Хэрхэн дугуй унахаас сэргийлж дугуй унах нь тохиромжтой
Та булангийн дэлгүүрт эсвэл улс даяар явж байгаа эсэхээ шийдэхдээ дугуйнд чинь тав тухтай байх хэрэгтэй. Хэрэв та хүзүү, нуруу, өвдөгний өвдөлт, эмээлийн шарх, гар, хөлний мэдээ алдалгүй байвал таны унадаг дугуй магадгүй танд таарахгүй. Сайн унадаг дугуйны багтаамж нь жолоодлогын үр ашгийг дээшлүүлж, аэродинамикийн системийг сайжруулж, илүү хурдтай болгодог. Үндсэн дугуй тохируулагчийн зарчмууд энд байна:
Дугуйн эмээлийг тохируулах
Таны дугуйны суудал нь биеийн жингээ бүрэн дэмжиж, шаардлагатай бол суудал дээр нь хөдөлгөөн хийх боломжийг олгодог. Хэт их дээшээ доош хазайх нь даралтын цэгүүдэд нөлөөлж болно. Хэт их доош урагшлах нь та явж байхдаа гараа сунгаж, гар, өвдөг дээрээ илүү дарамт үзүүлдэг.
Суудлын өндрийг тохируулахын тулд дугуй унах гутал, шорт унах, хөлийнхөө өсгий дээр тавь. Чи дээшээ чиглүүлээд өвдөг нь доошоо байр сууриа бүрэн дүүргэх ёстой. Хажуугийн хажуу тал нь суудал нь хэтэрхий өндөр байна. Чи хөлийг зөв жолоодох байранд байрлуулж, дөрөөгөө хөлийн гишгүүрээр дүүжлүүлбэл өвдөгнөөс чинь багахан нугалах болно.
Та суудал урагшаа урагшаа (өмнөх болон арын суудал) тохируулна. Хөлийн гишгүүр дээр хөл дээрээ тавьдаг тул ташааны гар нь газартай зэрэгцэн орших бөгөөд зөв байрлал нь таны урд талын тэнхлэгийг шууд урагшлуулна.
Пателлар шөрмөсний шугамыг буулгахад энэ тохируулга нь хялбархан харагдана.
Тохируулгын тохируулга
Хэрэв гар нь хэтэрхий өндөр, хэтэрхий бага, хэт ойрхон, эсвэл хэтэрхий хол байгаа бол хүзүү, мөр, нуруу, гар өвдөлт байж болно. Зөв хүрэхэд та тохирох хүрдний бүх байрыг тохь тухтай ашиглах ба морь унах үед тохойгоо тохижуулах боломжтой.
Жолооны өргөн эсвэл өндрийг солих гэх мэт өөр илүү дэвшилтэт тохиргоонууд байдаг.
Нүдний нийтлэг бэрхшээлүүдийн дугуйн тохируулга
Таны биеийн тэгш бус байдал (нэг хөл эсвэл гар нь арай урт, эсвэл нөгөөгөөсөө богино) тул хамгийн тохиромжтой дугуйн багтаамж нь сорилт, алдааны асуудал юм. Хамгийн бага тэнцвэргүй байдал нь өвдөлт үүсгэдэг. Энд зарим нэг нийтлэг гомдол, боломжит шийдлүүд байна.
Өвдөгний өвдөлт
Өвдөгний өвдөлт нь ихэвчлэн хэтэрхий өндөр эсвэл бага, урд эсвэл хойд суудалтай байрлалтай холбоотой байдаг. Тохиромжгүй дугуй гутлын гутлын гутлын байрлал нь өвдөгний өвдөлтийг үүсгэдэг.
- Өндөр суудал нь өвдөгний арын хэсэгт өвдөлт үүсгэдэг.
- Хэтэрхий өндөр суудал нь хажуугаасаа хажуу талыг үүсгэх бөгөөд ингэснээр таагүй байдал үүсгэж болно.
- Хэтэрхий бага, эсвэл хэтэрхий хол байгаа суудал өвдөгний урд өвдөлт үүсгэж болно.
- Дөрөө дээр тохирохгүй хөлний байрлал (эсвэл тохиромжгүй клирингийн зохицуулалт) өвдөгний дотор эсвэл гадна талд өвдөлт үүсгэж болно.
Хувь хүний анатоми нь өвдөгний өвдөлтийг үүсгэдэг. Салхины өндрийг бага зэрэг ялгаатай дугуйчид өвдөгний өвдөлттэй байдаг тул суудлын өндрийг зөвхөн нэг талаас тохируулдаг. Гутлын оруулга буюу отрограмм нь энэ асуудлыг засахад тусална.
Өвдөгний өвдөлтийн өөр нэг шалтгаан нь хэтэрхий өндөр тоног төхөөрөмж хэрэглэдэг.
Хурдан алхах боломж олгодог тоног төхөөрөмж ашиглахыг оролдоорой, минут тутамд 70-100 удаа хурдлах боломжтой.
Хүзүүний өвчин
Хүзүүний өвдөлт нь өөр нэг унадаг дугуйн гомдол юм. Энэ нь ихэвчлэн хэтэрхий урт унадаг дугуй эсвэл гар бие нь хэтэрхий бага байна. Хэт зөөлөн шөрмөс, булчингийн булчингууд нь хүзүүний өвдөлтийг үүсгэдэг бөгөөд хүзүү, нуман хүзүүндээ нуруугаа дарж хүзүүний өвдөлт үүсгэдэг.
Хөл хөл ба хөлний мэдээ алдалт
Хөлний өвдөлт, эсвэл өвдөлт нь зөөлөн гутал өмссөнөөс болдог. Унадаг дугуйгаар хийсэн тусгай гутал нь дөрөө дээр даралтын даралтыг хуваарилдаг хатуу ултай байдаг. Энэ нь таныг илүү үр дүнтэй болгоход тусална.
Хөлний өвдөлт нь хэтэрхий өндөр тоног төхөөрөмж хэрэглэдэг учир хөл нь дөрөөтэй тааралдах дарамтыг бий болгодог.
Гар өвдөлт, гар доройтох
Гараар өвдөх эсвэл өвдөлтийг зөөлрүүлэх нь зөөлөвчийг хангаж өгдөг дугуйн бээлий. Та тохойгоор аялах хэрэгтэй бөгөөд шууд биш, түгжигдсэн байх ёстой. Босоо тохой нь цочрол шингээх чадвартай ба замын эвдрэлийг шингээхэд тусалдаг. Гар бариул дээр гараа солих нь даралт болон өвдөлтийг бууруулдаг.
Эмээл
Суудал дээр сууж буй унадаг дугуй суудал олох нь зайлшгүй чухал юм.
Жолооч, унадаг дугуй бүрт зориулан олон тооны унадаг дугуй эмээл байдаг. Эмээл нь гелээс арьс хүртэл янз бүрийн материалаар ирдэг. Эмэгтэйчүүдийн эмзэглэл бүхий аарцаг нь богино, илүү өргөн байдаг эмэгтэйчүүдэд зориулсан эмээл байдаг. Зарим нь зөөлөн эдэд даралт бууруулахын тулд төвийн зүслэг байдаг. Та хэд хэдэн зүйлийг туршиж үзэх хэрэгтэй.
Таны дугуйн хувцас нь эмээлийн шарх үүсгэдэг. Дугуйчид ихэвчлэн хөндлөн огтлолын хувцас өмсдөггүй, дотуур хувцас байдаггүй тул хачиг, даралтын цэгүүдийг арилгах. Дугуйны шорт нь гудамжны хувцаснаас илүү тайвшруулж өгдөг цув шаахайтай.