Ажиллах урам зоригийг сайжруулах
Хөдөлгөөнийг тогтвортой байлгах нь таны дасгал хөдөлгөөнийг дэмжихэд чухал ач холбогдолтой. Хийж эхлэх хүсэл эрмэлзэлтэй байхын тулд эдгээр санаануудыг үзээрэй.1 - Өөрийнхөө гүйлтийн уламжлалаа эхлүүл
Жил бүр гүйдэг нэг уралдаан сонгоно уу. Та уралдаан тэмцээнийг зохион байгуулах, уралдаанд оролцохыг тэсэн ядан хүлээж байна. Найз нөхөд эсвэл гэр бүлийн гишүүд тантай хамт уралдаанд оролцохыг хичээ, ингэснээр та бүхэн жилийн туршид арга хэмжээ авч болно.
Мөн түүнчлэн: Орон нутгийн авто замыг яаж олох вэ
2 - Бэлтгэсэн байх
Хувцасныхоо хувцас , гутлын машинаар савлуул. Гэнэтийн гүйлтийн аль ч боломжийн давуу талыг ашиглахад бэлэн байх болно. Хэрвээ та зөвхөн 20 минут гүйж чаддаг байсан бол зарим гүйлт нь гүйж байгаагаас илүү дээр байдаг бөгөөд энэ нь таныг ажиллаж байгаа зуршилаа хадгалж үлдэхэд тусална.
3 - Даваа гарагт ажиллуулна
Би долоо хоног тутмын дасгал сургуулилтаа төлөвлөхдөө даваа гарагт дасгал, дасгал сургуулилт хийхийг хичээх болно. Яагаад Mondays? Долоо хоногийн эхлэлээс эхлэн долоо хоногт үлдсэн дуу авиа, загварыг тогтоодог. Та долоо хоногийн дараа үлдсэн хэсгийг нь хүсч байгаа арга замыг эхэлж байна.
Даваа гарагт ажилласнаар та долоо хоногт тодорхой хэдэн гүйлт авахыг хүсч байгаагаа мэдэж байвал тусална. Энэ нь та долоо хоногийн эхлэлийг бүс дээрээ эхлүүлж байгаа гэсэн үг юм.
Долоо хоногийн эхээр ийм амжилтанд хүрсэн мэдрэмжийг мэдрэх нь долоо хоногийг өнгөрөөж чадахуйц урам зориг, итгэлийг бий болгодог.
Түүнчлэн нийгмийн үйл явдал даваа гарагийн үдээс хойших үдэшлэгт орох магадлал бага байдаг тул үдшийн оройн хоол идэх нь оройн хоол идэхийг уриалдаггүй. Та ямар нэгэн зүйлийг дутаад байгаа мэт мэдрэмжгүйгээр биеийн тамирын зааланд хийж болно. Үүнийг даван туулая, Даваа гаригийн стресст орно! Хөдөлгөөн нь шинэ саад бэрхшээлийг даван туулахад туслах хамгийн сайн стресс тайлах, сайн арга юм.
4 - Шинэ гүйгчийг "батлах"
Спортыг сонирхож, сонирхож буй шинэ хүнийг харах сонирхолтой, сонирхолтой байдаг. Хэрвээ та гүйлгэхийг хүсч байгаа хэн нэгэнийг мэддэг бол яаж эхлэхээ мэдэхгүй байгаа бол туслалцаа санал болго. Та түүнд хэдэн үндсэн сургалтын зөвлөгөө, аргуудын мэдлэгийг өгч, илүү чухал шаардлагатай урам зоригийг өгч чадна. Энэ хүнтэй зарим гүйлтийн талаар ярилцах. Хэдийгээр түүнтэй хамт явдаг ч та нарын хувьд бие махбодын хувьд бэрхшээлтэй тулгардаггүй ч гэсэн шинэ гүйлтийн нүдээр спортыг харах нь таны урмыг сэргээхэд тусална.
Мөн харна уу: Эхлэгчдэд туслах 9 арга замууд
5 - Өглөө гүй
Өглөө гүйж байхдаа би өдрийн турш хоёр цагт амьдардаг байсан юм шиг санагддаг. Орой болоход надад дарамт шахалт үзүүлэхийг хүсэхгүй байна. Ажлын байрны үүрэг хариуцлагууд гарч ирэх үед оройн цагаар ажиллах цаг олоход бэрхшээлтэй байдаг. Өдрийн цагаар гүйдэг гүйгч нь дараа нь үүнийг хийх гэж оролдсон хүмүүсээс илүү ажиллаж байгаа нь илүү үр дүнтэй байдаг.
Мөн үзнэ үү: Гүйцэтгэх илүү цагийг хэрхэн олох вэ
6 - Амрах
Сургалтын завсарлага өгөх нь сэтгэлийн хөдөлгөөн, бэртлээс урьдчилан сэргийлэхэд чухал ач холбогдолтой. Эрүүл, тууштай сургалтанд хамруулахын тулд таны бие махбодийн нөхөн сэргээх хугацаа байнга хэрэгтэй байдаг. Амралтын өдрүүдийг долоо хоног бүр ажиллуулж, дөрвөн долоо хоног тутам "сэргээх долоо хоног" (долоо хоног бүрийн миль хэмнэх үедээ) хийхээр төлөвлө. Түүнчлэн, сургалт явган алхах, дугуй унах, сэлэх зэрэг дасгал сургуулилтын хуваарь гаргахын тулд өдөр бүр гүйлгээ хийхгүй (биеийн болон бие махбодийн хувьд) шатдаггүй.
7 - Бүтээлч байх
Хэрэв та өдөр бүр дасгал хийдэг дасгалуудыг хийвэл уйтгартай эсвэл шарж болно. Өөрийн гүйлтэд шинэ хурдны замыг хайж эсвэл хурд, давталтыг нэмснээр гүйлтийг өөрчлөх.
Мөн үзнэ үү: 6 залхуу гүйгч болохгүй байх арга замууд
8 - Таны урам зоригийг өгөөмрөөр тавь
Санаж яваарай, өөртөө урам зориг өгөхийг урамшуулаарай. Жишээ нь, кофе ширээн дээр ном , сэтгүүл ажиллаж байгаа газар, таны компьютерт дэлгэц амраагчийн зургийг нэг болгох, эсвэл хөргөгч, угаалгын өрөө гэх мэт алдартай газруудад сэдэвчилсэн ишлэл хөтөл .