Спортын осол гэмтлийн анхны тусламжийн эмчилгээ
Ялангуяа спортын үеэр осол гардаг. Урьдчилан сэргийлэх стратегиас осол гэмтлийн тоо, хэмжээ хязгаарыг хязгаарлах боломжтой ч талбай дээр мөргөлдөх, буруу алхам хийх нь гэнэтийн, хүнд өвчин үүсгэх аюултай.
Үүнийг хийх үед та хурдан ажиллахад бэлэн байх хэрэгтэй. Онцгой тохиолдолд, та сайн бэлтгэгдсэн анхны тусламжийн хайрцагт хүрэх эсвэл ойролцоо эмнэлгийн тусламж үзүүлнэ.
Цочмог гэмтэл
Спортын ослын анхны тусламжийн гол зорилго нь үйл ажиллагааг зогсоож, цаашид гэмтэл учруулахаас сэргийлнэ. Яаралтай эмчилгээнд шаардагдах спортын ихэнх гэмтэл нь "хурц бэртэл" гэж нэрлэдэг. Эдгээр нь гэнэт тохиолддог бөгөөд ерөнхийдөө дараах шинж тэмдэг, нөхцөлийг үүсгэдэг:
- Өвдөлт ба хавдар
- Ачаалал ба элэгдэл
- Хагарал
- Спирт ба омог
- Бөмбөрцөг
Цочмог гэмтэлтэй байсан нь гэмтэл бэртлээс үүдэлтэй байсан нь илэрхий байдаг. Гэсэн хэдий ч, гэмтлийн шалтгааныг тодорхойлох нь хурдан эмчилгээний шийдвэр гаргахад чухал үүрэгтэй.
Хамгийн хэцүү зөөлөн эдийн гэмтлийн анхны эмчилгээ (хөхөрсөн, омог, булчин, нулимс) нь хавдрыг урьдчилан сэргийлэх, зогсоох, багасгах явдал юм. Зөөлөн эд гэмтсэн тохиолдолд дотооддоо цус алдах эсвэл цус гарах болно. Энэ хавдар нь өвдөлт, хөдөлгөөний алдагдалд хүргэдэг бөгөөд энэ нь булчингийн хэрэглээг хязгаарладаг.
Эхний тусламжийн хохирол
Гэмтсэн зөөлөн эдийн хавдрыг зогсоох анхан шатны эмчилгээ нь RICE аргатай юм.
Энэхүү товчлол нь гэмтэл, эмчилгээ, амралт, мөс, шахалт, өргөлт зэрэг эмчилгээг хийхэд шаардлагатай үе шатуудыг санахад хялбар болгодог. Энэ нь бас "хамгаалалт" -ыг агуулдаггүй RICE гэж нэрлэгддэг бөгөөд энэ нь чухал алхам юм.
- Хамгаалах: Энэ тохиолдолд хамгаалалт гэдэг нь нэн даруй зогсоох үйл ажиллагаа бөгөөд гэмтсэн хэсгийг нэмэлт гэмтэлээс хамгаална гэсэн үг юм.
- Амралт: эд эдгээх цаг хугацааг зөвшөөрөх талбайг үлдээгээрэй.
- Мөс: Хүйтэн эмчилгээ (мөсөн эсвэл маалинган алчуураар ороосон мөсөн боох ) хурц цочромтгой болох нь хавдар, өвдөлтийг бууруулдаг. Ice бол vaso-constrictor юм. Энэ нь цусны судаснууд гэмтлийн талбайн дотор цус алдах, хязгаарлахад хүргэдэг. Нөлөөлөлд өртсөн талбайд хоёр цаг тутамд нэг удаа 20 минутаас ихгүй хугацаанд хэрэглэнэ. Дахин мембраны өмнө температурыг хэвийн хэмжээнд буцаан олгохыг зөвшөөрнө. Та өдөрт гурван удаа цочмог гэмтэлтэй болох боломжтой.
- Шахалт: Цочмог гэмтэлийг шахах нь дараагийн хамгийн чухал эмчилгээ юм. Түргэн боолт эсвэл боолттой гэмтсэн биеийг хурдан боохын тулд хамгийн багадаа хавдна. Боломжтой бол гэмтсэн талбайд мөсийг шахалтын боодол дээр тавихад хавдрыг хязгаарлахад тустай.
- Дээд зэрэг: Гэмтсэн талбайг дээшлүүлэх нь цусны урсгалыг бууруулж, талбайд хавдар үүсгэх өөр нэг арга юм.
Зөөлөн эдийн гэмтлийн алхам Алхам алхмаар байна
Дүгнэж хэлэхэд, та зөөлөн эдийн гэмтэлтэй үед үүнийг яаралтай хийх хэрэгтэй:
- Үйл ажиллагааг зогсоо.
- Шахалтын хэсгийг гэмтээх хэсэгт боолтыг боож өгнө.
- Гэмтсэн хэсэгт мөсөнд хийнэ (шаардлагатай бол буталсан мөсөн уут эсвэл хөлдөөсөн хүнсний ногоо хэрэглэ), 10 минутаас 15 минутын турш хэрэглэнэ. Дахин мөс хэрэглэхээсээ өмнө талбайг бүрэн дулаацуул ( хөлдөлтөөс сэргийлэхийн тулд ).
- Хавдарыг багасгахын тулд гэмтсэн хэсгийг өсгөнө.
- Ямар нэгэн ноцтой гэмтэл оношийг зөв оношлохын тулд эмчид тавь.
Анхны тусламжийн үр дагавар
Хэрвээ гэмтэл нь цус гарахад хүргэдэг зүслэг, үрэвслэлийг үүсгэдэг бол цусны урсгалыг хурдан зогсоох нь чухал юм. Шархыг савантай усаар угаана. Эмнэлгийн тусламж хүртлээ зохих боолтыг хэрэглэ.
Гүн тайрах нь оёдол шаардагдаж магадгүй. Гэсэн хэдий ч хэрэв та захын ирмэгийг татах боломжтой бол түүнийг хаалттай байлгах эрвээхэй боолт ашиглах боломжтой байж болно.
Архаг болон хэт давтамжтай гэмтэл
Спортын хамгийн том бэртэл гэмтэл нь хурц, гэнэтийн осол, спортын олонх нь бэртэж гэмтэж, өвдөж, өвдөж байна.
Шөрмөсний үрэвслийг хэтрүүлэн хэрэглэдэг архаг өвдөлт нь аажмаар хөгжих нарийн, тодорхойгүй шинж тэмдэг илэрдэг. Бага зэргийн өвдөлт, өвдөлт нь өвдөлт намдаах, өвдөхөөс сэргийлж эхэлдэг.
Гэмтлийг удаа дараалан хэрэглэх нь амралтыг шаардах ба дасгалын давтамж, давтамж, үргэлжлэх хугацааг багасгахыг шаарддаг. Хэт их гэмтэл авах нь үрэвсэл, өвдөлтийг багасгахад тустай. Гэмтэл, физик эмчилгээ, давтан (OTC) эмийг илүү ихээр хэтрүүлэн хэрэглэх, бүрэн амрах шаардлагатай байж болно.
Бусад спортын гэмтлүүдийг эмчлэх
Спорт тоглох явцад гарч болзошгүй олон төрлийн гэмтэл байдаг. Спортоор хичээллэж буй хэн бүхэнд илүү нийтлэг спортын бэртэл гэмтэлийн анхны тусламжийн талаар мэдлэгтэй байх нь сайн санаа юм.
- Хүзүүний гэмтэл байж болзошгүй
- Шагай спрэн
- Цэврүү
- Ачаалсан мөрөн
- Хамралтын нулимс цийлэгнэх буюу татах
- Булчин шуугиан
- Нийтлэг гэмтэл
- Булчингийн булчинг татах буюу дарах
- Самнасан
Осол гэмтлийн дараа эргэж ирнэ
Та өөрийн гэмтэл бэртлийн дараа дараа нь юу болох вэ? Ихэнх тамирчид спортоороо хэр удаж болохоо мэдмээр байна. Энэ хариулт нь хүн бүрийн хувьд өөр өөр байх тул тамирчин, эмзэг тус бүр өвөрмөц онцлогтой.
Удахгүй спортод эргэж очих нь таны гэмтэл бэртлээс сэргийлж, архаг асуудал үүсгэж болзошгүй тул нөхөн сэргээхэд хүргэдэг. Хэтэрхий удаан хүлээх нь шаардлагагүй фитнес буурах шалтгаан болдог.
Үг нь
Ямар нэг осол гэмтэлийг арилгах нь маш чухал бөгөөд ингэснээр таны санах ойг сэргээхэд тогтмол хэрэглэдэг нийтлэг тусламжийн бүх аргыг тогтмол шалгаж үзэх нь зүйтэй юм. Ингэснээр та ямар нэгэн зүйл тохиолдсон тохиолдолд юу хийхээ мэддэг байх болно.
Эх сурвалж:
> Спорт Анагаахын Америкийн Ортопедикийн Нийгэмлэг. Спорт анагаах ухааны медиа гарын авлага . 2011. http://www.stopsportsinjuries.org/members/downloads/media/SportsMedicineMediaGuide.pdf