Тоглоомын ихэнхийг хий
Үнэнийг хэлэхэд хэтэрхий сайн сонсогдох боловч гольф тоглох нь таны амьдралыг олон жилээр нэмэгдүүлж чадна. Яагаад? Энэ талаар бодоод үзээрэй: гольфын дугуй тоглоход ойролцоогоор 5 цаг зарцуулдаг. Бүх дугуйны туршид гольф гадуур явж, алхаж, наранд шатаж, илчлэг ихтэй байдаг. Үнэн хэрэгтээ гольф 18 цооног нь та өөрийн клубуудаа авч явбал цагт 306 калориор түлдэг. Хэрэв та цүнхэндээ татах тэрэг ашиглаж байгаа бол: цагт 292 калори; Хэрэв та гольфын тэрэгт явж байвал: цагт 238 калориор.
Энэ бүхэн урт удаан, илүү эрүүл амьдралыг бий болгож чадах уу?
Судалгааны тухай
Шведийн Гольфын Холбоо нь 600,000 гаруй гишүүдтэй. Гишүүнчлэл Шведэд хаа сайгүй тоглоход шаардлагатай байдаг тул жагсаалтыг бараг бүх Шведэд тоглодог. Швед улс нь өнгөрсөн хэдэн арван жилд Шведэд тохиолдсон бүх нас баралтын талаархи бүртгэлийг хадгалж байдаг.
Судлаачид хоёулаа мэдээллийн сангаас мэдээлэл авах чадвартай байсан бөгөөд нас баралтын гольдролын гольдрилын нөлөөллийг судлах боломжтой байв. Тэд гольфчид болон гольфчдын бус хүмүүсийг харьцуулж үзэхэд гольфийн тоглогчид нас ахих чадваргүй байснаас 40 хувиар бага насаа алдсан байна.
Зөвхөн гольф тоглох нь ерөнхийдөө амьдралын дундаж наслалт сайн, гэхдээ илүү их гольф тоглогч болох тусам эрүүл мэндээ нэмэгдүүлэх болно. Гольфын тоглогчдын бэрхшээлийг тэгшитгэлд нэмэхэд хамгийн бага бэрхшээлтэй гольфчид, илүү оновчтой тоглодог гольф тоглогчид үхлийн эрсдэлд ихээхэн хэмжээгээр буурсан байна.
Golf яагаад амьдралын эрэлт, урт удаан амьдралыг сайжруулдаг вэ?
Энэ нь гольф тоглогчдын дасгал хөдөлгөөнийг судлаачид үзсэн үр нөлөөг тайлбарлаж болох юм. Харамсалтай нь шинжилгээгээр гол тоглогчдын дасгалын түвшинг харьцуулах боломжгүй байв. Хэрэв дасгал хөдөлгөөн нь гольфийн ашиг тусыг тайлбарлавал үл мэдэгдэх болно. Бусад тайлбарууд байж болно, үүнд:
- Зарим өвчин эмгэг, эрүүл мэндийн зарим нөхцөл байдал гольф тоглодоггүй тул гольфчид зөвхөн эрүүл хүмүүсийг багтаадаг.
- Гольфийн гольфүүд гольф тоглогчгүй хүмүүс дунджаар илүү баян байдаг.
- Дадлага хийхийн зэрэгцээ гадуур байхтай холбоотой стрессийг багасгах, найз нөхөд, хамт ажиллагсадтай гольф тоглохтой холбоотой нийгмийн тэтгэмжүүд байж болно.
Гольфын ихэнхийг хэрхэн хийх вэ
Мэдээж дасгалын тэтгэмж бодит бөгөөд мэдэгддэг. Таны гольфийн аялалын ихэнхийг дараахь зөвлөгөөгөөр хий:
- Тогтвортой, тэрэгний бодлогыг дагах. Энэ бол алхах гэсэн үг. Чи илүү их илчлэгийг шатаах болно.
- Клубуудаа явуул. Хэрэв та боломжтой бол өөрийн клубуудыг авч яваарай. Та илүү их калори шатаж байхад хүч чадал , тэсвэр тэвчээрийг бий болгоно .
- Тоглоомоо сайжруулах. Илүү их гольф тоглох нь илүү урт наслалтыг илүү сайн судлах болно. Хөгжлийн бэрхшээлийг багасгаж, гольфын аль алиныг нь аль болох олон удаа ашигла.
- Салбар байшинг болгоомжтой байгаарай. Клубын байранд нэг л хуурамч алхам хийгээд та бүхний дугуйрсан бүх ашиг тусыг арилгаж чадна. Шар буурцаг, гамбургер болон бусад хоолны газруудаас болгоомжлоорой. Энэ нь таны биед шатсан калориудыг бүгдийг нь зөөх болно.
Эх сурвалж:
B. Farahmand, G. Broman, U. de Faire, D. Vågerö, A. Ahlbom (2008) Гольф: Амьдрал ба үхлийн тоглоом - Шведийн гольф тоглогчдод нас барсан. Скандинавын Анагаах ухааны сэтгүүл Спорт дахь.