Спортыг гэмтээх мөсөн боохыг ашигладаг нь нийтлэг байдаг боловч ихэнх хүмүүс спортын мөсийг мөсөн дээр хэрэглэж байхдаа ихэнх алдаа гаргадаг. Энэ нь мөс боох гэмтлийг гэмтээж, хамгийн сайн хохирол учруулж магадгүй гэж найдаж байна.
Янз бүрийн гэмтэл бэртлээс мөсөн чулууг хэрэглэх, хүний өвдөх, өвдөх гэсэн оролдлого хийдэг хамгийн том алдаа байдаг.
Яагаад осол гэмтлийн улмаас ашиглах вэ?
Спортын ослын үед мөс хэрэглэх хамгийн түгээмэл шалтгаан нь өвдөлт намдаах, гэмтсэн зөөлөн эдэд хавдахыг багасгах явдал юм. Анхны тусламжийн анхны уламжлалт эмчилгээ: цагаан будаа ("амрах, мөс, шахалт, өргөлт") нь олон арван жилийн туршид анхны тусламжийн стандарт болсон бөгөөд шагайны үрэвсэл, шөрмөс, нурууны өвчин, хөхөрсөн төрөл бүрийн. Мөн мөсний шинж чанар нь sprains, цочромтгой үрэвслийн дараа нэн даруй хавдар, өвдөлтийг их хэмжээгээр багасгадаг бол зарим тохиолдолд үрэвслийг багасгах нь эдгэрэхэд саад учруулж болох тул мөсөн замыг зөв ашиглах нь чухал юм.
Осол гэмтлийн мөсөн гулгуурын үед хүмүүс тавьдаг алдаа байна.
Too Long-ийг гэмтээх
Мөсийг хэтэрхий урт хугацаагаар үлдээх нь сайнаас илүү хор хөнөөл учруулж болзошгүй. Яагаад гэвэл мөс нь цусны судаснуудтай тул цусны урсгалыг гэмтсэн талбайд багасгаж, эдгэрэлтийг удаашруулдаг. Гэмтлээс мултрах хамгийн тохиромжтой цаг бол гэмтлийн дараа нэн даруй арван минутын дараа л явна.
Мөсийг гэмтээхээс өмнө эдийг "халааж" өгөх нь чухал юм. Эхлээд 24 цагийн дараа мөс хэрэглэх шаардлагагүй бөгөөд эмчид зөвлөсөн бол идэвхтэй хавдах буюу өвдөлт намдаахгүй байхыг зөвлөдөг.
Нэвтрэхийн тулд шууд мөс хэрэглэх
Муу хийсэн нь мөс хөлдөлт үүсгэж, арьсны нарийн эдийг гэмтээж болно.
Хүйтэн өвдөх нь өвдөлт, хавдарыг хөнгөвчлөхөд мөсөн сав баглаа боодол нь хэт урт хугацаанд үлдсэн тохиолдолд цусны урсгалыг зогсоож болно. Энэ шалтгааны улмаас хөлдөөсөн хүнсний уутыг хөлийн хуруу, гар гэх мэт маш бага цусны урсгалаар хэрэглэдэг бол хөлдөөсөн хүнсний уутыг алчууранд ороож өгнө. Хэрвээ арьсан дор бага өөх тос, эсвэл булчинганд хуруу гэх мэт хуруугаараа илэрвэл хуруугаараа 10 минутын дараа дээд тал нь шахаж, 5 минут хүлээж аваарай.
Хадгалах явцад гэмтэл учруулахгүй байх
Зөвхөн цус шүүрэх нь бүгд эмчилгээ биш, учир нь та гэмтэл бэртэл авахын тулд зөвлөмжийг дагаж мөрдсөн ч гэмтэл гарсаны дараа гэмтсэн үеийг амраах ёстой. Гэмтэлтэй тоглох спортыг үргэлжлүүлэн эдгээх үйл явцыг уртасгаж болно, ингэснээр бэртэл гэмтлийн дараа спортод эргэж очих боломжтой болох талаар эмчид хандаарай.
Гэмтэлгүй байх
Амралт нь чухал бөгөөд хавдрыг бууруулах нь эдгээх үйл явцын чухал хэсэг юм. Хавдар бууруулах нь зүрхний дээрх гэмтэлийг дээшлүүлэхийг шаарддаг (цусны эргэлтийг нэмэгдүүлэх). Хэрэв та үүнийг хийдэггүй бол мөсөөрөө талбайгаа умбах замаар өвдөлтийг бууруулж чадна. Гэхдээ хавдар нь өндрөөс ангижрахгүй.
Ачаалал ихтэй шахалт хэрэглэж болохгүй
Өндөрлөгөөс гадна гэмтсэн шахалтын шахалтыг ашиглана нь гэмтсэн үе дэх хавдар, өвдөлтийг багасгахад тусална.
Хэрэв шахалт хангалттай биш бол хавдрын бууралт үргэлжлэхгүй бөгөөд өвдөлтийн түвшин буурахгүй байж болох юм.