Мянган жилийн болон залуу насанд хүрэгчид өөрсдийгөө тэжээж байна. Тэдний эрүүл амьдралын хэв маягийг сайжруулахын тулд апп болон вэбсайтыг ашиглах нь энэ технологийн хайр дурлалын үеийнхний хувьд илт сонголт юм.
1 - 7 минутын дасгал
7 минутын дасгал нь дасгалын биеийн жинг биеийн тамирын дасгал хийх эсвэл тоног төхөөрөмж ашиглахын оронд хүч чадал , булчинг бий болгох дасгалуудыг хийдэг. Хэдийгээр програм үнэгүй боловч програмын заримыг нь худалдан авах хэрэгтэй.
2 - Хоолны гэрэл
Хоолны гэрэл аппликейшн нь Cooking Light сэтгүүлээс татсан жорыг маш ихээр агуулдаг. Хоол идэх нь амархан залуу насанд хүрэгчдэд зориулсан хоол юм.
3 - Couch 5 км (C25K)
C25K гулдрилыг төмсөр, дасгалыг нь сул тавьдаг бөгөөд 5к (3 миль) ажиллуулахын тулд тэднийг сууж сууна. Энэ хувьслын цаг хугацаа нь 2 сар бөгөөд хөтөлбөрт байгаа хүмүүст онлайнаар хүчтэй, дэмждэг орон нутгийн иргэд байдаг.
4 - Down Dog
Down Dog бол йогын апп бөгөөд хэрэглэгчид хаана ч очдог төвөө олох боломжтой.
5 - Fitocracy
Fitocracy бол үйлчлүүлэгчдийн хэрэгцээнд тулгуурлан янз бүрийн үнэ, эрч хүчийг санал болгодог вэбсайтууд юм. Фитнесс, хоол тэжээл, эрүүл мэндийг сайжруулах дасгалын талаар илүү үнэтэй түвшинд нэг нэгээр харьцдаг.
6 - Ногоон гал тогоо
Green Галерей нь ургамалд суурилсан хоол дээр анхаарч эрүүл, сонирхолтой, хөгжилтэй жорыг үзүүлдэг цагаан хоолтны жор юм.
7 - Heidi Somers - YouTube
Heidi Somers нь нийгмийн мэдээллийн од, фитнессийн хослолыг хослуулсан бөгөөд бодит амьдрал дээр жүжиглэж яваа жижигхэн шоунд оролцдог. Жижигхэн, шаргал үстэй залуу эмэгтэй Хайди түүний YouTube суваг дээр түүний амьдрал, фитнесс, хоол тэжээлийн талаар зөвлөгөө өгдөг. Тэрбээр бараг хагас сая дагагчтай боллоо. Тэр бол Чанарын фитнессийн хамгийн түгээмэл фитнессүүдийн нэг юм.
8 - Миний Fitness газрын зураг
Хэрэв таны насанд хүрэгчдийн тамирчин бол аялагч хүн бол Map My Fitness бол түүнийг дэлхийн хамгийн том, хамгийн тохиромжтой замуудыг олж авахад туслах хэрэгсэл юм. Энэ нь килор явах, калори хянах боломжтой бусад фитнес апп-уудтай холбогддог. шатсан.
9 - Уучлаарай!
Алдаа! Өөрийнхөө фитнесс, хоолны дэглэмийг хянаж, төлөвлөх боломжийг олгодог. Энэ нь калори , шим тэжээлийг тоолох сканнертэй бөгөөд та мөн зураг ашиглан хоолоо хайж болно. Сард 3.99 ам.долларын үндсэн төлөвлөгөө, хураамжийн төлөвлөгөө байна.
10 - Хэрэв таны Macros нийцэж байгаа бол
Хэрэв та өөрийн макро таарах бол яаж мэдэх вэ? Макро бол өөх тос, нүүрс ус, уураг зэрэг өөр нэр томъёо юм. Хэрэв таны Macros тохирох бол сайн хооллолт, жингээ хасах төлөвлөгөөг санал болгодог бол $ 17 оршил $ 297-ийн заншлын фитнесийн хөтөлбөрт багтаж байна. Гаалийн төлөвлөгөөнд гэрийн дадлага хийх нь үйлчлүүлэгчийн хэрэгцээ болон профайлд тохирсон байдаг.
11 - Nike +
Nike + нь зөвхөн фитнесийн апп-ээс илүү зүйл юм. Энэ нь мөн бүтээгдэхүүний дэлгүүрийн шууд холбоос, онцгой үйл явдал болон Nike урамшууллын талаархи мэдээлэл мөн. Фитнессийн хувьд, энэ нь Nike брэндийн бүтээгдэхүүнүүд дээр анхаарал төвлөрүүлэх фитнес амьдралын хэв маягийг сайжруулахын тулд бүрэн үйлчилгээ үзүүлдэг нэг бүрийг дэмжих, дасгалын хөтөлбөрүүд болон бусад үйлчилгээг санал болгодог.
12 - Noom
Noom Coach нь хэрэглэгчдэд эрүүл, тогтвортой амьдралын хэв маягийг хэвшүүлэхэд нь туслах замаар урт хугацааны тураалыг дэмжих хөдөлгөөнт програм юм. Noom нь өвөрмөц бүлгүүд болон хувь хүмүүсийг тойрон барьж чадна. Энэ нь ажилчдынхаа эрүүл мэндийг сайжруулахыг зорьдог ажил олгогчдод сайнаар нөлөөлдөг.
13 - Ургамлын эм
Ургамлын эмэн эмчилгээг сайн усжуулах, эрчим хүчээр хангахын тулд усны хэрэглээг хянах боломжтой.
14 - Босоо
Rise бол шинжлэх ухааны судалгаагаар дэмжигддэг бие даасан байдалд тооцогддог жингийн алдагдал хөтөлбөр юм. Энэ нь эрүүл амьдрахад төвлөрдөг. Мөн Rise-ийн онцлог нь хэрэглэгчийн болон дасгалжуулагч / сургагч багш нарын хоорондох фото зурагтай холбоо юм. Залуу хүмүүсийг зам дээр тийш нь үлдээхэд нь туслахын тулд Rise нь олон мянган жилийн туршид олон цагаар ажилладаг.
15 - Runkeeper
Runkeeper бол гүйгчдэд зориулагдсан апп юм. Энэ нь зөвхөн газрын зураглал, гүйлгээг тоолоход төдийгүй бүлгийн сорилтуудтай тулгардаг. Энэ нь хүчтэй гүйлтийн үеэр эрчим хүчээ хадгалахын тулд Spotify хөгжмийн аппликейшн хүртэл шууд холбогддог.
16 - StrongLifts
StrongLifts нь хүндийн жин, жин, жинтэй дасгал хийхэд анхаардаг. Апп нь гэрийн жинд ямар жинтэй байхаас эхлээд асуултуудын хариултыг санал болгодог.