Аливаа тэтгэмж санал болгодог хэдий ч уралдааны дараа зөв байдаг
Урт хугацааны эсвэл марафон гүйлтийн дараагаар тамирчдыг хоёр зүйлийг нэг дор хийх нь зүйтэй. Тааламжтай, халуун усанд орох, эсвэл шүршүүрт орохын тулд сайхан шүршүүрт орох. Хоёулаа хүндэтгэлтэй сонголтуудтай адилхан боловч таны төсөөлж байснаас арай эмзэг байдаг.
Халуун ба хүйтэн гидротермийн үр ашиг
Халуун, хүйтэн эмчилгээний аль аль нь ашиг тустай байдаг ч энэ нь үнэхээр тодорхой юм.
Гидрологийн эмчилгээний хэлбэрүүд тус бүрт өөр өөр зорилго, зорилготой:
- Халуун ус (90 аас 100 оС ) нь цусны судсыг өдөөдөг бөгөөд булчин, үе мөчний эргэлтийг нэмэгдүүлдэг. Эмчилгээний энэ хэлбэр нь гайхалтай, хамтарсан хөшүүнтэй хүмүүс, уян хатан байдлыг сайжруулж, өвдөлтийг 10 минутын дотор багасгадаг.
- Хүйтэн ус нь зөвхөн эсрэг юм. Энэ нь зөвхөн үрэвслийг бууруулдаг төдийгүй эмгэг, булчинг сулруулдаг өвдөлтийг намдаахад хүргэдэг цусны судаснууд (нарийн) үүсгэдэг.
Гадаргуу дээр хүн бүр ижил ашиг тустай байдаг. Гэхдээ тэд яаж ийм их ялгаатай байдаг, тэдгээрийг хэрэглэхэд тулгуурлан заримдаа сайнаас илүү их хор хохирол учруулж болно.
Яагаад халуун ус яагаад тус болохгүй вэ?
Ажил гүйлгэх үед энэ дүрэм энгийн байдаг: гүйж эхлэхээс өмнө халуун ус, хүйтэн ус ашиглах.
Яагаад? Урт хугацааны дараа булчин болон үе мөчний цохилт, стресс нь үрэвслийг үүсгэдэг.
Үрэвсэл гэдэг нь ердийн үйлдэл, гэмтэл, халдварын улмаас бие махбодийн дарамтанд байгаа биеийн хариу үйлдэл юм.
Үрэвсэл тохиолдоход энэ нь дархлааны хариу урвалыг өдөөдөг бөгөөд цусны судаснууд болон эдүүд сүвэрхэг болж хувирдаг. Энэ нь дархлааны эсийг стрессийн хэсэгт ойртуулдаг.
Энэ нь гэмтсэн эсийг засах зориулалттай боловч хавдар, улайлт, өвдөлтийг үүсгэдэг.
Ажиллахын тулд хамгийн сүүлд хийх зүйл бол халуун усанд орохдоо энэ нөлөөг сайжруулна. Үүний оронд та нөлөөлж буй газрыг хөргөж, судаснуудыг бэхжүүлж, хавдах, өвдөлтийг намдаахыг хүсч байна.
Халуун усны халуун нь хатуу, өвдөлт булчин, үе мөчүүдийг дулаацуулахад илүү тохиромжтой байдаг. Залруулгатай хослуулах үед хатуу булчин, үе, шөрмөсийг сулруулж, ерөнхий хөдөлгөөнийг сайжруулж болно. Энэ нь фибромиалгитай хүмүүст түгээмэл хэрэглэгддэг бөгөөд дасгал сургуулилтын хувьд давуу тал эсвэл өвдөх магадлалтай байдаг.
Мөсөн савыг хэрхэн яаж авах вэ
Урт хугацааны эсвэл марафоны дараа мөс баннер таны хамгийн сайн эх сурвалж болж, хамгийн хурдан замыг сэргээх болно. Эхлэхийн тулд та хүйтэн усанд орж үгаалгын онгоцыг дүүргэх хэрэгтэй. Ингэснээр таны бие температурыг тохируулах боломжтой болно. Хэдэн минутын дараа мөсний нэг, хоёр таван фунт уутанд ус хийж, тэнд 10 минутын турш үлдэх болно.
Хэрэв та нүцгэн арьсны мөсний усыг мэдрэхгүй бол гүйлт шорт, подволка усанд угааж болно. Хүйтэн шүршүүр нь бас хүлээн зөвшөөрөгдсөн хувилбар юм.
Хэрвээ бүх зүйл амжилтгүй болбол та мөс боох буюу хөлдөөсөн хүнсний уутыг нэрвэгдсэн газруудад хэрэглэж болно.
Гэсэн хэдий ч та талбайг 20 минутаас дээш хугацаагаар мөстлөх, эсвэл хөлдөлтөөс болж гэмтэх эрсдэлтэй.
Эх сурвалж:
> Mooventhan, A., Nivethitha, L. "Биеийн янз бүрийн систем дээр гидротермийн шинжлэх ухаанд үндэслэсэн шинжлэх ухааны үндэслэлтэй нөлөө" N Am J Med Sci. 2014 оны 5-р сар; 6 (5): 199-209. DOI: 10.4103 / 1947-2714.132935.