Хэрвээ та сараар удаан хугацаанд сууж биологийн цагийг удаашруулж, илүү их хөдөлгөөн хийхээр шийдсэн бол та идэвхтэй байхын тулд цахим үйл ажиллагааны хяналтыг авч үзэх болно. Эдгээр элэгддэг төхөөрөмжүүд таны унтах хэв маягт сууж, эсвэл зогсож байх хугацаанаас бүх зүйлийг хянаж байдаг. Гэхдээ тэд чамайг илүү идэвхтэй болгодог уу?
Товчхондоо, өндөр технологийн үйл ажиллагааны мониторууд тэднийг өмсөж буй хүмүүст илүү их хөдөлгөөн хийхэд түлхэц үзүүлдэг талаар багахан судалгаа хийгдсэн байна.
Тэд хэрхэн ажилладаг вэ
Хуучин загварын pedometers нь энгийн хөшүүрэг механизмыг ашигладаг бөгөөд алхам тутамд шилжих хөдөлгөөнийг идэвхжүүлдэг. Хэдийгээр цаг хугацааны явцад нарийвчлалыг алдаж болох ч ерөнхийдөө ерөнхийдөө өмсөгчдийн авсан алхмуудын тоог нарийн уншаарай. Шатаасан калорийн дурын уншилт, эсвэл аялж явсан зай нь алхмын урт, pedometer замын алхмын тоо зэргийг илэрхийлнэ.
Үйл ажиллагааны шинэ үе нь зах зээлийг үерлэдэг 2012 оноос хойш таны хөдөлгөөнийг хянах гурван дэвшилтэт технологийг ашигладаг тул оноос хойш ашигладаг. Гурван тэнхлэгтэй хурдасгуур ажиллуулахын тулд эдгээр төхөөрөмжүүд алхаж эсвэл ажиллаж байхдаа урагш (эсвэл хойшоо) урагш алхахаас илүүтэйгээр аливаа хөдөлгөөнийг илрүүлж чадна.
Хэтэрхий их эрсдэлтэй
Зарим судлаачид "өвчний сууж" гэсэн нэр томъёог зоосоор орлуулах аюултай. Австралийн 220,000 гаруй насанд хүрэгчдийн 2012 оны судалгаагаар удаан хугацаагаар сууж байгаа нь аливаа шалтгаанаас болж үхлийн эрсдэлт хүчин зүйл болдог гэдгийг олж тогтоосон.
Дотоод анагаах ухааны архитектурт нийтлэгдсэн энэхүү судалгаагаар амьдралын хэв маяг нь зүрхний өвчин, чихрийн шижин гэх мэт наст холбоотой өвчинд ихээхэн хувь нэмэр оруулж байгааг нотолж байна.
Мөн эрүүл мэндийн ач тус, өдөр тутмын хөдөлгөөнүүдийн илчлэгийг шатаах тал дээр илүү их талархаж байна.
Жишээ нь, Mayo Clinic судлаач Жэймс Левин "дасгалын бус үйл ажиллагааны термогенез" ( NEAT ) -ийг өргөнөөр бичсэн бөгөөд энэ нь зогссон мэт удаан алхах эсвэл бүр муудаж буй энгийн үйл ажиллагаануудын эрчим хүчний зардлыг илэрхийлдэг.
Шинэ үеийн үйл ажиллагааны хянаж хэр оновчтой вэ?
Гүйцэтгэлийн цагт суурилсан үйл ажиллагааны ажиглагчийн үнэн зөв байдлын талаар ихээхэн судалгаа хийгээгүй болно.
2013 онд хэвлэгдсэн хэд хэдэн жижиг судалгаа нь Fitbit шиг өрөмдлөгийн калориметрийн өрөөнөөс калориметрийн өгөгдөлтэй, худалдаанд гарсан алхмууд болон гүйлтийн зам дээр уншигчидтай харьцуулсан зарим цахим ажиглагчдыг харьцуулсан. Бүх судалгаагаар хэмжигдэхүүнүүдийг тоолоход хамгийн тохиромжтой гэж үзсэн боловч бусад өгөгдөлд илүү тохиромжтой байдаг. Жишээ нь, эхний үеийн FitBit мониторыг үнэлэхийн тулд эрчим хүчний зарцуулалтыг дутуу үнэлдэг байна.
Хоёр дахь судалгаагаар Fitbit One- ийн нарийвчлалыг үнэлэхдээ гүйх алхаар алхаж байхдаа ижилхэн гурван мөрдөгчтэй байсан. Зайнаас уншигдахуйц 39% -иас их хэлбэлзэлтэй байсан ч судлаачид энэ мэдээллийг үл тоомсорлохыг санал болгосон.
Гэхдээ тэд хэрхэн урам зоригтой байна вэ?
Өндөр технологийн судалгаачид өөрсдийн байрнаасаа биднийг зоригжуулах чадварынхаа төлөө үнэлэгдээгүй байна.
Тэдний дуртай олон хүмүүс энэ төхөөрөмжүүд нь маш их урам зориг, бүр донтуулдаг гэж мэдээлдэг.
Харвардын Массачусетсийн Нэгдсэн Эмнэлгийн дэргэдэх анагаах ухааны туслах профессор Анне Торндики нь үйл ажиллагааны ажиглагчдыг судлав. Хянагчид илүү хөдөлгөөнийг идэвхжүүлдэг эсэх нь үндсэн асуултыг тодорхойлохыг тэрээр надад хэлж байна.
"Энэ бол том асуудал" гэж тэр хэллээ. "Тэд өдгөө идэвхгүй байгаа хүмүүсийг өдөөж байна уу, эсвэл тэд өдөр бүр идэвхтэй байх хүсэлтэй хүмүүсийг уриалж байна уу? Үүнээс гадна тэдгээрийг худалдан авч байгаа хүмүүсийг цаг хугацааны туршид урам зоригоор өдөөгддөг үү? Эцэст нь та дасгал хийж байгаа юм уу эсвэл та биш гэж үү?
Thorndike нь 12 долоо хоногийн хугацаанд анагаахын сургуулийн оршин суугчдад үйл ажиллагааны ажиглагчдыг ашиглан судалгаа (энэ бичгээр) хийж байна. Түүний судалгаагаар хэвлэгдээгүй байсан ч ядарч туйлдсан тухай эх сурвалж нотолж байна. Энэ нь хүмүүс эхлээд санал хүсэлтийг идэвхижүүлэх боловч төхөөрөмж нь шинэлэг зүйлээ алдсаны дараа цаг хугацаа багасах болно.
Ерөнхийдөө, зам мөрдөгч хүн бүрт зориулж болохгүй.
"Би өгөгдөлд дуртай, санал хүсэлтийг хайрладаг хүмүүс магадгүй эдгээр хянагчид үнэхээр дуртай байх болно гэж би бодож байна" гэж тэр надад хэллээ. "Гэхдээ хамгийн гол асуулт бол тэд хүмүүсийг урт хугацааны туршид хөдөлгөж, ажиллуулахын төлөө ажиллаж байгаа эсэх нь тодорхойгүй байна.
Үнэн хэрэгтээ Thorndike үйл ажиллагааны түвшний талаархи санал хүсэлтийг хэрэглэгчдэд нэн даруй мэдрүүлэх болно гэж санаа зовдог.
"Хэрвээ та өөрийгөө зорилгоо өөрчилсөн бол wristband таныг энэ жишиг хүрч чадаагүй гэж үзсэн үедээ хэлэхэд та эцэст нь үүнийг л арилгаж чадна" гэжээ.
Алхам алхмаа хэрэгтэй бүх зүйлээ болго
Эцэст нь, 2007 оны тооллогын энгийн тоолох тоон хэмжүүр нь элэгдэж болох дэлгэцийн эрч хүчийг харуулдаг. Стэнфордын Их Сургуулийн Анагаах Ухааны Сургуулийн судлаачид болон бусад судлаачид 2700 гаруй оролцогчидтой 26 төрлийн судалгааг шинжилж, 18 минутын туршид аптометрийг хэрэглэснээр бие махбодийн үйл ажиллагаа, цусны даралтыг багасган, биеийн жингийн индекс (BMI) бага зэрэг нөлөөлжээ. Өдөр тутмын зорилгоо тодорхойлсон субьектуудын хувьд ашиг тус нь хамгийн их (10,000 алхам).
Эх сурвалж:
Карлос А.Селис-Моралес, Франциско Перез-Браво, Луис Финнеез, Карлос Салас, Марк ES Бэйли, Жейсон М.Гилл нар. "Зорилго ба биеэ үнэлэх бие махбодын үйл ажиллагаа ба идэвхгүй цаг хугацаа: Эрсдлийн биомаркертай харилцах харилцааг хэмжих аргын үр нөлөө." PLoS One . 2012; 7 (5): e36345. Нийтэлсэн 2012 оны 5-р сарын 9.
Dannecker KL, Sazonova NA, Melanson EL, Sazonov ES, Browning RC. "Олон тооны бие махбодийн үйлчлэлийн мониторингийн зардлын тооцоо". Эрдэм шинжилгээний спорт. 2013 оны 11-р сар; 45 (11): 2105-12. http: //www.pal.colostate/edu/documents/MSSE_Comparison_Dannecker.pdf
Дена М.Бравата, Кристал Смит-Спанлер, Вандана Сундарам, Аллисон Л. Жяньер, бусад "Биеийн үйл ажиллагааг нэмэгдүүлэх, эрүүл мэндийг сайжруулахад ашигладаг pedometers ашиглах нь: системчилсэн тойм." Жама . 2007; 298 (19): 2296-2304.
Dyrstad SM, Hansen BH, Holme IM, Anderssen SA. "Өөртөө тайлагнасан ба Accelerometer-хэмжсэн физик үйл ажиллагааны харьцуулалт". Эрдэм шинжилгээний спорт. 2014 оны 1 сар; 46 (1): 99-106.
Lauritzen J, Muñoz A, Luis Sevillano J, Civit A. "Ахмад настнуудын үйл ажиллагааны ажиглагчид ашиглагдах боломжийг ашиглах нь: Кэйс судалгаа" Эрүүл мэндийн Technol үржлийн мэдээлэл. 2013; 192: 759-62.
Takacs J, Pollock CL, Guenther JR, Bahar M, Napier C, Hunt MA нар. "Гүйлгэх алхмуудын үеэр Fitbit One-ийн үйл ажиллагааны хянах төхөөрөмжийг баталгаажуулах." J Sci Med Sport. 2013 оны 10-р сарын 31. pii: S1440-2440 (13) 00472-6.