Хоол хүнсээ харж байгаад жингээ өсгөж байна уу? Чи ганцаараа биш. Ихэнх бэрхшээлтэй хүмүүс " яагаад би жингээ амархан олдог вэ?" Гэж гайхдаг. "Би яагаад жингээ хадгалсаар байдаг юм бэ?" Та өөрийн хооллолт, дасгалын төлөвлөгөөтэй бүх зүйлийг хийж байгаа мэт санагдаж магадгүй ч фунт үргэлжлүүлэн нэмнэ.
Нэгдүгээрт, та ганцаараа биш гэдгийг мэдэж ав. Ихэнх тамирчид энэ асуудлыг шийддэг.
Дараа нь өөрийн хөтөлбөрийн талаар зарим асуултыг өөрөөсөө асууж эхлээрэй. Энэ асуудал магадгүй та биш юм. Таны сонгосон хоолны дэглэм буруу, эсвэл таны калори тохируулах шаардлагатай эсвэл таны ухаардаггүй ахиц дэвшил гарч магадгүй юм.
Би жин авч үлдэх ба энэ нь шударга бус юм!
Ямар нэгэн зүйл идэж, төмөр шиг нимгэн байсан найз нөхөдтэй байх нь ховор. Хүнд жинтэй хүн болгоны бараг хэн ч гэсэн хамаагүй хэвээрээ үлддэг хэн нэгнийг мэддэг. Та миний ярьснаа мэднэ. Тэр хүн хоол хүнсгүй хоол идэж байгаа мэт санагдаж байна. Энэ нь маш урам хугарч байна. Хэрвээ тэр хүн хайртай бүх хоолоо идвэл тэр нь хэцүү байдаг.
Хамгийн гол нь бидний ихэнх нь муу мэдрэмжийг төрүүлдэг. Энэ нь биднийг буруутгахыг хүсдэг. Танил сонсогдож байна уу? Хэрэв тийм бол, энэ бүхнийг илүү сайн болгохын тулд юу гэж хэлэх вэ? Тэдгээр мэдрэмжүүд хаагдсан үед юу хийдэг вэ? Бидний ихэнх нь иддэг бөгөөд энэ нь асуудлын үндэс нь байж болох юм.
Хэрэв та жингээ алдах үед тэмцэж байвал өөрийгөө бүү цохих хэрэгтэй. Энэ бол таны хийх хамгийн муу зүйл. Бидний ихэнх нь сэтгэлийн дарамтанд орсон, өөрсдийгөө муу гэж бодох үед дасгал хийдэг. Үнэндээ бол хүн бүр ямар нэгэн зүйлтэй тэмцэж байгаа нь үнэн юм. Таны тэмцэл жин буурч байна. Таны туранхай найз нөхөд төсөвлөх, зохион байгуулалт, эсвэл академийн амжилтанд (ур чадвараа сайжруулах чадвартай) тэмцэж болно.
Өөрийн сайн сайхны төлөө өөртөө итгэл хүлээлгэж, жингээ алдаж байгаа хүндээ итгэх итгэлийг нь авчир.
Яагаад би жингээ амархан болгох вэ?
Зарим хүмүүс яагаад жингээ амархан олдог шалтгааныг мэдэх нь маш хэцүү байдаг. Ихэнх хүмүүсийн хувьд жин нэмэгдэх эсвэл жин хасах нь хоол идэх сонголт, дасгалын хэв маягт үргэлж ордог. Тэгэхээр шийдлийг олохын тулд та калори (хоолны сонголтууд), калори (дасгал, биеийн тамирын дасгалууд) -ыг давхар шалгах хэрэгтэй.
Өөрөөсөө хэдэн асуулт асуу.
- Хамгийн сүүлд хэзээ миний эрчим хүчний тэнцвэрийг шалгасан бэ? Өдөр бүр идэж байх ёстой калорийн тоог шалгахын тулд онлайн тооны машиныг ашиглана уу. Дараа долоо хоногт калорийн илчлэгийг тооцоолохдоо анхаарал болгоомжтой байх хэрэгтэй.
- Би эрүүл хоол хүнсээ зөв хооллодог уу? Заримдаа эрүүл гэж сурталчилдаг хоолыг идэх нь амархан байдаг. Жишээ нь, avocados болон самарууд нь таны биеийг эрүүл өөхөнд өгдөг. Гэхдээ тэд калори ихтэй хоол хүнс учраас та хэр их идэх талаар болгоомжтой байх хэрэгтэй.
- Би дасгал хийснийхээ дараа яах вэ? Хэрвээ чи хичнээн сайн ажиллаж байгаа бол (энэ нь сайн зүйл юм!) Өдрийн үлдсэн хэсэгт гулдмай дээр хэвтдэг үү? Эсвэл хөргөгчинд үлдсэн үү? Бидний ихэнх нь хийдэг. Та бүхэн жингээ алдах хамгийн их алдаа гаргадаг алдаа гаргадаггүйг анхаарах хэрэгтэй.
- Биеийн жинг нэмэгдүүлдэг нэмэлт тэжээл хэрэглэж байна уу? Олон тамирчид бие махбодийн боловсруулагчид булчингийн массыг ихэсгэхийн тулд уургийн бэлдмэл эсвэл бусад уян хатан тусламжийг хэрэглэдэг. Үр дүн нь жин нэмэгдэх боломжтой. Бидний ихэнх нь жингээ хасах эсвэл булчин авах нэмэлт тэжээл шаардагддаггүй. Эрүүл мэндийн тусламж үйлчилгээ үзүүлэгчдээ эрүүл мэндэд нэмэлт витамин, эрдэс, нэмэлт бүтээгдэхүүн хэрэглэх шаардлагатай эсэхийг асуу.
- Миний бие жижиг болж байна уу? Зарим тохиолдолд масштабын тоо өсөх боловч таны бие улам бүр улам хурцдаж байна. Энэ нь маш сайн асуудал юм! Та бясалгалын түвшинг дээшлүүлж, булчингаа оруулаарай. Урагшаагаа үнэлэхийн тулд хувцас хунар эсвэл соронзон хальсны хэмжүүрийг ашиглана уу. Мөн жингийн өөрчлөлтийг харахгүйгээр бие махбодын өөхний хэмжээг хэрэглэж болно.
Үг нь
Хүний биеийн жинг алдах эсвэл жин хасах хандлагад ихээхэн нөлөөлдөг. Таны бодисын солилцоо өөрчлөгдөх нь таны хооллолт, дасгалын хэв маягийг өөрчлөхөөс илүү хэцүү байдаг. Та туранхай хүний хооллолт , бясалгалын түвшинд хүрэхийг хичээдэг ч та өөрийнхөө бодисын солилцоогоо хийж чадахгүй.
Зөвхөн жин хасах зарим хүчин зүйлүүд байдаг тул бид хяналтгүй байдаг. Гэхдээ бид өөрчлөгдөж чадах бусад хүмүүс байдаг. Өлсгөлөн болон бодисын солилцоонд нөлөөлдөг дааварууд байдаг. Бид тэдгээрийг хянах боломжгүй. Гэхдээ би идэх үед эрүүл сонголтоо хийж чадна. Мөн жингээ хасаад зогсохгүй биеийнхээ талаар сайн мэдэрч чадна. Тэгвэл та жингээ амархан өсгөж чадвал эрүүл мэнд, сайн сайхны төлөө чадах бүхнээ хийж чадна гэдгээ мэднэ.
Удаан хугацааны өөрчлөлт нь жингээ өөрчилөхгүй байж болох ч, дахиад л ийм байж болох юм. Хэрэв өөр зүйл байхгүй бол энэ нь таны бие, жингийн талаар ямар ч хэмжээгээр мэдрэгдэх болно.