Олон тамирчид миль (эсвэл километр) ажиллуулахад тохиромжтой цаг хугацаа гэж юу болохыг мэдэхийг хүсч байгаа боловч энэ асуултад хариулахад хэцүү байдаг. Жолоочийн нас, хүйсээс хамааран нэг миль эсвэл километрт "хурдан" хугацаа ихээхэн өөр өөр байдаг. Зарим түргэн тамирчид том амжилтыг 6: 00 миль гэж боддог бол зарим шинэхэн тамирчид 10:00 цагаас доошоо миль ажиллуулах боломжтой.
Гадны миль оддын дэлхийн рекордыг 3: 43,13 нь эрэгтэйчүүд, 4: 12,56 эмэгтэйчүүдэд зориулсан. Мэдээжийн хэрэг, ихэнх тамирчид тэр цагт хэзээ ч ойртдоггүй, гэхдээ тэд миль зайд өөрийн хувийн рекордыг сайжруулахын тулд ажиллаж чадна.
Ахлах сургуулийн сурагчдад зориулсан цаг хугацаа
Өндөр сургуулийн зам, хөндлөн өрсөлдөгч нар ихэвчлэн ахлах сургуулийн тамирчидтай харьцуулахад тэдний мил цаг хэрхэн харьцдаг талаар ихэвчлэн сонирхдог. АНУ-ын ихэнх хэсэгт ахлах сургуулийн хөвгүүд 5: 00 милийн зайтай байдаг бөгөөд ахлах сургуулийн зам, улс хоорондын багуудад өрсөлдөх чадвартай байдаг. Дунд сургуульд явдаг охидын хувьд 6: 00 миль зайтай байдаг.
Таны насны бүлэгт зориулсан Mile Times
Насны ангиллын үр дүн таны уралдааны хугацааг нас, хүйсээр жишиж харьцуулах боломжтой болно. Та насанд хүрэгчдийн харьцуулсан цаг хугацааг тооцоолохын тулд насны ангилалын тооны машиныг ашиглаж болно.
Хүн бүрийн чадвар өөр өөр байдгийг санаарай. Тэгэхээр бусад тамирчидтай өөрийн милийг харьцуулахын тулд хэтэрхий оройтдоггүй. Тодорхой зайгаар уралдах талаархи сайхан зүйл бол бусдынхаас илүүтэй өөрийгөө өрсөлдөж чаддаг явдал юм. Та өөрөө өөртөө нэг миль яваад өөрийгөө туршиж үзээд хэдэн долоо хоногийн туршид сайжирсан эсэхийг шалга.
Хэрвээ та ахиц дэвшлийнхээ жинхэнэ зургийг авахыг хүсч байгаа бол нэг курс дээр туршилт хийхийг хичээ. Тэгэхээр та өөрийнхөө эсрэг өрсөлдөж, бусад хүмүүсийн милийг бодохоосоо илүү өөрийн гэсэн өсөлтийг хэмжиж чадна.
Та бас нэг милийн зайтай ажиллаж байхдаа та хурдаараа сайжирч чадна. Гүйлтийн зам дээр ажиллаж байгаа эсвэл GPS төхөөрөмж эсвэл програм ажиллуулж байгаа үед та хурдаараа нэг милийг хэмжиж, дундаж хурдыг харж чадна. Таны бясалгал, тэсвэр тэвчээр сайжрахын хэрээр хурдыг цагт нь хусах боломжтой болно.
Хоёр метрийн гүйлтийн цэргийн стандарт
Армийн үндсэн сургалт Физик фитнесийн тест (PFT) нь цэрэг татлагын үндсэн сургалтанд хамрагдах ёстой бөгөөд энэ нь тэсвэр тэвчээрийг үнэлэхэд хэрэглэгддэг гурван үйл ажиллагааны гүйцэтгэлийн туршилтыг ашигладаг. Туршилтын гүйдлийн бүрэлдэхүүн хэсэг нь 2 миль гүйдлийн хугацаа юм. 17-21 насны эрэгтэйчүүд 15:54 цагаас (7: 57 / миль) хоёр километр зайтай байх ёстой бөгөөд 22-аас 26 насныхан 16: 36 (8: 18 / миль) -д ажиллуулах ёстой. 17-21 насны эмэгтэйчүүдэд зориулсан цагийн стандарт нь 18:54 (9: 27 / миль) бөгөөд 22-аас 26 насны хүмүүст 19:36 (9: 48 / миль) байдаг.
Хэрхэн хурдан ажиллуулах вэ?
Хэрэв та өөрийн милийг сайжруулах гэж найдаж байгаа бол хурдан авах олон арга зам бий .
Зарим сургалтын арга барилууд , толгод дээр анхаарал төвлөрүүлэх, хурдны зам тавих, анхаарал төвлөрүүлэх зэрэгт туслах болно. Сэтгэцийн заль мэх нь уралдаан тэмцээнээс үүдэлтэй таагүй мэдрэмжийг даван туулахад туслах ач холбогдолтой байж болно.
Хэрэв та эхлэгч эсвэл туршлагатай тамирчин бол таны хандлага ялгаатай байж болно. Аль ч тохиолдолд, олон хүн цагийг сайжруулж, нэг миль зогсоож , зөв сургалтаар хийж чадна.
Бусад холын зайд гүйх
Мөн та үргэлжлүүлэн ажиллах хугацаандаа хол зайг ажиллуулж милийг сайжруулах боломжтой. Өөрийн долоо хоног тутмын гүйлтүүдийн аль нэг нь таны бусад гүйлээнээс илүү урт зай ав.