Мөн хэрхэн сургах талаар
Эхний замын уралдаанд оролцож, дуусах цагийг авсны дараа танд PR эсвэл "Хувийн Бичлэг" байна. Энэ нь тодорхой зайтай уралдаанд хамгийн сайн цаг хугацааг хамардаг. Тэгэхээр, хэрэв та 28:45 минутанд 5К уралдаанд оролцох юм бол энэ нь таны PR 5 км зайтай. Хэрэв та дараагийн 5к-ийн уралдаан дээр 28:45-аас илүү хурдан гүйж байгаа бол энэ зайд шинэ PR бий. Тиймээс та уралдааны янз бүрийн зайд, 1-маркераас марафон хүртэлх PR-г авах болно.
Зарим гүйгч нь замын зам, гадаа замын PR, мөн тусгай замын уралдаанд PR-ыг хянах боломжтой байдаг. Учир нь зарим уралдааны сургалт бусдаасаа илүү төвөгтэй байдаг.
Зарим гүйгч нь хамгийн сайн уралдааны удаагаа "PB" эсвэл "Personal Bests" гэж нэрлэж байгааг сонсож болно. Тэдний нэрлэснээр тэд туршлагатай тамирчид өөрсдийн PR-ийн талаар ярих дуртай байдаг. Сургалтын бүртгэлийн дэвтэрт таны PR-г бүртгэх нь маш хөгжилтэй байдаг тул та буцаж очоод, шинэ дэвшлийг хүртэх боломжтой.
Хувийн Бичлэгийг хэрхэн ажиллуулах
Та хэд хэдэн уралдааныг хийснийхээ дараа PR ажиллуулахад илүү төвөгтэй болдог. Тиймээс та дараагийн шатанд сургалтаа явуулах шаардлагатай болно. Хэрэв та эхлэн сурагчдын сургалтын хуваарийг дагаж мөрдвөл завсрын түвшний хуваарийг мөрдөнө үү. (Сургалтыг эхлэхээсээ өмнө сургалтын түвшинг хангаж байгаа эсэхээ шалгаарай.)
Хэрвээ та сургалтандаа хурдтай ажлын байрыг оруулаагүй бол эхлүүлэх цаг боллоо.
Эдгээр дүрмийг хурдтай сургалтанд хамруулах , хурдны дасгал хийхийг долоо хоногт ядаж нэг удаа хийх хэрэгтэй. Мөн хэрхэн илүү хурдан ажиллуулах талаар зөвлөгөө аваарай . Хэрэв та марафоноор PR-г туршиж үзэх гэж байгаа бол илүү хурдан марафон ажиллуулахын тулд дараах зөвлөмжийг үзээрэй.
Секундын хугарах, эсвэл уралдаан тэмцээнээс хойшхи минутын хугацаа нь ухаалаг уралдааны стратегийг хэрэгжүүлэх явдал юм.
Жишээ нь, уралдааны өмнө хэт хурдан усгүй байхыг анхаараарай, тиймээс уралдааны үеэр портал-потти дээр зогсох цаг алдахаас зайлсхийх боломжтой.
Зөв уралдааныг сонгоно уу
Зөв уралдааныг сонгох нь шинэ ГШ-д хүрэх томоохон хүчин зүйл байж болно. Олон тамирчид янз бүрийн зайд түргэн шуурхай хайж олох дуртай байдаг. Жишээ нь, зарим марафонууд нь хавтгай, хурдтай байдаг. Доройн хичээл дээр хамгийн сайн цагийг өнгөрөөхгүй байх.
Уралдаанд оролцогчид уралдааны хамгийн тохиромжтой нөхцөлд уралдааны төлөвлөлтийг хийхийг хичээдэг бөгөөд энэ нь хуурай, сэрүүн цаг агаартай байх болно. Зуны дундах уралдааныг явуулах нь магадгүй та PR авахгүй байх магадлалтай. Хэрэв та тодорхой уралдаанд PR-д найдаж байгаа бол зарим нэг судалгаа хийж, үүнийг цаг агаарын ердийн зүйл юу гэж үздэг талаар олж мэдээрэй.
Та мөн хуваарь, тохиргоондоо тохирох зорилтот уралдааныг сонгохыг хүсч байна. Хэрэв та зуны бэлтгэлд илүү их цаг зарцуулж, дасгал сургуулилт хийхийг илүүд үздэг бол Уналт уралдааны зорилго болох уралдааныг сонгохыг хүсч болно.
Шинэ PR-д хүрэх эрэл хайгуулд та уралдааны замбараагүй явахгүй байх, амралтын өдрүүдээр уралдаж эхлэх хэрэгтэй. Хэт их уралдаан тэмцээн удааширч, гэмтэл бэртлээс чөлөөлөгдөх, шатах гарцыг удаашруулж болзошгүй.