Хэрвээ та алхаж эхлэхээс нүүхэд бэлэн бол, дасгалжуулагчийг хүсч байвал та тийшээ тавтай морилно уу. Энэ нь та ухаалаг гар утсаа аажим аажмаар хурдан өсгөж, эхлэгчдийг ажиллуулах 9 долоо хоногийн хөтөлбөрийг ашиглан ухаалаг гар утсанд чинь зөвөөр тусална.
Гэхдээ Цэнхэрфин Програм хангамжаас 5кт-ээс татаж авсан аппликейшн нь энэ нь хэзээ нэгэн цагт ашиг тустай болсон юм.
Сайн болон сул талууд
Нөхцөл:
- 5к маягийн хөтөлбөрт багтах гулдрил нь хэнийг жүжигчнээр эхлэхийг зөвшөөрдөг
- Апп нь хөтлөх, суулгахад хялбар юм
- Тохируулах боломжтой тохиргоо (жишээ нь, дуут дохиог асаах, унтраах)
- Хэрэглэгчид өөрийн хөгжмийг тоглуулах боломжтой
- Хэрэв хүсвэл дасгалын бүртгэл, хуваалцах
Нөхцөл байдал:
- Хөгжүүлэгчдийн дэмжлэг хангалтгүй (апп-ыг нэг жилээс дээш хугацаанд шинэчлэхгүй)
- Хөргөлт нь суналтанд ороогүй болно
Дүгнэлт
2016 оны арваннэгдүгээр сард шинэчлэгдсэн: Би энэ сургалтын аппликейшнийг (Couch-5K гэж нэрлэсэн) одоо хэдэн жилийн өмнө 5конг хялбар гэж нэрлэдэг байсан. Тэр үед энэ нь нэг удаагийн хэлэлцээр байсан гэж бодож байна: Хөтөлбөрийг ажиллуулахын тулд ашиглах; гүйгч болох; Амьдралынхаа гүйлтийн замд бай. Гэсэн хэдий ч гүйж явах зам маань шугаман биш байв. Би хөтөлбөрийг дуусгаад, дараа нь сандлаас-эсвэл бусад төрлийн карди бясалгал руу эргэж ирдэг.
Аливаа тамирчин танд хэлэх юм бол гүйж зогссон бол таны өмнө зогссон хурд, алсын зай, цаг хугацааг сонгох нь амар биш юм.
Үүний оронд та буцаж амархнаар хандах хэрэгтэй бөгөөд иймэрхүү апп нь үүнийг хийхэд тусалж чадна. (Эсвэл мэдээж эхний удаа эхлэхэд тусална).
Мэдээжийн хэрэг би интервалыг өөрийнхөөрөө ажиллуулж чадна. Гэхдээ би жирийн удирдамж, аппликешн ашиглан багахан түлхэлт өгөхийг илүүд үздэг. Хөтөлбөрт хамрагдаж, эцсийн эцэст үүнийг дагаж, надад зориулж уралдаан тэмцээн явагдаж байгаа эсэх, эсвэл биеийн тамирын дасгалдаа буцаж орохыг хүсч байна уу гэдгээ шийднэ.
Энэхүү програм хөгжүүлэгчид одоогийн, алдартай эхлэгчдийн Couch-ийг 5K хөтөлбөр рүү авч, Ink 5K гэж нэрлэдэг апп болгон хувиргасан. Хөтөлбөр нь 90 минутын туршид 60 секундын гүйлтийг агуулсан 20 минутын семинараас (есөн долоо хоногт дулаарах ба хөргөх тус бүр 5 минутын зайд орших) нэмэгдэж, 9 минутын төлөвлөгөөнд орно. Хөтөлбөрийн төгсгөлд та зогсоохгүйгээр 30 минут ажиллуулах боломжтой болно. Сургалт бүр нь 30-40 минутын урттай ( халаалт , хөргөлтийг оруулаад )
Энэ sofa-to-5K програмын аппликейшн нь харааны болон аудио дохионы аппликейшнүүдийг санал болгодог бөгөөд та хэзээ, хэзээ гүйхийг мэддэг байхын тулд цаг хугацаа болон завсарлагатай байх шаардлагагүй. Үүний зэрэгцээ та өөрийн төхөөрөмжийн хөгжмийг өөрийн төхөөрөмжийн номын сангаас сонсож болно. Харамсалтай нь сүүлийн хэдэн сард апп нь найдвар муутай болж, дуу хоолой нь цаг хугацаанд болж байгаагүй юм. Мэдээжийн хэрэг, энэ бол том асуудал бөгөөд энэ апп нь ашиггүй юм.
Апп нь дасгалыг хийж дууссаны дараа апп-ыг дахин нээх бүрт та дараагийн өдөр нь төлөвлөгөөндөө шилжих үйл явцыг хянах болно. Та мөн дасгалынхаа талаар тэмдэглэл хөтлөн бичиж болно, жишээ нь, та ямар сэтгэгдэлтэй байх, гүйж гүйх, гүйлтийн зам дээр гэх мэт. Та эдгээр тэмдэглэлийг Facebook эсвэл Twitter-ээр дамжуулан ашиглах боломжтой.
Энэ апп нь ямар ч зааврыг уншихгүйгээр ашиглахад хялбар байсан; Зүгээр л татаж аваад яв. Таны тоглуулах жагсаалтанд дуу тоглуулахыг хүсч байгаа эсэхээс үл хамааран, тоглолтынхоо дундуур явдаг гэдгийг сануулахыг хүсэж байгаа эсэхээ асуу. Би дараах дасгал сургуулилтыг санал болгодог дэлгэцэн дээрээ эргүүлж чаддаг байхыг хүсч байна. Хийж дууссаны дараа сунгаж, ямар суналтын хийх, хэрхэн удаан барих талаар мартах нь амархан байдаг. Апп нь цаг хугацааг дулаарах, сэрүүн байлгахыг шаарддаг тул энэ нь хэрхэн урагш сунган оруулав.
9 долоо хоногийн сургалтын хөтөлбөрийг дуусгаад програмыг 30 эсвэл 45 минутын турш ажиллуулах боломжтой бөгөөд хэрэв хүсвэл хүссэн цагтаа хэр хол яваад байгааг мэдэж аваарай. Сургалтын хөтөлбөрт хамрагдсаны дараа ч гэсэн гүйлгээ хийж болно. Гэсэн хэдий ч, зарим хэрэглэгчид энэ аппликешнтэй холбоотой асуудлыг мэдээлсэн байна
$ 2.99-ийн хувьд, энэ апп нь чанар нь тэнцүү биш ч гэсэн үнэтэй байдаг. (Аппликейшны хувилбарыг ч гэсэн би шалгаагүй Андройд-ийн хувилбарыг олох боломжтой.) Аппын хоёр хувилбар нь өөр нэг 99 центээр GPS-ийн нэмэлт сонголттой байдаг. Энэ бичээсийн дагуу, апп Apple-ийн Watch-тэй таарахгүй байна.