Та биеийн тамирын цүнхэндээ тавьсан зүйл нь дасгал хийх боломжтой. Гудамжны гүйлтийн зам дээр сайхан гүйлтийн замд гарч ирэх аймшигт айдсыг төсөөлөөд үзээрэй. Та гуталаа өмсөж, алчуураа шүүрэн авч, зөвхөн цүнхэндээ хүрэх болно ... БУЦАХ ... та iPod-гээ мартсан. Таныг хаалга руу буцааж илгээх нь хангалттай.
Дараа нь та нар маш их цаг зав байдаггүй, амьдралын мөчүүдэд анхаарлаа хандуулахын зэрэгцээ мултиметр сургагч багшийн мөрөөр хүлээж сууна.
Өдөрт биеийн тамирын дасгал хөдөлгөөн ихтэй , ядарч туйлдсан хүмүүст зориулж өөр сонголт хийх төлөвлөгөөтэй байх болов уу?
Та хаана ч байсан сайн туршлагатай болохын тулд хэд хэдэн түлхүүрийг энд авч яваарай.
1 - Үсрэх олс
Олсоор олс гэдэг гайхалтай дасгалын дасгал юм , тэр хөлийг нь үнэхээр ажилдаг.
Зогсож, дуртай кардио машинаа хүлээлгэхийн оронд булангийн цэгийг олоод хэдэн минутын зайтай үсрэх хэрэгтэй. Хэрэв та богино хугацаанд үсрэн үсрэх юм бол хэдэн минутын турш үсрэх, дараа нь завсарлага авна.
Энэ Jump Rope Circuit Workout дээр үзээрэй.
Дэлгэрэнгүй
2 - Зөөврийн дасгалын хуудас
Тийм ээ, ихэнх биеийн тамирын дасгалууд гудастай байдаг, гэхдээ би тэр гудасыг харж байсан, тэр дэвсгэр дээр маш их хөлстэй биетэй байсан гэж би боддог.
Нянгууд болон бусад шингэний эд зүйлсээс зайлсхийх өөрийн гэсэн арга хэрэгсэлтэй бөгөөд энэ мэт зөөврийн хэрэгсэл авах нь хаана ч авч болно гэсэн үг юм.
Дээрээс нь та олон дасгал хийж болно - Дугуй дээрээс үсэрч тавихад түлхэц , банз , гүүр, эсвэл карто дасгал хийх боломжтой.
Дэлгэрэнгүй
3 - Жин өргөх Бээлий
Зүү өргөх бээлий бол жинг өргөхдөө гараараа хийж чадах хамгийн сайн зүйл юм. Ялангуяа Харбингегийн бээлий гэж би дуртай, учир нь тэд чамаас хамгаалж, үнэт эдлэлээ хамгаалж өгдөг, гэвч тийм ч том биш юм.
Тэдгээрийг байрлуулаад, та алуурчин хүч чадлын дасгалыг эхлүүлэхэд бэлэн боллоо.
Дэлгэрэнгүй
4 - Ухаалаг гар утас
Утасны дуудлага хийх ёстой гэж би мэднэ. Үнэнийг хэлэхэд та удаан галт тэрэг хүлээж байхдаа Facebook-ийг шалгаж, Facebook-ийг шалгаарай.
Ямар ч байсан.
Таны ухаалаг утас бол дасгал хийхэд хэрэгтэй хамгийн чухал зүйл юм. Мэдээжийн хэрэг та дуу хөгжимтэй болсон, дараа нь дасгал хийхэд тань туслах олон програм, видео сонголтууд байдаг. Эдгээрийг туршина уу
- Motion Traxx - Энэхүү програм нь гүйлтийн зам дээр дасгал сургуулилтаас эхлээд бүх төрлийн дасгалуудаас олон тонн дасгалуудыг санал болгодог. Зорилгодоо хөтлөх удирдамж маш сайн
- Pace DJ - Энэ апп нь таны дасгалын төгс хурдыг олоход тусалдаг
- YouTube - Та биеийн тамирын зааланд эсвэл гэртээ зөвөлгөө хийж чаддаг YouTube дээр олон тонн дасгалын видео олж чадна. Бага нөлөөллийн схемийн дасгалыг шалгаад оролдоод үзээрэй.
- Gym Hero - Энэ апп нь дасгал сургуулилтаа хийхэд тохиромжтой
5 - Зүрхний цохилтын хяналт
Би зүрхний цохилтот хяналтыг хүчилтөрөгч болон ухаалаг гар утсанд чухал гэж үздэг. Мөн ус. Тиймээ, би бас ус хэрэгтэй.
Мөн дарс.
Эрчим хүч бол дасгалынхаа хамгийн чухал элементүүдийн нэг бөгөөд та зүрхний цохилтыг хянах шаардлагагүй ч таны хичнээн хэцүү , амархан вэ гэдгийг тодорхой харуулдаг.
Зүрхний тасралтгүй зүрхний цохилт таны зорилтот зүрхний цохилтын бүсэд яг хаана байгааг зааж өгөх бөгөөд энэ нь ухаалаг илчлэгийн шинж чанар, эрчим хүчний заагч, цээжний оосортой байдаг.
Дэлгэрэнгүй
6 - Утасгүй чихэвч
Би өмнө нь ингэж хэлсэн. Би дахиад хэлье. Би чихэвчийг компаниудад бизнес эрхэлдэг байсан. Би чихэвчний толгой дээр хэр их зарцуулсаныг мэдэхийг хүсэхгүй байна ... Тиймээс би эдгээр JayBird BlueBud X утасгүй чихэвчийг хайрладаг болсон.
Батарей үүрд мөнх, хөгжмийн тусламжийг алгасахын тулд хяналтуудыг ашиглаж болно, хамгийн шилдэг нь, утасгүй учраас та өөрийн картио машин дээрээс олсоор барьж чадахгүй болно.
Тэр ч байтугай илүү сайн ажилладаг, тэд утасны дуудлага дээр их ажилладаг, спорт чихэвч нь ер бусын юм.
Дэлгэрэнгүй
7 - Биеийн алчуур
Би дасгал хийсний дараа үргэлж усанд орох цаг байхгүй. Үгүй ээ, энэ бол би үнэртэж байна гэсэн үг биш юм. Би хөлсгүй байна ... Би гялалзаж байна.
За, би хөлс хийдэг, гэхдээ би юу хийдэг юм бэ? Би цагийг өнгөрөөхгүй, хурдан шүршүүрт ороход биеийн алчуурыг хэрэглэдэг. Би тэдэнд хайртай учраас тэд зүгээр л арчаагүй үлдэгдэл үлдээхгүй, үнэхээр цэвэрхэн мэдрэмжтэй байдаг.
Эдгээр нь аялалд явж, кемпэд аялахад тохиромжтой.
Дэлгэрэнгүй