1 - Эрүүл сонголтууд
Карцин багатай хөнгөн зуушаар агнадаг уу? Зөвхөн эдгээр зууш нь зөвхөн carbs-д бага байдаг бөгөөд тэдгээр нь бас уураг агуулсан байдаг.
2 - StarKist туна бүтээлүүд
StarKist туна пакет нь миний хамгийн дуртай зууш юм. Нэг удаагийн уут тус бүр нь 70-110 калори, 0-4г carbs, 14-19г уураг агуулдаг. Тэд Ranch болон Hot Buffalo Style зэрэг амттай амтархан ургуулж ирсэн. Тэгэхээр та зууш хийхэд бэлэн болвол сэрээ барина уу! Би бас туна өргөст хэмхтэй дугуй дээр овоолох дуртай.
3 - Хатаасан чанасан өндөг
Өөрийнхөө бие даасан өндөглөдөг өндөгнүүд? Эрүүл, гэхдээ бага зэрэг уйтгартай. Хатуу чанасан өндөгний цагаан амттай toppings дүүрэн? Эрүүл, амттай нахиа нь нийтлэг амт! Нэг өндөгний цагаан нь 3.5 гр уураг бүхий карбизгүй чөлөөтэй байдаг. Өндөг өндөглөдөг, хагасыг нь хувааж, шаргал өнгөтэй болгоно. 59 калори, 2.5г carbs, 11г уургийн хувьд тус тусад нь салса халбагаар зургаан өндөгний цагаан талыг авч болно. Илүү том зуушны хувьд 2 хоолны халбага нухсан салат, төвийн буурцаг эсвэл цацагт хяруулын гахайн махыг задалж, зургаан өндөгний цагаан хэсгийг тарааж өгнө. Тэд бүгдээрээ 128 калори, 3.5г карбон, 14г уураг хэрэглэнэ.
4 - Portabella мөөгнээс гаргасан пицца
Пицца хайрладаг ч энэ нь ирдэг бүх карибийн илчлэг биш үү? Би pizza пиццаг шиг амтат ногоо хэрэглэх том фен. Миний бүх цаг үеийн хамгийн дуртай царцдасын солилцооны нэг бол Portabella мөөг юм. Нэг Pizza-bella ердөө 118 калори, 7.5 carbs, 11.5г уураг байдаг. Энэ нь пиццаны дур хүслийг хангахын тулд бага-carb аргауудын нэг юм.
5 - Зүгээр л Snackin 'Jerky
Жимки нь хамгийн бага карбогны хөнгөн зууш болох нь: амттай амттай, сэтгэл хангалуун байх бөгөөд энэ нь таны түрийвчэнд төгс тохирно. Би бараг ямар ч гуу жалга авах гэж оролдох болно. Миний дуртай нэг бол зүгээр л Snackin шугам юм. Энэ нь үхрийн мах, тахианы мах, гүзээлзгэнэ. Тахианы махнууд бол миний шилдэг сонголт! 1-ээс багагүй байна. 60 калори, 3-5г carbs, 8-11г уургийн багтаамжтай.
6 - Туркийн Roll-Ups
Ялангуяа та бага хөнгөн жинтэй хөнгөн зууш хайж байгаа бол хөргөгчиндөө цацагт хяруулын хөхний зүсмэлийг байнга хадгалах хэрэгтэй. Хэрвээ та өлсөж, өлөн зэлмүүн, зүсэм дээр зууш идэх юм бол энэ нь сэтгэл хангалуун байх болно. Цацагт хяруулын хөхний зүсмэлүүд дээр зууш хийхэд хэрэглэж болох нэг арга бол даршилсан өргөст хэмх, өргөст хэмхийг жийргэв. Ингэснээр та зарим нэг хямрал, нэмэлт хэмжээ авдаг. Та цацагт хяруулын хөхний унци (1-2 ширхэг зүсмэл, хэрчмээр хэрчсэн байгаагаас хамааран) нь ойролцоогоор 35 калори, 1г carbs, 6г уураг ордог. Би бас хөнгөнцагаан бяслаг зөөгөөд цацагт татдаг.
Өөр нэг маш бага карбон (бага илчлэгтэй) олдох уу? Tofu shirataki гоймон .
Гэм буруугүй жор, хоол хүнс олсон, зөвлөгөө өгөх арга барил, ба түүнээс дээш үнэтэй, өдөр бүр имэйлээр бүртгүүлэх эсвэл Hungry Girl-д зочлоорой!