Замд явж байхдаа, завсарлага авах үед 411
Дотор дугуйн хөдөлгөөнд орсон ховилд ороход цаг агаарын нөхцөлд мэдрэгдэж байхад дасгал хөдөлгөөн хийхийг та хүсэхгүй байж болно. Таны шинж тэмдгүүд болон хүндийн зэргээс шалтгаалан та магадгүй байж болохгүй. Шинжилгээ хийх эсэхээ шийдэхдээ шинжээчид "хүзүүний хяналт" хийхийг зөвлөж байна: Хэрэв таны бүх шинж тэмдгүүд хүзүүгээр дээгүүр байгаа бол, жишээ нь толгой өвдөх, хамрын түгжрэл, синусын даралт, дасгал хийх нь ерөнхийдөө зүгээр юм.
Хөдөлж байгаа, хөлсөө хугалж, эргэлтийг шахах нь таны синусыг задалж, эрчим хүчийг нэмэгдүүлж, танд арай илүү мэдрэмж төрүүлэх болно.
Гэсэн хэдий ч эрч хүч, магадгүй таны дасгалын урт, ялангуяа дасгалын доторх дугуйгаар хичээллэх нь хүчтэй байдаг. Та дасгал хөдөлгөөнийг 10 минутын туршид туршихад аятайхан алхам хийхэд анхаарлаа хандуулаарай: Хэрэв та сэтгэл санааны хувьд мэдрэмжтэй байгаа бол үргэлжлүүлээрэй. Гэвч хэрвээ та нар удаан, сэтгэл зовж байгаа бол энэ өдрийг сонгоогүй байх. ( Зөвшөөрлийн дагуу багшийн өмнө үүнийг хийдэг удирдагчдаа өг .) Хэрэв та үүнийг хийдэг бол, хатуу-эсвэл-явах-гэрийн арга хэрэглэхийн оронд илүү зохимжтой , магадгүй оролдлого (RPE) -ийн хэмжээн дээр та 4 ба 7 хооронд байх магадлалтай . Ердийнхөөс илүү их шингэн уух замаар аялах үедээ сайн шингэнээ тайвшруулаарай. Мөн antihistamines агуулдаг хүйтэн эмүүд таны тэнцвэр, зохицуулалт болон дугуйн ажиллагааны гүйцэтгэлд нөлөөлнө гэдгийг санаарай.
Үүний эсрэгээр хэрэв таны шинж тэмдгүүд нь хүзүүндээ хүрвэл-халуурах, хүнд ядарч сульдах, ханиалгах, бие өвдөх, жихүүдэс хүрэх, ходоодны гэмтэл, суулгалт гэх мэт-Хэрэв та дахин сайн болтлоо дотогшоо дугуйтай дасгал сургуулилтаа орхих хэрэгтэй. Нэг зүйл бол та 18 дугуйтаар цохиулсан мэт мэдрэмж төрөх үед зүрх сэтгэлээ эргүүлэх ямар ч зүйл байхгүй. Таны бие өвчинтэй тэмцэхэд эрчим хүчийг хэмнэх хэрэгтэй.
Нөгөөтэйгүүр, та дараа нь өвдөж мэдэрч болно. Халдвартай тэмцэх тул таны дархлааны тогтолцоо татвараа аль хэдийнэ авдаг бөгөөд үүнийг хүчтэй дасгал хийснээр таны эдгэрэлтийг саатуулж болзошгүй тул өвчин нь удаан үргэлжилж магадгүй юм. Дотор дугуй унахын тулд хангалттай мэдрэмж төрөхийн хэрээр дахилтаас урьдчилан сэргийлэхийн тулд ердийн дасгалаа аажмаар үргэлжлүүлээрэй.
Тиймээс бие махбодоо анхааралтай сонсож, шинж тэмдгүүд таны шийдвэрийг удирддаг. Гэхдээ та өөрийн унадаг дугуйчидтай адил анхаарлаа хандуулаарай: Хэрэв та ханиах эсвэл шуурганаас найтаалж байгаа бол, хаа сайгүй нядалгааны газраа хаяхаас зайлсхийж чадахгүй байх нь зохисгүй, зохисгүй зүйл хийх явдал юм. Эсвэл, хэрэв та үүнийг мэдэрч байвал та хэн нэгэнд халдвар өгөхгүйн тулд зөөлөн алхаж болно. Үүний нэгэн адил хэрэв халуурах, ханиад, амархан өвддөг бусад өвчин туссан бол шинж тэмдгүүдээ бүрэн арилгах хүртэл өөртөө болон бусад хүмүүст хамаатай болохоос зайлсхийх хэрэгтэй. Унадаг дугуйгаар ариутгасны дараа таны дугуйныг хичээнгүйлэн цэвэрлэж байх байсан ч, нян үржих болно. Та өөр хэн нэгний өвчнийг барьж авахыг хүсэхгүй, алтан дүрмийг дагаж, бусдад хандаарай. . .