар нэг зүйлийг төсөөлж чадахгүй. Хөгжмийг сонсох нь тамирчдын хурдыг нэмэгдүүлж болохыг судалгаагаар харуулж байна. Нэгэн судалгаагаар хурдан шуурхай хөгжим сонсох нь дасгалын эхэн ба төгсгөлд сайжирсан гүйцэтгэл юм.
Гэсэн хэдий ч жинхэнэ уралдааны нөхцөлд бус, туршлагагүй тамирчидтай хөгжим, гүйцэтгэлийг судалж үзсэн судалгаа шинжилгээний ажил хийгдсэнийг анхаарах нь зүйтэй. (Хөгжим нь лабораторид туршилт хийх зэрэг бага зэрэг сэтгэлийн хямралд орсон нөхцөлд хичээлээ сайжруулахад илүү амар байж болох юм.) Бодит уралдаант гүйгч нь уралдааны урам зориг, Тэд хөгжмийн нэмэлт өдөөлт заавал байх албагүй.
Хөгжим дээр сонсохоос зайлсхийх
Мэдээж хэрэг, хөгжимтэй ажиллах нь түүний сул талуудтай байдаг. Нэг сул тал нь таны яриаг зогсоож магадгүй, учир нь хөгжмийн хурдасгуур дээр үндэслэн хурдасч, удаашрах болно. Хэрвээ та хурдны хөдөлгөөн хийх шаардлагагүй бол гүйж байгаа бол энэ нь сайн зүйл биш юм. Гэхдээ та тодорхой дасгал, уралдаан тэмцээнийг хурдасгахыг хичээж байгаа бол энэ нь сул тал болно.
Зарим уралдааны аюулгүй байдал нь чихэвчийг зөвшөөрөхгүй байж болно. Хэрвээ уралдаан нь тэднийг хориглодоггүй ч гэсэн тэднийг өмсөхгүй байх нь зүйтэй байж магадгүй тул уралдааны албан тушаалтнууд болон бусад тамирчдын зааврыг сонсож чадахгүй байж магадгүй юм.
Уралдааны үеэр чихэвч өмссөн тухай бас нэг сэрэмжлүүлэг бол та уралдааны баяр хөөр, сэтгэл хөдлөлийг маш ихээр алдах болно. Та хамтлагуудыг сонсож, хөгжөөн дэмжигчидтэй уулзаж, уралдааны бусад оролцогчдод хандаж болно.
Таны хөгжим сонсох төхөөрөмж (гар утас гэх мэт) таны уралдааны үеэр ажиллахаа зогсоож магадгүй тул та үүнээс хамааралгүй байх нь чухал юм. Хэрвээ та хөдөлгөөнтэй байлгахын тулд аялгуунд найдаж байгаа бол уралдааны үеэр таны утас нойтон, үхэж, зорилгодоо хүрэх боломжтой хэвээр байх уу?
Хамгийн чухал нь, гадуур ажиллаж байх үед таны хөгжим ирж буй машинууд, дугуйчид, бусад тамирчид, тэр ч байтугай нөхөрсөг бус нохойнуудын дуу чимээг хааж болно. Гүйцэтгэлийн үндсэн дүрмийн нэг дүрэм бол бусдын талаар сонсож чаддаг тул та шаардлагатай бол замаас гарах эсвэл зогсоох боломжтой байдаг. Тиймээс, хэрэв та гадаа тоглож байхдаа хөгжим сонсохыг хүсч байгаа бол эзлэхүүнийг маш бага байлгаж, эсвэл нэг чихийг байлга. Эсвэл гүйлтийн цэгт зориулсан гүйлт дууг ав.
Халуун дулаан хөгжмийн ашиг тусыг хадгалж үлдсэн
Аз болоход, зарим судалгаагаар та үүнийг сонссоны дараа өндөр энергийн хөгжим сонсохын ач тусыг хүртэх болно гэдгийг зарим судалгаа харуулж байна.
Нэгэн судалгаагаар 10 минутын турш дулаахан цагт дуу хөгжмийг сонсох нь дасгалын явцад тоглох хөгжим байхгүй байсан ч гэсэн өндөр нягтралтай дасгал хийхэд илүү сайн дасгал хийдэг байв.
Тиймээс, хэрэв та аюулгүй байдлын талаар санаа зовж байгаа эсвэл уралдааны үеэр чихэвч зүүж болохгүй (эсвэл ашиглахыг зөвшөөрөхгүй) хүсвэл Олимпийн тамирчдыг өндөр энергитэй сонсож, тэдний дуунд урих болно. - дулаан халаалт. Хэрэв та уралдааны үеэр үүнийг сонсвол хамгийн их ашиг тусыг нь хүртэнэ.
Хэрвээ таны ажиллаж байгаа дуу хөгжмийг сэргээх шаардлагатай бол шинэ дууг авахын тулд эдгээр дуу тоглуулах жагсаалтыг үзэх боломжтой.
Хөгжим тоглуулах жагсаалтууд: 40 шилдэг гүйлтийн дуу
Дуу 40 поп болон поп дуу хөгжмийг дуулах чадвартай. Таны ажиллаж буй хөгжмийн тоглуулах жагсаалтуудад нэмэхийн тулд чадах хамгийн шилдэг 40 дуу дуулах саналыг авах.
- 2016 он хүртэлх шилдэг гүйлтийн дуу
- 2015 он хүртэлх шилдэг дуут дуу
- 2014 оны шилдэг гүйлтийн дуу
- 2013 оны шилдэг гүйлтийн дуу
- 2012 оны шилдэг гүйлтийн дуу
- 2011 оны шилдэг дуутууд
- 2009 оны шилдэг дуут дуу
- 2007 оны шилдэг гүйлтийн дуу
Hip-Hop / Rap Running Songs
Хип-хоп / реп genre нь хөгжим тоглох өөр нэг алдартай ангилал юм. Хип-хоп, рэп дуунууд ихэвчлэн маш их давуу талтай бөгөөд маш уян хатан байдаг тул тэдгээрийг хатуу дасгалууд болон удаан ажилласнаар ашиглах боломжтой.
Илүү их гүйлтийн дуу
80-аад оны аялгуугаас хуучин дуу хүртэлх дуу тоглуулах жагсаалт илүү байна.
- Киноны дуу дуунууд
- Cheesy Running Songs
- Телевизийн шоу нэвтрүүлэгүүд
- Дуу тоглогчдын гүйлтийн гүйлтүүд
- 180 BPM дээр ажиллаж байгаа дуу
- Марафоны гүйлтийн тоглуулах жагсаалт
- '80-аад оны гүйлтийн дуу
- Тэдний Гарчиг дахь "Run" дуу
- Цахилгаан гүйлгэх дуу
- Broadway Show Running Дуунууд
- Хэрэглэгчидийн дуртай дуу
Эх сурвалж:
Brooks, K .; Brooks, K., Хөгжим ашиглах замаар спорт тоглолтыг сайжруулах. Дасгал физиологийн сэтгүүл 2010, 13 (2), 52-57.
> Edworthy, J .; Waring, H., гүйлтийн зам дээр дасгал хийх болон чанга дуугаар нөлөөлөх нөлөө. Эргономикийн 2006, 49 (15), 1597-1610.
> Жаргарая, М .; et, al. Хөгжмийн зохистой дадлуудад Хөгжилтэй тамирчдын богино хугацааны дасгал хийх чадвар. Азийн спортын сэтгүүл 2012, 3.
> Mohammadzadeh, H .; et. al., Дэвшилтэт дасгалын туршид бэлтгэгдсэн болон мэргэшсэн бус хүмүүсийн гүйцэтгэлийн түвшин, гүйцэтгэлийн үр дүнд хөгжмийн нөлөө. Биеийн тамир, спорт 2008, 6 (1), 67-74.