Үргэлжлүүлэн ажиллуулж, баяр баясгаланг амраах

Амралтын худалдаа, үдэшлэгт завгүй байгаа бол Талархлын болон Шинэ жилийн хоорондох долоо хоногууд нь сургалт, эрүүл хооллолтын төлөвлөгөө цонхноос гарч ирдэг цаг үе байж болно. Гэсэн хэдий ч та баярын улирлын туршид гүйлт хийж, жингээ хасах боломжтой. Эдгээр стратегийг зарим эсвэл бүхэлд нь хийхийг хичээ.

1 - Уралдааныг сонгоно уу.

Таны календар дээр уралдаан зохиох нь 12-р сард үргэлжлүүлэн ажиллах сэдэл юм. Хэдэн долоо хоног, хэдэн сарын дотор та аль нэгийг нь сонгож байгаа эсэхээ шийдэж, төлөвлөгөөгөө тогтоож, түүнийгээ сахь. Active.com-ийг эсвэл АНУ-д ажиллаж байгаа үйл ажиллагаагаа явуулаарай.

Дэлгэрэнгүй: Орон нутгийн уралдаанд хэрхэн хайх

2 - Өглөөний цайгаа бүү яв.

Хэрэв та үдшийн үдэшлэгт явах гэж байгаа бол өглөөний цайгаа алга болгох алдааг бүү хий. Хэдийгээр та нар калорийн илчлэгийг хэмнэж чадна гэж бодож байж магадгүй ч гэсэн эрүүл өглөөний хоолгүй байх нь өдрийн дараа хоолоо идэх болно.

Дэлгэрэнгүй: 5 тамирчдад зориулсан ухаалаг хооллох дүрэм

3 - Өөрөө эрүүл хоол хий.

Амралт цуглааны ихэнх хоол нь амт, калори ихтэй байх магадлалтай. Өөрийн эрүүл хоол ундаа эсвэл хоолны дурсгалыг намд хүргэж өг. Хүлээн авагчид үүнийг үнэлж, та буфетын ширээн дээр дор хаяж нэг аюулгүй сонголт байх болно гэдгийг мэднэ.

4 - Жижиг хоол идээрэй.

Хэрэв та үдшийн арга хэмжээнд явж байгаа бол оройн хоол хүртэл хэдэн цаг тутамд тогтмол хоол, хөнгөн зууш идээрэй. Та идэштэн дээр довтлоход бэлэн боллоо. Хоол бүрт шилэн кабелийг дүүргэ.

Дэлгэрэнгүй: Portion Control хэсэг

5 - Ундаа ундааны стратегитай.

Калифорни мужид олон тооны калори ундаа ууж байх үед шилэн эсвэл савтай усыг хадгалах хэрэгтэй. Хэрвээ та энэ өндөгний заримыг нь үнэхээр хүсэж байгаа бол эсвэл өөрийг нь хүссэн дарсыг хүсэж байгаа бол нэг шил рүү угааж аажим аажмаар угаана. Амтанд нь дуртай, дараа нь ус руугаа буц.

6 - Өөрийгөө эмчил.

Зарим шинэ гүйлтийн тоног төхөөрөмжөөр баярын бэлэг өгнө үү. Шинэ хос трико, эсвэл тансаг ноосны нь таныг гүйлтийн замд гарахад тань туслах болно.

Дэлгэрэнгүй: Бэлэглэсэн бэлэг санаанууд

7 - Таны гүйлтийг төлөвлө.

Амралтын улиралд тогтмол ажилласаар байх болно гэж хэлэхэд амархан боловч стратеги шаарддаг. Өөрийн гүйлтийн хуваарьт томилгоо шиг хуваарьла, тиймээс та тэднийг долоо хоногийн туршид тэргүүлэх ач холбогдол өгдөг. Хэрэв та төлөвлөсөн хуваарьтай бол тэдгээрийг хийх боломжтой болно.

Дэлгэрэнгүй: Баярын үеэр гүйлтийн турш үргэлжлүүлэн гүй
Гэр бүлийнхэнтэйгээ хамт байхдаа гүйлтийн зөвөлгөө
Post-Marathon жинг хэрхэн яаж ашиглахаас зайлсхийх