Хоол тэжээлийн онцлох үйл явдал (үйлчлэх бүр)
Calories - 126
Өөх - 7г
Carbs - 14g
Уураг - 4г
Нийт цаг 10 мин
5 мин бэлтгэнэ , Cook 5 мин
Сагамхай 2 (2 аяга тус бүр)
Попкорн бол бүхэл үр тариа гэдгийг та мэдэх үү? Бүхэл бүтэн үр тариа нь чухал ач холбогдолтой бөгөөд энэ нь зүрх, цусан дахь даралт, цусан хангамж, эрүүл мэндэд сайнаар нөлөөлдөг. Сайжруулсан үр тариа нь эдгээр эрүүл мэндийн бүрэлдэхүүн хэсгүүдийн бараг ихэнхийг агуулдаггүй.
Попкорны хоолны өрөөнд хүрч үйлчилж байгаа нь амттай зууш юм. Та бүхэн тариа будаагаараа өдөр бүр үйлчилнэ. Таг, зуух, бага зэрэг тос, попкорны үрийг тогоо болгох хэрэгтэй. Сармис болон пармезас бяслаг нэмсэн давс, цөцгийн тосгүйгээр амт их нэмнэ.
Бичил долгионы попкорн, ялангуяа кино театрын попкорн нь натри , өөх, бусад нэмэлтүүдэд маш өндөр байдаг. Зөвхөн богино долгионы попкорн нь 400 гаруй мг-ийн натритай байдаг ба багийн олон тооны хоол байдаг. Энэ жороор та энэ бүхнээс зайлсхийх болно.
Найрлага
- 2 teaspoons чидун эсвэл бүрдсэн газрын тос
- 1/4 аяга попкорны шүднүүд
- 2 хумс сармис, татсан
- 2 халбага сайн чанарын пармезан бяслаг, шинэхэн сараалжтай
- 1/4 халбага сармис нунтаг
Бэлтгэл
- Дунд зэргийн халуунд жижиг савны ёроолыг халаана. Халаахад 2 буюу 3 ширхэг цөмийг тогоо дотор нэмнэ.
Цөцгийрүүлж эхэлсний дараа үлдсэн попкорн, сармис нэмнэ. Тагийг нь таглаад, шатахаас хамгаалахын тулд савыг сэгсэрнэ.
Цөцгийрээд зогссоны дараа дулаанаас халаагаад пармасс болон сармис нунтаг дээр нь цацна. Попкорнуудыг жигд жигд болгоод дараа нь аяганд хийнэ.
Орцын өөрчлөлт ба орлуулалт
Чидун жимсний тос , алимны тос, тосон түрэмгий, эсвэл тоорины тосыг хэрэглэж болно. Хэрэв та хүсвэл шанцай, улаан чинжүү, улаан чинжүүний нунтаг зэрэг халуун ногоо нэмнэ.
Хоол хийх болон үйлчлэх зөвлөмжүүд
Попкорныг шатаахаас зайлсхийхийн тулд савыг байнга сэгсэрнэ үү. Зарим нь цөм задална. Бүх цөмийг нэмэх хүртэл сарми нэмээд бүү шатаа.
Тагыг нээхдээ болгоомжтой байгаарай, халуун ууртай болно!