1 - туна пакет
Юу нь туна загасыг агуу зууш болгодог вэ? Энэ нь маш цэвэр уураг бөгөөд энэ нь зөөврийн. Газрын тос биш усаар савласан туна загасыг зорино. Нэг үйлчилгээтэй уут ерөнхийдөө 100 калоритой буюу түүнээс бага байдаг. Би бас StarKist Tuna Creations пакетуудад дуртай байдаг. Тэд аль хэдийн амтыг нь амталдаг бөгөөд тэдгээрийг яаралтай зууш хийхэд зориулж ширээ шүүгээнд хадгалж болно. Өндөр өсгийт хагархай эсвэл уутнаас шууд гарч болно.
Цэвэр туна загасыг туна-салад зууш болгон хувиргахыг хүсч байна уу? Бүтэн өөхний оронд, хөнгөн тосыг холино. Мөн өшиглөхийн тулд зарим өтгөн Dijon гичийг нэмнэ. Гэм буруугүй амттаа тонн.
Эрүүл хооллохын тулд үдээс
2 - Хатаасан чанасан өндөгний цагаан
Энд өөр нэг гайхамшигтай уургийн оргил юм. Мөөгөнцөрийг арилгаснаар та аяганаас бага зэрэг зөөвөрлөнө. Цагаан өндөг бүр 20 калори илэрдэг. Би хулс, нялцгай биет, бүр туна загастай. Эсвэл тэдгээрийг шууд үр жимсээр нь идээрэй.
Яарав уу? Амралтын өдрүүдэд бүхэл бүтэн багцыг хоолло. Ингэснээр та долоо хоногийн турш зууш хийхэд хялбар байх болно. Эсвэл супермаркет эсвэл тухтай дэлгүүрт хоёуланд нь хоцрох боломжтой.
6 Амьдралын Динамик Хоол Хоолууд Таны амьдралд хэрэгтэй
3 - Baked-Not-Fried Fries
Би шарсан төмс ярьж байна. Та уламжлалт шарсан төмс, чихэрлэг амттай бол дуртай сонголттой байх болно.
Уламжлалт жүүс: Би хагас манжин, хагас төмс хийхийг хүсдэг. 6 унц тайрах. тус бүр нь франц-фраг хэлбэртэй жад руу ордог. Үйрмэг хүртэл 425 градусын турш 30 минутын турш талхалж, хагас дамжин өнгөрнө. Давс ба чинжүүтэй хамт услалт. (182 калори, <0.5г өөх тос)
Sweet Fries: Амтат төмсний шарсан амтыг хайрла уу? Харин оронд нь цацагт хяруул, эсвэл лууван хэрэглэнэ. 6 унц хэсэг. Сквош эсвэл 7 унц. лууваныг франц-фрэш хэлбэртэй жад болгон хэрэглэдэг. Гадаа гадуураа ярих хүртэл 425 градусын шарна. Үйрмэг хүртэл 425 лууван жигнэж, ойролцоогоор 25 минут. Хажуугаар нь өнгөрөөж аль аль нь Амт нь улирал. (100 калори, 0.5г өөх)
Илүү эрүүл өөхлөсөн Францын шарсан төмрийг хэрхэн хийх тухай
4 - Deli Meat
Цацагт хяруулын хөхний шиг нэлээд нарийн зүсмэлүүд нь зүгээр л хачиртай талх биш юм. Би амтлан хутгаад өргөст хэмх жүрж, гэрлийн зуушны бяслаг савыг дүүргэх дуртай. Та мөн deli махыг нэмж, шанцайны ургамал, шүүсийг жаахан гичтэй шиврэх боломжтой. Боломжууд нь төгсгөлгүй юм. 2-оод. Цацагт хяруулын хөхний бэлдмэл нь ойролцоогоор 60 калори илчлэг, өөхнийхээс бага байдаг.
Та давс, амттай, давстай, олон тооны сортыг олж болно. Boar-ийн толгой болон Applegate аль аль нь амттай зүйл санал болгодог.
5 - Түрссэн гүзээлзгэнэ
Өндөгний цагаан гүзээлзгэнэ нь агуу жижиг савнууд юм. Зүгээр л том жимс төгсгөлийн иш унтраах хувааж, 1/2 инч орчим, жимсгэнэ бүрийн нээлхийг илчилж. Жимс тус бүрийн махыг хэсэгчлэн салгахын тулд нарийн халбага хэрэглээрэй. Эдгээр амтат хослолуудыг үзээрэй.
Гэмтсэн бууруулсан өөх тосны бяслаг: Фета бяслагийн 3 хоолны халбагатай 8 ширхэг гүзээлзгэнэ, шаардлагатай бол жижиг хэсэг болгон эвдрэлд оруулна. (100 калори, 4.5г өөх)
Шоколадны чипс ба Ричотта: 2 tbsp холино. хөнгөн / бага өөх тос рикотта бяслаг, илчлэггүй чихэрлэг пакет, ванилийн дусал дусал. Хуванцар уутны нэг буланд шилжүүлэх; Энэ булангийн үзүүрийг авч, 5 ширхэг гүзээлзгэнэ рүү хоолойн хольцыг авна. 1 цаг тутамд жигд жигд тарина. мини хагас чихэрлэг шоколадны чипс. (96 калори, 3.5г өөх)
Гэм буруугүй жор, хоол хүнс олсон, зөвлөгөө өгөх арга барил, ба түүнээс дээш үнэтэй, өдөр бүр имэйлээр бүртгүүлэх эсвэл Hungry Girl-д зочлоорой!