Спортын осол, булчин шөрмөс, хомсдол, зангилааг хэрхэн эмчлэх талаар
Хэрэв та спортоор бэртэж гэмтсэн бол яг юу хийх ёстой вэ? Эдгээр гэмтэлийн эмчилгээний зөвлөмжүүд нь таны өвдөлт, гэмтлийг улам дордуулж, танд илүү хурдан эдгэрэх болно.
1 - Хэрэв та өвдвөл - даруй дасгалаа зогсоо
Ямар нэг спортын гэмтлийн эхний шинж тэмдэг гэнэтийн өвдөлт байдаг. Мөн спортын гэмтэл бэртэл авах эхний алхам бол цаашид гэмтэл бэртэл гэмтэл учруулахаас сэргийлэх явдал юм. Энэ нь зогсоох үйл ажиллагааг нэн даруй эмчилнэ. Гэмтсэн хэсгийг тайвшруулах нь эдгэрэлтэнд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг тул өвдөлтөөр эдгэрэхгүй. Энэ нь зөвхөн нөхцөл байдлыг улам дордуулж, эдгэрэлтийг хоногт эсвэл долоо хоногоор хойшлуулж болно. Тэгэхээр, хэрэв гэнэт, хурц, буудлагын өвдөлт байвал талбараас буух, үлдсэн хэсэг нь сууна.
Дэлгэрэнгүй
2 - Ice болон шахалт бүхий хавдрыг бууруулах
Гэмтлийн ослын дараа тохиолддог хамгийн эхний зүйл бол гэмтлийн талбайн эргэн тойронд хавдар үүсгэдэг. Хамгийн хэцүү зөөлөн эдийн гэмтлийн анхны эмчилгээ (хөхөрсөн, омог, булаг, нулимс) нь хавдраас сэргийлэх, зогсоох, багасгахад оршино. Зөөлөн эд гэмтсэн тохиолдолд дотооддоо цус алдах эсвэл цус гарах болно. Энэ хавдар нь өвдөлт, хөдөлгөөний алдагдалд хүргэдэг бөгөөд энэ нь булчингийн хэрэглээг хязгаарладаг.
Хаваныг багасгахын тулд мөсөн дээр шууд гэмтэл учруулж, зүрхнийхээ гэмтсэн хэсэгийг дээшлүүлж, хавдарыг шалгаж хадгалах шахалтын боолт ашиглана. Шахах явц нь цусыг эд эс дотроос нь цусаар хангадаг. Боолтыг боогоогүй боож бүү бүү хадгал.
Дэлгэрэнгүй
3 - Зөв арга барил
Хамгийн их цочромтгой, гэнэтийн спортын гэмтлийн дараа мөс бол таны найз. Мөс нь хавдарыг багасгаж өвдөлт намдаахад тусалдаг. Шахалтын боодол дээр мөс хэрэглэх нь боолтыг дангаар нь хавдахыг багасгахад тусална. Эмчилгээний нийтлэг удирдамжинд осол гэмтлийн үеэр өдөрт хэд хэдэн удаа мөсийг 20 минутын турш хэрэглэнэ. Гэмтлээс мултрах хамгийн амархан арга бол буталсан мөсөн баг, эсвэл хөлдөөсөн хүнсний ногоо, вандуй зэрэг багтана. Дахин мөс хэрэглэхээсээ өмнө талбайг бүрэн дулаацуул (хөлдөлтөөс сэргийлэхийн тулд). Цочмог гэмтэлгүй дулааныг хэзээ ч бүү хэрэглэ. Дулааралт нь цусны эргэлтийг нэмэгдүүлж, хавдар нэмэгдэх болно.
4 - Зохих үед медикатор
Өвдөлт нь спортын ихэнх гэмтлийн гол шинж тэмдэг юм. Ихэнх зөөлөн эд гэмтэх нь гэмтлийн дараа тохиолддог хавдар, үрэвсэлээс болж өвддөг. Өвдөлтийг хөнгөвчлөх нь хүмүүс гэмтэхээс үүдсэн үрэвслийг арилгах замаар үрэвслийн эсрэг эмүүд рүү хандах гол шалтгаан болдог. Сөрөг эмгэгийн эсрэг эмүүд нь булчингийн омог болон булчингийн өвдөлтийг бууруулахад тустай.
5 - Хийж чадахаа боль
Өдөр эсвэл хоёр амралт, мөс нь хамгийн их тархсаны дараа омог болон бусад гэмтэл эдгэрч эхэлнэ. Хэрэв таны өвдөлт, хавдар 48 цагийн дараа буурахгүй байвал эмчид хандана уу.
Эдгэрэлт эхэлсний дараа хөдөлгөөнт дасгалууд, зөөлөн сунгах, хөнгөн массаж нь наалдац , сорвигийн эд эсийг багасгаж, булчингийн үйл ажиллагааг сайжруулдаг. Гэмтсэн үе буюу булчингийн хөдөлгөөнийг удаашруулна. Гэхдээ ямар нэгэн суналт хийхгүй байх эсвэл болгоомжлоорой.
6 - Тогтмол ба хамтарсан тогтвортой байдлыг сэргээ
Осол гэмтэл авсны дараа зөв холболтыг буцааж өгөх нь чухал юм. Нөхөн сэргээх хөтөлбөрт доод талын гэмтэл бэртэл авсаны дараа сэргээн засварлах хамгийн чухал зүйл гэж үздэг хамтарсан тогтвортой байдалд чиглэсэн дасгалууд орно.
Эцэст нь, гэмтэл эдгэрсний дараа дасгал сургуулилтыг бэхжүүлж эхэлнэ. Туухайг хялбархан хийж, сайн хэлбэрийг ашиглана. Мөн үзнэ үү: Осол гэмтлийн нөхөн сэргээх эмчилгээ , тусгаарлалт .
7 - Би мөс эсвэл дулааныг гэмтэлтэй болгох уу?
Спортын цочролыг эмчлэх эмчилгээ нь мөсийг хэрэглэснээс эхэлдэг. Гэвч эдгэрэлт дууссаны дараа дулаан нь архаг өвдөлт, өвдөлтөөр булчин чангарахаас сэргийлж чаддаг. Мөс хэрэглэх, хэзээ гэмтэж бэртэх талаар илүү ихийг мэдэж аваарай.
:
Эх сурвалж:
> Спорт Анагаахын Америкийн Ортопедикийн Нийгэмлэг
> Цочмог зөөлөн эдийн гэмтлийн эмчилгээ хийлгэсэн мөсний ашиглалт. Санамсаргүй хяналт шалгалтын сорилуудыг системтэйгээр нягтлан шалгах; Крис Блаклей, мөн Америкийн Нэгдсэн Улсын Sports Medicine Journal 2004, Volume 32.
Дэлгэрэнгүй