Зорилтот зүрхний цохилтын бүсэд дасгал хийж байхдаа таны ажиллаж буй болон бусад зүрх судасны үйл ажиллагааны хамгийн их ашиг тусыг олж авна. Таны зорилтот зүрхний цохилт зүрхний цохилтот түвшингийн 50-85% байдаг. Зорилтот зүрхний цохилтыг мэдэх нь өөр өөр төрлийн гүйлтийг зөв тооцоолоход тусалдаг бөгөөд өөрийгээ илүүд үзэхээс зайлсхийж, өөрөөр хэлбэл өөрийгөө хангалттай хүчээр түлхэхгүй байх болно.
Зүрхний цохилтын бүсийг тооцоолох өөр өөр арга байдаг боловч Карвонын аргыг хамгийн их үр дүнтэй хийдэг учир зүрхний цохилт өгөх хүчин зүйлүүд байдаг. Кардонены аргыг ашиглан зүрхний цохилтын төвийн хэмжээг хэрхэн тооцоолох талаар энд бичнэ үү :
1. Анх сэрэх үед зүрхний цохилтыг хэмжинэ. Та үүнийг импульсийг нэг минутын турш унтаж байхдаа хийж болно. Судасны цохилтыг авахын тулд хоёр хурууны үзүүрийг (эрхий хуруугүй биш) радиаль (бугуйндаа, эрхий хурууны үзүүрээр), эсвэл каротид (хүзүүндээ залгиурынх нь дэргэд) байрлуулна. Гурван минутын турш өвчтөний судасны цохилтыг аваад дундаж амралтын зүрхний цохилтыг авахын тулд эдгээр гурван уншлыг дундажлана. Гурван уншлагын хамт нэмээд зүрхний цохилтыг дараах байдлаар тоогоор нь гурав хуваа.
(72 + 76 + 74) / 3 = 74
2. Дараа нь зүрхний цохилтын дээд хэмжээг тодорхойлно. Хамгийн их зүрхний цохилт өгөх хамгийн энгийн арга бол таны насыг 220-ээс хасах явдал юм.
Энэ нь таны зүрхний цохилт хамгийн их байдаг. Жишээлбэл, 34 настай хүүхдийн зүрхний цохилт хамгийн их байх болно:
220 - 34 = 186
3. Дараа нь энэ томъёог ашиглан зүрхний цохилтыг тодорхойлно уу:
Зорилтот зүрхний цохилтын хэмжээ = [(Зүрхний цохилтын дээд хэмжээ - Зүрхний цохилтыг амсах) ×% Эрчим хүч] + Зүрхний цохилт өгөх
Дээрх жишээг ашиглан, 34 настай зүрхний цохилтыг хамгийн ихдээ 186 зүрхний цохилтын хурдаар зүрхний цохилтыг яаж тооцоолох вэ?
Зүрхний зорилтот түвшингийн 50%: [(186 - 74) × 0.50] + 74 = 130 bpm
Зүрхний зорилтот 85% нь: [(186 - 74) × 0.85] + 74 = 169 bpm
Зорилтот түвшиний зүрхний бүс 130-169 минут байна.
Зүрхний цохилтын бүсэд байх үедээ яаж мэдэх вэ?
Зүрхний цохилтыг хэмжих хамгийн сайн арга бол зүрхний цохилтот төхөөрөмжийг өмсөх явдал юм. Аз болоход зүрхний цохилтот төхөөрөмжийг гүйгчдэд зориулсан, цагийг ажиглагчид хүртэл ажиллуулах боломжтой.
Түүнчлэн: