Гол фитнессийг бүтээх нь биеийн жингийн үндсэн дасгалуудаар хийгдэж болох боловч хэрвээ та багахан урам зориг, эсвэл цөөхөн хэдэн шинэ санаа хэрэгтэй бол эдгээр дасгалын тоног төхөөрөмжүүд сонголтууд нь танд маш их хүч чадлыг бий болгоход туслах болно.
Жинлэсэн эм бөмбөг нь сууж буй ташуу тохой гэх мэт үндсэн хүч чадал бүхий дасгалын төгсгөлгүй олон янз байдлыг бий болгож чадна. Анагаах ухааны бөмбөг янз бүрийн хэмжээ, жин, бүтэцтэй байдаг бөгөөд дангаараа эсвэл өөрийн үндсэн болон дээд биеийг бүрэн гүйцэд ажиллуулах боломжтой түнштэй. Анагаах ухааны бөмбөг хэрэглэж байхдаа ноцтой гэмтэл учруулахгүйн тулд эдгээр мангасыг хаяхаасаа өмнө ном, видео эсвэл хувийн багшаас заавар авах нь зүйтэй юм.
Kettlebell-ийн дасгалууд гайхамшигтай үр дүнд эргэн ирдэг. Кеттлlebелль нь бөмбөгийг хэмжихэд төмрийн жинг бөөрөнхий жинтэй, янз бүрийн туузан дээр хэмждэг. Кетлеллелийг зөв хэрэглэхийн тулд тамирчин эхлээд үндсэн дасгалаа хийхийг шаарддаг. Кетлеллелийн хүчийг бүхэлд нь дээшлүүлж, хөдөлгөөнийг бүхэлд нь жигдрүүлж, хүч чадал, тогтвортой байдлыг сайжруулна. Kettlebell дасгалууд нь олон булчингийн бүлгийг нэг дор цуглуулдаг. Ингэснээр тэд богино хугацаанд биеийн бүх дасгал сургуулилт хийхэд маш тохиромжтой сонголт юм. Бөмбөгний эм шиг эдгээр туухайг муу хэлбэрээр ашиглан гэмтээх нь амархан байдаг учраас кетлеллетын дасгал хийхээс өмнө чанартай заавар авах нь хамгийн сайн арга юм.
Ахмадын дасгалжуулагч (босоо хөлөө дээш өргөх) нь судалгаагаар бол мөгөөрс гэдэсний хэвлийн хөндийн хамгийн сайн хэвлийн дасгалуудын нэг юм. Харамсалтай нь энэ дасгалыг зөв хийхийн тулд ерөнхийдөө босоо хөлийн өргөгч машин гэж нэрлэгддэг биеийн тамирын тоног төхөөрөмж хэрэгтэй. Энэ нь ихэвчлэн ихэнхи зүйл нь ихэнх хүмүүс гэрийнхээ зааланд зориулж худалдаж авдаг зүйл биш, гэхдээ хэрэв та чадах бүхнээ зориулж, орон зайтай бол энэ нь эцсийн дасгал хийх сайн арга юм.
Эрүү хүртэлх баар нь их хүч чадлыг бий болгох дасгалын тоног төхөөрөмжүүдийн хамгийн их анхаардаг хэсгүүдийн нэг юм. Энгийн дасгал хийх нь дээд бие, арын болон үндсэн хүчийг бий болгодог. Чиний баар нь дасгалын тоног төхөөрөмж, чөлөөт дасгалын хэсэг, эсвэл энгийн, хаалганы эрүүгээ онлайнаар эсвэл орон нутгийн спортын бараа дэлгүүрт байрлуулж болно.
Хэрэв та гэртээ дасгалын стандарт бөмбөгтэй бол та мини-биеийн тамирын заал байна. Балансын бөмбөг хийх боломжтой дасгалын тоо (ялангуяа хэвлийн дасгал) нь бараг хязгааргүй байдаг. Үндсэн ойлголт авахын тулд эхлээд видео аваад тэндээсээ яв.
Bosu тэнцвэрийн сургагч багшийн тусламжтайгаар хүч чадал, ур чадвар, тэнцвэрт байдлыг хангахын тулд биеийн бүтэн дасгал хийдэг. Та зохицуулалт, мэргэшүүлэх сургалтыг шаарддаг хэд хэдэн үндсэн хүчирхэг дэг журмыг гүйцэтгэж болно. Ямар ч ab Workout дэглэм нь сайхан, энгийн нэмэлт.
Дугуйн дасгал , биеийн тамирын дасгал , хөлний босоо амралт нь таны булчинг бэхжүүлэх, хамгийн үр дүнтэй, үр дүнтэй аргуудын нэг хэвээр байна. Өндөр чанартай дасгалын шалны дэвсгэр авах нь эдгээр дасгалуудыг хийхэд илүү их дуртай байдаг. Яагаад мод, эсвэл хивсний хивсэн дээр тавьсан юм бэ?
Сэлүүрт машин бол үндсэн хүч чадлаа төвлөрүүлэхийн зэрэгцээ тэсвэр тэвчээрийг ашиглах гайхалтай арга юм. Энэ бүх биеийн дасгал бол хүч чадлыг бий болгох найдвартай арга юм.
Энэ ном нь хүчтэй зангилааг хөгжүүлэхийг хүсдэг тамирчин, дасгалжуулагчийн хувьд маш сайн лавлагаа юм. Тус ном нь 165 дасгалыг үзүүлж, олон тооны сургалтын зөвлөгөө өгдөг. Зургийн цомог, хөдөлгөөн бүрийг яаж гүйцэтгэх талаар тодорхой тайлбар өгнө.