Та өдөр бүр хоолны дэглэм барьж эрүүл сайн тэнцвэртэй хоол иддэг. Дараа нь үдэш ирдэг бөгөөд та өөрөө хэрэгцээгүй хоолыг идэхийн тулд хөргөгчин эсвэл зуушаар давтан очихыг хүсдэг. Танил сонсогдож байна уу? Хэрэв тийм бол та ганцаараа биш. Оройн хоолны илчлэг нь хоол идсэний дараа хоол идэхээ байдгийг олсон олон тооны хоолны дэглэм юм.
Хэрэв жин хасах талаар нухацтай авч үзвэл оройн хоол идэхээ болих хэрэгтэй.
Яагаад би Шөнө их иддэг вэ?
Хэрэв та оройн хоол идсэнийхээ дараа зууш идэж, хоол идэх дуртай бол хэвийн. Харин жингээ хасах гэж байгаа бол үдшийн зууш иддэг калори нь өдрийн хоолны ухаалаг сонголтыг хялбархан арилгаж чаддаг. Тиймээс бага идэх эхний алхам бол яагаад хоол идэхээ больсныг мэдэх хэрэгтэй .
Бидний ихэнх нь хоолны давтагдашгүй шалтгаан нь бид шөнийн цагаар завгүй байдаг тул хоол хүнстэй ойролцоо байдагтай холбоотой. Бид амралт, зугаа цэнгэлийн үйл ажиллагаа эрхлэх дуртай байдаг бөгөөд хоол хүнс нь тайтгарлын түгээмэл эх сурвалж юм. Ажлын байрны болон өдөр тутмын бусад үйлдлүүдийг саадгүй болгохгүйгээр ойролцоо байгаа хөнгөн зууш барина. Хэрвээ та амрахыг хүсч байгаа бусад арга замыг олох юм бол шөнийн цагаар бага иддэг байх болно. Та шөнийн цагаар хооллохын тулд эдгээр стратегиудыг ашиглаж болно.
Оройн хоол идэхээ болих
Шөнийн цагаар хооллох зан үйлийг хязгаарлах хамгийн сайн арга бол дадал зуршлыг таслан зогсоох богино хугацааны стратегийг ашиглах явдал юм.
Хэрэв та эрүүл хоолны дэглэмийн оронд зуушаар сольж болох юм бол үдэшлэгт идэх хоолны дэглэмийг мэдрэхгүй байх болно. Энэ зөвлөгөөг (эсвэл бүгдийг) нэгийг ашиглан шөнөжин зуушны зургийг өөрчлөх.
- Хоол хүнсээс холдох. Хэрэв та хоол хүнсээр үргэлж хооллодог бол шөнийн цагаар хэт их идэх магадлалтай. Тиймээс, оройн хоолны дараа гал тогооны өрөөнөөс холдоно. Энэ нь цэвэрлэгээ хийх хугацааг хойшлуулах гэсэн үг юм. Эсвэл илүү сайн хооллолт хийдэггүй гэрт чинь хэн нэгэнд энэ ажлыг шилжүүлээрэй. Хоол идэхээс зайлсхийх өөр нэг гайхамшигтай арга бол оройн хоолны дараа явган алхах явдал юм. Хэдийгээр таны алхах нь 15-20 минутын зайтай байсан ч идэвхитэй үйлдэл нь идэх ид шидийг тасалдуулахад тусална. Энэ нь бас бие махбод бүрэн дүүрэн мэдрэх мэдрэмжийг мэдрэх боломжийг олгодог тул хоол идэх нь бага байдаг.
- Хоолны дурыг нь хязгаарлахын тулд "хоол хүнс" -ийг хэрэглэ. Зарим тамирчид оройн хоолны дараа идэхийг хүссэн гаа амтлагч бохь хэрэглэдэг. Бидний аманд гаа амттай байх үед ихэнх нь хоол амттай байдаггүй. Шүдний дараа шүдээ угаах нь шүдний эрүүл мэндийн урамшууллын хамт энэ ашиг тусыг өгнө. Та мөн MealEnders ашиглана уу. Эдгээр жижиг чихэр нь таны амт нахиа "дахин тохируулах" гэж шаарддаг бөгөөд ингэснээр хоол идэхийг мэдэрдэггүй. MealEnders нь ямар ч эрч хүчийг агуулдаггүй бөгөөд хоол хүнсээр зохицуулагддаг тул хоол хүнс, эмийн удирдлагын олон удирдамж, хоолны дэглэмийн удирдамжийг дагаж мөрдөх ёстой.
- Ухаалаг телевизийн ажиглагч байх. Бидний ихэнх нь телевизийн өмнө бодолгүйгээр хоол идэх үедээ шөнөдөө хэт их иддэг. Зарим судлаачид бидний үйл ажиллагааны илтгэлүүд биднийг илүү их иддэг болгоход итгэдэг. Та шоу сонирхлоос үл хамааран зурагт үзэхийн өмнө хоолны дэглэмийг зөв зохистой хооллож, жингээ хасах боломжтой. Бага идэх хамгийн сайн арга бол гараа идэвхтэй байлгах явдал юм. ТВ үзэх үед угаалгын эсвэл бусад энгийн гэрийн ажил хийдэг. Гар урлалыг сур. Хэрэв та идэхийг хүсч байвал ухаалаг, эрүүл зууштай стратеги ашиглана уу. Хэрэв та зурагт үзэх явцдаа зууш хийхийг хүсвэл сайн хэсгийг хянах удирдамжийг дагаж байгаарай .
Сүрлэг зууш нь хоолны дэглэмд муугаар нөлөөлдөг гэдгийг санаарай. Гэхдээ өлсөөгүй үед хооллох нь сайн төлөвлөгөө биш юм. Өдөрт эрүүл хоол идэж сурцгаая. Дараа нь шөнийн цагаар хоол идэхээ больсон зуршлуудыг бий болго. Та зорилгодоо хурдан хүрч, жингээ сайн байлгаж чадна.