Patellofemoral Pain Syndrome нь Runner's өвдөгний нийтлэг нэршил гэнэ
Patellofemoral өвдөлтийн хамшинж (PFPS), ихэвчлэн гүйгч өвдөг гэж нэрлэдэг бөгөөд өвдөгний дор болон эргэн тойронд өвдөлтийг хэлнэ. PFPS-ийн өвдөлт нь нэг эсвэл хоѐр өвдөгний үед тохиолдож болох ба шатаар доошоо бууж, идэвхгүй болох хугацаа уртсахад хүргэдэг. Патellofemoral өвдөлтийн хамшинж нь chondromalacia хэмээх өвөрмөц шинж тэмдэгтэй байдаг бөгөөд энэ нь өвдөгний (доод хэсэг) гэдсэнд будагдсан мөгөөрсний гэмтэл (ихэвчлэн зөөлрөх) гэж тодорхойлсон нөхцөл юм.
Яагаад шалтгаан нь өвдөлт намдаах эмгэг?
Гэдэсний эмгэгийн шалтгаан нь тодорхойгүй байгаа ч пластела нь хагарал сайтай ховилын хажуугаар замаг нь мөгөөрсөн жийргэвчийн үрэвслийг хүргэдэг. Дугуйруулагч нь дээш, доошоо урагшаа хажуу тийш, эргэх, эргүүлэх боломжтой. Энэ бүх хөдөлгөөн нь өвдөгний гадаргуугийн олон хэсгүүдтэй холбоо тогтоож чадна гэдэг нь булчингийн хүч чадал, баланс, хэт их хэрэглээ, буруу ажиглалт зэрэг олон хүчин зүйлээс шалтгаална. Энэ нь өвдөлтийн шалтгаан нь янз бүрийн хүчин зүйлээс шалтгаална гэсэн үг юм.
Patellofemoral өвдөлтийн хам шинжийн талаар юу хийж чадах вэ?
Амралт гэдэг нь өвдөлт намдаах өвчин, өвдөлт намдаах өвчин, өвдөлтийг намдаах эхний эмчилгээний нэг арга юм. Өөрийнхөө миль зайг багасгаад, усанд орох гэх мэт нөлөөллийн бус дасгалууд руу шилжиж, өвдөгнүүдийг эдгээх боломжтой байхад таны фитнесийн түвшинг хадгал.
( Гэмтэл бэртлээс хэрхэн сургах вэ?).
Олон тооны тамирчид өөрийн нөхөн сэргээх хөтөлбөрийг удирдаж чаддаг бол эмчийн эсвэл физик эмчилгээ хийлгэгчид хамгийн сүүлийн үеийн эмчилгээний сонголтыг сурах, дасгалуудыг хэрхэн зөв хийхийг сурахыг хүсч байвал зохино. Таны оношийг харгалзан үзвэл таны дасгалд нэмэлт хүч чадал өгч, сунган дасгал хийж болно.
Patellofemoral Pain Syndrome-ийн бэхжилтийг сайжруулах
Пателлопемийн өвдөлтийн хам шинжийн талаарх сүүлийн үеийн мэдээллийг хажуу талыг бэхжүүлэхэд анхаарлаа хандуулахын тулд өвдөгний цохилтыг зөв хянахын тулд анхаарлаа хандуулдаг. Indianapolis-Purdue их сургуулийн физикийн эмчилгээний тэнхимийн судалгаагаар эмэгтэй тамирчдыг эмчлэх дасгалын хөтөлбөрөөр эмчлүүлэх үед өвдөлт намдаах эмгэгийн хэмжээг бууруулсан байна. Тэдний судалгаагаар kneecap хөдөлгөөн нь урьд өмнө үзсэнтэй адил дөрвөн булчин дээрээс булчинд илүү нөлөөлдөг гэсэн санааг дэмждэг.
Энэхүү судалгаанд пателлопемийн өвдөлтийн синдром бүхий эмэгтэй тамирчдыг долоо хоногт 2 удаа долоо хоногийн турш дасгал хийх дасгал хийдэг. Гүйцэтгэх дасгалууд нь нэг хөлөө цээж , уян хатан хамтлаг дасгалуудыг багтаадаг.
Өвдөгний өвдөлтөд туслах өөр нэг дасгал нь хажуу талыг бэхжүүлэх Side Plank Exercise юм.
Пателлопемийн өвдөлтийн хам шинжийн өмнөх судалгаагаар хөл, талбайнууд нь асуудлын нэг хэсэг болгон харав. Зарим хүмүүс гутлын тусгай улавч хэрэглэж, дөрвөлжин тохойнуудыг бэхжүүлж өвдөгний өвдөлтийг багасгаж чаддаг гэж мэдээлсэн ба quad balance нь эмчилгээ хийлгэх газар хэвээр байсаар байна.
Уншигчийн сэтгэгдэл Patellofemoral Pain Syndrome тухай
Нэг уншигч еерийнхее PFPS-ийн тухай бичсэн захидалдаа:
"Миний хувьд, ITB-ууд болон булчингийн хатуу нягт нь хувь нэмэр оруулсан хэдий ч хамгийн том хүчин зүйл нь миний их хэмжээний хажуугийн (хүчтэй), ихсэх медиалас (сул нуруу, нэмэлтүүд) хоорондын тэнцвэргүй байдал юм. мөн миний хувьд) энэ тэнцвэргүй байдлыг сайжруулахын тулд, маш хурдан "гэжээ.
Ийм булчингийн тэнцвэргүй байдлыг булчингийн тэнцвэрийн шинжилгээ хийлгэх мэргэжилтэн тодорхойлж, хэрвээ ямар нэгэн юм болбол тэнцвэргүй байдлыг тодорхойлно. Чадвартай дасгалуудын нэг нь квадрицетийн бүлгийн хувьд өвдөгний замыг хариуцдаг булчингуудыг бий болгох явдал юм.
Footwear ба Patellofemoral Pain Syndrome
Таны сонгосон гутлыг PPS-ээс сэргээхэд чухал хүчин зүйл байж болно. Өндөр чанартай гутал 300 граммаас 500 миль хүртэл гүйдэг. Гутлын эвдрэл нь өвдөгний өвдөлт үүсгэхэд хүргэдэг. Ортостик болон нуман тулгуурыг бас зөвлөж болно. Дасгал хийснээс хойш өвдөгнөөр өвдөж байгаа нь үе мөчний үрэвсэл, өвдөлтийг бууруулдаг.
Пателлоемийн өвдөлтийг эмчлэхэд хэцүү байдаг бөгөөд бүрэн эдгэрэхийн тулд нэлээд хугацаа шаардагдах (зургаан долоо хоног хүртэл). Дасгал дасгалын дасгалын дасгалыг тогтмол хийж, кварцримтийн хүч чадал, тохирсон гутлыг өмсөж, хэтрүүлэн хэрэглэснээр ямар ч шинж тэмдэг илэрдэггүй тул PPS нь ирээдүйд тань хол байх магадлал багатай.
Эх сурвалж:
"Хоолойд нийтлэг өвдөгний өвдөлт үр дүнтэй бууруулах, Хип дасгалаар устгах" Эрүүл мэндийн мэдээ Өнөөдөр, 2010 оны 6-р сарын 7.
Америкийн гэр бүлийн эмч нарын вирусны веб хуудас, Patellofemoral Pain Syndrome өвчтөний гарын авлага, 1999 оны 11-р сар.