Олон элит тамирчид биеийн тамирын дасгал нь тэдний бэлтгэл, сэргээн босгох ажиллагааны чухал хэсэг гэж үздэг. Эдгээр тамирчид спортын массаж нь тэднийг илүү үр дүнтэй сургах, гүйцэтгэлийг сайжруулах, гэмтэл бэртлээс урьдчилан сэргийлэх, хурдан сэргээхэд тусалдаг гэж мэдээлсэн.
Түүхийн хувьд, өрсөлдөөнт болон мэргэжлийн тамирчид спортын массажны хамгийн том хэрэглэгчдийн нэг болжээ.
Өнөөдөр, массажны эмч нарын тоо нэмэгдсээр байгаа нь эмчилгээний спорт массаж болон олон амралтын тамирчид спортоор хичээллэдэг.
Ашиглах
Therapeutic sports massage нь гүнзгий массажныхтай төстэй массажны төрөл юм. Энэ нь амралтын үйл ажиллагаатай холбоотой зөөлөн эд, өвдөлт, гэмтлийг эмчлэхэд чиглэгддэг. Массаж нь булчингийн хатуурлыг багасгаж, зүрхний цохилт, цусны даралтыг бууруулах замаар амралтаа сайжруулна.
Үр нөлөө
Олон тамирчид массажны физик ашиг тусыг хүртдэг боловч түүний үр дүнгийн судалгаа нь хуримтлагдаж байна. Массаж нь зөөлөн эдэд механик даралтыг хэрэглэдэг бөгөөд энэ нь булчингийн уян хатан чанар сайжирч, булчингийн наалдалт буурч, үе мөчний хөдөлгөөний хүрээг нэмэгдүүлж, булчингийн хатуурал буурсантай холбоотой юм.
Макмастерын Их Сургуулийн судлаачид дасгалын дараах гүн массаж нь булчинг шинэ митохондройд өсгөх, өсгөхөд хүргэдэг гэжээ.
Митохондриа, манай эсүүдийн хүч чадал нь шим тэжээлийг ашигтай энерги болгон хувиргах үүрэгтэй.
Энэ судалгаанд судлаачид дугуй унадаг дугуй дээр дасгал хийх чадвартай хүмүүс байсан. Сургалтын дараа эрэгтэйчүүдэд нэг хөлөөр Шведийн маягийн гуяны массаж хийж 10 минутын турш бэлдсэн. Булчингийн биопсууд дасгалын өмнөх болон дараах хагас булчинд булчингаас авсан ба булчингаас 10 минутын дараа нэг массажны дараа, хоёр цаг хагасын дараа массаж хийнэ.
Гүн эдэд массаж нь массаж хийхгүйгээр дасгал хийснээс илүү шинэ митохондрерийн хэмжээ, тоо хэмжээг нэмэгдүүлсэн. Митохондролыг нэмэгдүүлэх нь булчинг хүчилтөрөгчөөр хангаж чадах хэмжээгээр нэмэгдэж чаддаг.
Массажны даралт нь массажны үед цусны урсгалыг сайжруулж, булчингийн температурыг нэмэгдүүлдэг. Массаж зүрхний цохилт, цусны даралт, кортизолын түвшинг бууруулдаг. Ихэнх хүмүүс цэвэр амралт, сэтгэлийн түгшүүр, сэтгэлийн хөөрлийг мэдрэх мэдрэмжийг тайлагнадаг. Тамирчид эдгээр сэтгэл зүйн ач тусыг хүртэх болно.
Ихэнх тамирчдын хувьд булчингийн хомсдолыг багасгаж, тайвшрал болон сайн сайхан байдлыг сайжруулах нь тогтмол массаж хийхэд хангалттай шалтгаан болдог. Гэсэн хэдий ч массажны бодит физик ашиг тусын талаар судалгаа үргэлжлэн өссөөр байх тусам олон тооны тамирчид энэхүү "мэдрэмж-сайн" сургалтын аргын давуу талыг ашиглах болно.
Мэргэжлийн массажны эмчийг хэрхэн олох вэ?
Гоо сайхны массажны хамгийн их ашиг тусыг хүртэхийн тулд мэргэшсэн, итгэмжлэгдсэн массажны эмчийг олох нь чухал юм. Тэдний итгэл үнэмшил, мэргэшсэн сургалт, массаж хэрэглэдэг хамгийн их хэрэглэдэг эмч нарыг асуу.
Та өөрийн нутаг дэвсгэрт байгаа эмчийг хайж олохын тулд Therapeutic Massage & Bodywork (NCBTMB) Үндэсний Гэрчилгээжүүлэлтийн Зөвлөлийг хайх Үндэсний Мэргэшсэн Мэргэшсэн Эмчлэлийн мэдээллийн сан эсвэл Америкийн Масс Эмчилгээний Холбоо (AMTA) "Массаж Эмчлэгчийг олох" мэдээллийн санг хайж болно.
AMTA нь дараах асуултуудыг асуухыг санал болгодог:
- Та Массачусетсийн магадлан итгэмжлэлийн комиссын магадлан итгэмжлэгдсэн хөтөлбөрөөс төгссөн үү?
- Энэ мужид массаж хийдэг эмчийн зөвшөөрөлтэй эсвэл бүртгүүлсэн үү?
- Та эмчилгээний массаж болон бие махбодийн баталгаажуулалтын зөвлөлөөс баталгаажсан уу?
- Та ямар нэг тусгай бэлгийн харьцаанд бэлдэж байна уу?
Эх сурвалж:
Science Translational Medicine, 2012 оны 2-р сар, нийтлэгдсэн
Weerapong, Сарватсейн 1; Hume, Patria A 1; Кольт, Грегори S2, Массажны механизм, Гүйцэтгэлийн үр дүн, Булчингийн сэргийлэлт ба осол гэмтлээс урьдчилан сэргийлэх. Спорт анагаах ухаан. 35 (3): 235-256, 2005.