Гоймонгийн аяганд дуртай боловч бүх carbs, илчлэгийг хайрладаггүй Надад баяртай байна, бага карбоны гол нэрийн дээр утгуур авч байна: Хаус Хоолны Tofu Shirataki Noodle Substitute!
TOFU SHIRATAKI 101
Хаус Хоолны Tofu Shirataki Noodle Орлуулагч
4 унц. (1/2 баг): 10 илчлэг, 0.5г өөх, 15мг натри, 3г carbs, 2г шилэн, 0г сахар, <1г уураг
Хаус Хоолны Tofu Ширатаки нь супермаркетын хөргүүртэй хэсэгт олдсон паста юм.
Энэ солилцоо нь арай илүү гулгамтгай, уламжлалт гоймонтой харьцуулахад жаахан "bouncier", гэхдээ зөв бэлтгэлтэйгээр та гоймон аягатай төгс орлуулагчийг авсан. Энэ нь шингэн дотор хөвж байгаа уутанд ирдэг - гэхдээ бүү ай! Үүнийг бэлтгэх мунхаг арга замыг уншина уу.
Pasta хайх сэтгэл ханамжийг хангах хамгийн бага Carb арга
ТЭРГҮҮЛЭХ БОЛОМЖ
Том хэмжээний хэмжээ. Жижиг илчлэгийн тоо. Эдгээр гоймоныг хайрлах хамгийн том шалтгаан нь илчлэгийнхээ хэмжээгээр таны тоо юм. Үйлчилгээ нь техникийн хувьд хагас баг боловч би үргэлж бүх зүйлийг иддэг. Багийн бүхэл бүтэн 20 калоритай тул бүх зүйл сайн байна. Нэг унци унци, байнгын болгосон гоймон нь Tofu Shirataki гоймонтой адил олон калори илчлэгтэй байдаг.
Төгсгөлгүй үйлчлэх сонголтууд. Гоймонууд нь өтгөн соус, Азийн загварын аяга, улаан лоолийн соусын соустай ... Шүүслэг, кассер, богино долгионы хоол ... Хэрхэн сонголт хийх вэ?
Таваг бүрийн хувьд янз бүрийн зүйл байдаг. Хамгийн энгийн нь fettuccine болон spaghetti байдаг боловч тэнгэр элч үс, гоймон хэлбэртэй байдаг.
Зүгээр л таны таваг дээр хамгийн сайн ажилладаг хэлбэрийг ашигла. Fettuccine миний сонголтыг авах болно.
Таны багтаамжийг хүнсний ногоогоор хэрхэн нэмэгдүүлэх вэ?
Үүнийг хэрхэн бэлтгэх вэ
Алхам 1: Гоймонгыг уусгагч болгон хоослон, усыг нь усаар зайлж угаана.
Алхам 2: Гоймоныг цаасан алчуураар боосоноор сайтар хатаагаад чийгийг нь арилгана.
Энэ бол хамгийн чухал алхам!
3-р алхам: Гоймонгоо бага зэрэг багасгах - fettuccine, spaghetti, тэнгэр элчийн үсний сорт маш урт байж болно. Гал тогооны хайч (зөвхөн хоол хүнсэнд зориулан нөөцөлсөн) ашиглах нь хамгийн хялбар арга юм.
Алхам 4: Күүк гоймон нь богино долгионы зууханд 1-2 минутын турш. Хэрэв та богино долгионы зууханд тэднийг бэлдэж байгаа бол тогоочийн цагаар илүүдэл шингэний хагасыг арилгах хэрэгтэй.
Одоо эдгээр гоймоныг уламжлалт болгосон гоймон шиг ашигла!
Хүлээн авах санал: 80-Калори фитткури ALFREDO!
Энэ бол бидний дуртай Tofu Shirataki жорыг хэрхэн болгох вэ?
Уг уусмалыг усаар зайлж, 1 уут Хоол хүнс, Tofu Shirataki Fettuccine хэлбэрийн гоймон орлуулагчийг зайлуулах. Бүрэн хатаагаад хатаа. Бараг хэрчиж гоймон.
Дулаан бус шүршигчээр шүршинэ. Гоймон, 2 tsp нэмнэ. Parmesan маягийн сараалжтай тослог, 1 tsp. хөнгөнцагаан цөцгий, 1 шаантаг, инээмсэглэсэн Шведийн бяслагтай.
Бяслаг болон бяслаг хайлж, цөцгий хольсон, гоймонтой холилдон 2-3 минутын турш хутгана.
Enjoy!
БИДНИЙ ХӨРӨНГӨ?
Альфредо хоолыг дараагийн түвшинд авч үзэх зарим арга замууд энд байна ...
Уураг нэмнэ. Skinless тахианы хөхний, сам хорхой, туранхай үхрийн мах ... бүгд үндсэн хоолонд гайхалтай нэмдэг.
Хоолны амтыг дээшлүүлнэ. Сармис нунтаг, сонгины нунтаг, тэр ч байтугай taco амтлагч - амтлагчаа нэмэх дуртай! - Миний Girlfredo сумс. Зүгээр л үнэхээр галзуурах болов уу? Buffalo-style халуун сумстай чиний соусыг Spike!
Уламжлалт хоол хүнс. Уураг ногооны талбай гайхалтай нэмэлт - цэцэгт цэцэг, лууван, элсэн чихэр гэнэт вандуй ... Yum! Мөн та соусаа холихын өмнө бас нэг skillet-ыг сонгож болно.
Гэм буруугүй жор, хоол хүнс олсон, зөвлөгөө өгөх арга барил, ба түүнээс дээш үнэтэй, өдөр бүр имэйлээр бүртгүүлэх эсвэл Hungry Girl-д зочлоорой!