Тэдний хэлж байгаа зүйл нь үнэн: Хар шоколад нь эрүүл мэндийн гол ашиг тустай байдаг. Энэ нь бас амттай амттай болдог. Энэ гурвын жорыг та бүхэнд зориулж сайн найруулж болно.
Хар шоколад
Бараг хүн бүр шоколаданд дуртай байдаг тул судалгааны нийгэмлэг өөрийн эрүүл мэндэд үзүүлэх нөлөөг судлах нь зүйтэй. Харанхуйд ирэхэд мэдээ сайн байна!
Сүү шоколадаас ялгаатай нь хар шоколад какао хатуу бодисын эзлэх хувь өндөр байдаг. Сүү шоколад нь элсэн чихэр, сүүний хатуу бодис, тосыг илүү ихээр нэмэгдүүлдэг. Какао дахь антиоксидантууд нь тэжээллэг тэжээлийг олон удаа авчирдаг. Би стрессийг бууруулах, цусны даралтыг сайжруулж, зүрхний эрүүл мэндийг дэмжиж байна ... Энэ нь жин хасахад тусалж болох юм ! Гал тогооны өрөөнд орж, харанхуй шоколадтай жорыг хялбархан уух цаг болжээ.
FYI: Dark шоколадыг ихэвчлэн хагас чихэрлэг, амттай гэж үздэг. Какаогийн эзлэх хувь өндөр байх тусам шоколад нь эрүүл мэндэд тань тустай.
Raspberry Kiss Crunchettes
1/5 жор (3 крон): 105 калори, 5г нийт өөх (2г өөх тос), 28мг натри, 15г карбон, 1.5г шилэн, 7.5г сахар, 2г уураг
Эдгээр нь олон түмний хувьд төгс эмчилгээ юм (эсвэл соло идэх ... Шийдэл байхгүй!). Зөвхөн гурван төрлийн найрлагатай байсан тул тэдгээрийг хийхэд хялбар байсангүй.
1. Хөлдүү мини фило хальс (Афинчуудтай адил) жигд хуудсан дээр тавь.
2. Нүд бүрт тусгай хар Hershey-ийн үнсэлтийг байрлуул. 350 градусын турш 3 минутын турш жигнэх буюу Kissing халуун, бага зэрэг зөөлрүүлнэ.
3. Бөөмийг нэн даруй бөөрөнхийрөхөд бүрхүүл тус бүрийн төвд оруулна.
Choco-Berry Crunch Yogurt Parfait
Бүтэн жор: 218 калори, 0.5г нийт өөх (<0.5г өөх тос), 106мг натри, 35.5г карбон, 2.5г шилэн, 26.5г сахар, 17г уураг
Parfaits хөгжилтэй! Энэ парафит нь хар шоколад , гүзээлзгэнэтэй учир антиоксидантууд дээр хоёр дахин нэмэгддэг.
1. 1 аяга халбагаар бага сахар гүзээлзгэнэ бүхий 1/2 аяга жижиглэсэн гүзээлзгэнийг нэг аяга дундуур хийнэ. Дотор нь хутгана.
2. Дунд зэргийн шилэнд 1/3 аяга нь өөх тосгүй ваниль Грек тараг, гүзээлзгэнэний хагас, 2 халбага Олон Grain Dark Chocolate Créer Cheerios. (Үр тариа нь жинхэнэ чихрийн шоколадаар хийгдсэн!)
3. 3/3 аяга тараггүй ванилийн грек тараг, үлдсэн гүзээлзгэнэ, 2 халбага Олон Grain Dark Chocolate Créer Cheerios-ыг давтан давтан хийнэ. Өтгөн, шоколад, шоколад сайн сайхан.
Шоколадан гадил жимсний Начос
Бүх төрлийн жор: 191 калори, 4г нийт өөх (2г өөхтэй суусан), 13мг натри, 37.5г карбон, 4г эслэг, 12.5г сахар, 3г уураг
Эдгээр накосуудыг шалгана уу. Тэд урьд өмнө байгаагүйгээр ялгаатай байсан. Таны амттан тоглоомыг илүү сайжруулаарай!
1. 400 градусын зууханд урьдчилан халаа. Нь жигд бус шүршигч нь жигд хуудас Spray.
2. Хоёр 6-инчийн эрдэнэ шишийн тортилласыг хоёр талыг нь хас. Хагас хэсгийг гурвалжин болгон 3 гурвалжин болгон хуваа.
3. Тортилон гурвалжинг жигд хуудсан дээр байрлуулна. Spritz бус мод шүрших, шанцайтай шүрших.
4. 5 минутын турш жигнэ.
Болгоомжтой гурвалжина. 3 минут 5 минут хүртэл хөнгөнцагаан ба шар буурцагыг болтол жигнэнэ.
5. Хуудасны төв дээр гурвалжнуудаа тохируулаарай. Ингэснээр тэд хүрч, наана давхцаж, nachos овоо шиг. 2 teaspoons мини хагас чихэрлэг шоколад чипс нь услалт.
6. Чипсийг зөөлөн болгох хүртэл 2 минут хатаана.
7. Дээд тал нь 1/3 аягатай маш нимгэн хэрчсэн банана (ойролцоогоор 1/2 дунд гадил жимсний). Үүнийг хийцгээе!
Гэм буруугүй жор, хоол хүнс олсон, зөвлөгөө өгөх арга барил, ба түүнээс дээш үнэтэй, өдөр бүр имэйлээр бүртгүүлэх эсвэл Hungry Girl-д зочлоорой!