Спортын спортоор бэртэх нь цаг хугацаа шаарддаг. Цаг хугацаагаа багасгахын тулд ямар нэг гэмтэл авахын тулд яаралтай анхны тусламж үзүүлэх . Энэ нь таны эдгэрэлтийн хугацааг багасгаж, нийт нөхөн сэргээлтийг сайжруулна. Анхны үрэвсэл, хавдарыг хянаж эхэлсний дараа эдгэрэлт эхэлнэ.
Хэдийгээр эдгээх хугацаа нь бие махбодийнхоос өөр боловч тамирчид цусаар хангаж, архаг өвчтэй хүмүүс, тамхи татдаг хүмүүс, эсвэл амьдралын хэв маягийг нь түргэсгэж илүү хурдан эдгэрдэг.
Сайн цусны хангамж нь шим тэжээл, хүчилтөрөгч, халдвартай эд эсийг гэмтсэн хэсэгт шилжүүлэх замаар эдгэрэлтийг хурдасгадаг.
Өөрөө өөрийгөө эдгээх боломжгүй гэж бодож бай. Та зөвхөн эдгээх боломжтой. Амралт, унтах, зохих ёсоор өөрчилсөн үйл ажиллагаа, тэжээллэг чанар нь эдгэрэхэд чухал юм. Зарим гэмтэлээс эдгэрэлт хийхэд физик эмчилгээ шаардлагатай байж болно.
Дундаж эдгээх цаг
Архаг эмгэггүй өвчтөний хувьд дараах байдлаар жагсаавал энгийн спортын зарим гэмтэл бэртлээс сэргийлж болох хугацааг тооцоолно.
Хагарал / эвдэрсэн яс
- Энгийн хагарал: Хагарсан яс нь ар араасаа зургаан долоо хоног эдгэрдэг. Цэврүү ялгарах хугацаа нь хугарлын хэлбэр ба хаана байрлаж байгаагаас хамаарна.
- Хагарсан хуруунууд буюу хуруу: Эдгээр хугарал нь ихэвчлэн 3-5 долоо хоногт эдгээнэ.
- Хавиргат (эгнээ): Энэ нь 5-10 долоо хоног эдгэрэх боломжтой.
Sprains and Strains
- Нуруугаараа шагай : Бага хөлний шөрмөс нь таван өдрийн дотор эдгээнэ. Харин хүнд хэлбэрийн шөрмөс 3-6 долоо хоног эмчилж болно.
- Үхэр цайвар, татралт, нулимс: Насанд хүрээгүй (1-р зэрэг) тугалын омог нь хоёр долоо хоногт эдгэрч болох ба хүнд (3-р зэрэг) омог нь 3 сар ба түүнээс дээш хугацаагаар эдгэрэх шаардлагатай болно.
Спортын бусад гэмтэл
- Өтгөн хаталт , үрэвсэх , шүүрэл : Өвчний гэмтэл, гүнзгийрэлт, байршлаас шалтгаалан өвчин намдаах үйлчилгээ нь эмчилгээг долоо хоногоос хэдэн сар хүртэл явуулдаг. Хэрэв та оёдол шаардвал, илүү гүнзгий зүсэхээс илүү удаан эдгэрэх хугацаатай байх болно.
- Хөнгөн холтос эсвэл бэртлэвэл : Энэ нь ихэвчлэн хатуу хугарамтгай, эсвэл арьсанд бага зэргийн овойлтоос үүсдэг. Арьсны дээд давхаргад цус алдах үед хар, хөх, нил ягаан өнгийн нөхөөсийг арьс дээр харуулдаг. Тарилга нь ерөнхийдөө 5 өдрийн дараа эдгээнэ.
- Хөнгөн салаагаар тусгаарлах: Хоёр долоо хоногийн дараа мөрөн дээрээс салахын өмнө идэвхждэг.
- Achilles Tendon Rupture: Үүний дараа "поп" -ын улмаас чи Achilles шөрмөсний засварын мэс засалд орох магадлалтай. Энэ нь 4-6 сарын дараа эдгэрэх болно. Энэ бол ноцтой гэмтэл юм.
- ACL засвар: ACL-ийн бүрэн засварын мэс заслаар эмчлэх, нөхөн сэргээх эмчилгээнд хэдэн сар зарцуулна. Та таягаар явган алхаж, дараа нь долоо хоногоор 3. Зөвхөн хэвлий нь бүрэн бүтэн эдгээдэг.
Осол гэмтлийн дараа бүрэн нөхөн сэргээхэд шаардагдах хугацаа нь янз бүрийн хүчин зүйлээс шалтгаална, гэхдээ та бие махбодийг эдгээх боломжийг олгохын хэрээр тэвчээртэй байж, гэмтлийг даван туулах чадвартай болно .
Эх сурвалж
Шалгуурт тэнцэх буцах; Америкийн биеийн тамирын спортын нийгэмлэг. 2003
Спортын удирдамж, Нөхөн сэргээлтийн үйлчилгээний алба, Гэмтэл бэртэл гэмтэл, Бригам, эмэгтэйчүүдийн эмнэлэг, 2007