Тэд гүйлтийн дуртай бүх зүйл биш байж болох ч гүйлтийн зам нь гүйгчдэд маш их ашиг тустай байдаг. Уулын давталтууд нь гүйгчдийн хувьд хүч чадлаа төлөвшүүлэх, хурдыг дээшлүүлэх, уулын бэлтгэлд итгэх чадвар, итгэлийг төлөвшүүлэх хамгийн сайн арга юм.
Хэдийгээр толгод янз бүрийн урттай, тэгш өнцөгт байдаг боловч толгой давтах үндсэн ойлголт нь ихэвчлэн ижил байдаг.
Чи ууланд хурдан гүйж, дараа нь гүйж, явганаар эргэлддэг.
Хил давталтыг хэрхэн яаж ажиллуулах
- 6-8 долоо хоног суурьтай гүйлтийн замд хүрэх сургалт явуулж болохгүй. Та долоо хоногт доод тал нь гурван өдөр ажиллуулж долоо хоногт дунджаар 15 миль байх ёстой.
- 100-150 метр урттай нэг толгойг хайж ол. Туршилт хийхэд хангалттай байхыг хүсч байгаа ч таны гүйлтийн маягтыг хадгалж үлдэх боломжгүй байх болно.
- Эхлэхээсээ өмнө халаах хэрэгтэй . Дугуйн ёроолд хүрэхээсээ өмнө 10-15 минутын турш удаан гүйлт гарахын тулд төлөвлөхийг хичээ.
- Хөл дээрээ бүү хар. Гэхдээ та ч бас өндөр уулын орой дээр гарах замыг хайхыг хүсэхгүй, ялангуяа урт, эгц өндөртэй уул бол энэ. Газар дээрээс 10-20 метр зайд анхаарлаа төвлөрүүл. Энэ нь та толгой дээрээ оюун санааны байр сууриа төвлөрүүлэхэд туслах болно.
- 5 км-ийн хүчин чармайлтын хурдтай давхрагыг эхлүүлээрэй. Чи өөрийгөө өндөр толгод руу түлхэхийг хичээх болно, гэхдээ маягтаа бүрэн бүү салга. Уул толгод дээр байнга хүчин чармайлт гаргахыг хичээ.
- Таны гар 90 градусын өнцөгтэй байх ёстой бөгөөд урагшаа, эргэж (мөрөнд эргэлддэг) урагшаа чиглэсэн байх ёстой.
- Таны нуруу шулуун, шулуун байх ёстой. Та хөл дээрээс маш бага зэрэг өвдөж чадна, гэхдээ та хавьтахгүй байх ёстой.
- Гараа сул тавина уу. Чиний гар та нарыг толгод дээр хүч чадал өгөхөд туслах болно. Гараа дүүжлүүлснээр илүү хурдан, хөл нь доошоо газар хэвтэнэ. Энэ нь богино, хурдан урагшилна.
- Чи өндөр толгодод хүрэхэд амьсгалж, хөл нь хүндрэх хэрэгтэй. Эргэн тойрон эргэлдэж, хялбар гүйлт эсвэл толгод дээр бууж өг.
- Таны давталтын тоо таны туршлага, биеийн тамирын түвшингээс хамаарна. Эхлэгчдэд 2-3 давталтаас эхлэх бөгөөд дараагийн 3-4 долоо хоногт долоо хоногт нэг нэмэлт давталт нэмнэ. Дээд зэрэглэлийн тамирчид зургаан удаа давтаж эхлэх бөгөөд долоо хоног бүр өөр нэгийг нэмж болно.
- Уулын сургалт хийхдээ долоо хоногт нэгээс илүү удаа давхцдаггүй. Таны оролдсон толгодыг хольж үзээрэй - богино, эгцтэй, жижигхэн налуутай бусад уртыг туршина.
Илүү Хилл ажиллуулах зөвлөгөө: Та маш хавтгай газарт амьдарч байна уу? Уулын дасгал хийх боломжтой юу? Уулын толгодын хувилбаруудыг авч үзье.
Түүнчлэн: