Таны спортын гэмтлийн талаар юу хийх хэрэгтэй вэ
Хэрэв та спортоор бэртэж бэртэх юм бол эхний хохирол учруулахаас сэргийлнэ. Энэ нь та үйл ажиллагааг зогсоож, гэмтлийн шалтгааныг хайх ёстой гэсэн үг юм. Хэрэв та юу буруу болохыг тогтоосны дараа шууд эмчилгээг эхлүүлж болно.
Хамгийн хэцүү зөөлөн эдийн гэмтлийн анхны эмчилгээ (хөхөрсөн, омог, булаг, нулимс) нь хавдраас сэргийлэх, зогсоох, багасгахад оршино.
Зөөлөн эд гэмтсэн үед энэ нь ихэвчлэн дотор эсвэл цусаар цус алддаг. Энэ хавдар нь өвдөлт, хөдөлгөөний алдагдалд хүргэдэг бөгөөд энэ нь булчингийн хэрэглээг хязгаарладаг.
Зөөлөн эдийн гэмтлийн анхдагч эмчилгээ нь RICE - амралт, мөс, шахалт, өндрийн хэмжээ юм. Хамгаалалт гэдэг нь үйл ажиллагааг зогсоох, тухайн газрыг цаашид гэмтлээс хамгаалахад оршино. Амрах гэдэг нь эдийг эдгээхэд хангалттай хугацаа өгдөг гэсэн үг юм. Зөөлөн эдийн гэмтлийн дараа 24-48 цагийн турш тасралтгүй хөдлөх хэсэг нь өвдөлт, үрэвслийг удирдахад тусалдаг. Хөлдөлтөөс урьдчилан сэргийлэхийн тулд арьсаа шууд мөсөн дээр тавьж болохгүй, хэтэрхий удаан хугацаагаар үлдээхээс болгоомжил. Мөс боох болон арьсны хооронд нимгэн алчуур хэрэглэж, хоёр цаг тутамд хорин минутын турш мөсийг хэрэглэнэ. Нэг судалгаа арван минутын турш мөс хэрэглэхэд тустай гэж үзсэн бөгөөд 10 минутын турш арилгаж 10 минут буцаан тавина.
Гэмтэлтэй биеийн хэсэг нь уян боолт буюу боолттой шахалтыг хэрэглэх нь хавдарыг хамгийн бага байлгахад тусална.
Осол гэмтлийн эмчилгээний зөвөлгөө
Та спортоор бэртэж гэмтсэн тохиолдолд дараах зүйлийг хийх хэрэгтэй:
- Үйл ажиллагааг зогсоо.
- 10 минутын турш гэмтсэн хэсэгт мөсөнд хийнэ (буталсан мөсөн уут эсвэл хөлдөөсөн хүнсний уут хэрэглэ). Дахин мөс хэрэглэхээсээ өмнө талбайг бүрэн дулаацуул ( хөлдөлтөөс сэргийлэхийн тулд ).
- Шахалтын хэсгийг гэмтээх хэсэгт боолтыг боож өгнө.
- Хавдарыг багасгахын тулд гэмтсэн хэсгийг өсгөнө.
- Ямар нэгэн ноцтой гэмтэл оношийг зөв оношлохын тулд эмчид тавь.