Нэн чухал бус өөхний тодорхойлолтыг судалж, биеийн илүүдлийн өөхийг багасгах талаар суралц
Нэн чухал бус өөх тос нь таны бие махбодид ажиллах шаардлагагүй өөх юм. Түүнчлэн илүүдэл биеийн өөх тосыг хэрэглэснээр энэ өөх нь өлсгөлөнгийн үед хэрэглэх түлш зарцуулдаг илүүдэл энергийг хадгалдаг. Шаардлагагүй бие махбодийн өөх нь биеийг хамгаалдаг.
Шаардлагагүй бие махбодь ямар амттай вэ?
Таны бие шаардлагатай зарим нэг өөх тосыг зайлшгүй хэрэгцээтэй, эрүүл үүргийг гүйцэтгэх хэрэгтэй. Энэ чухал биеийн өөх нь таны яс, эрхтэн, төв мэдрэлийн систем, булчинд хадгалагддаг.
Эрэгтэйчүүд, эмэгтэйчүүдэд өөр өөр хэрэгцээтэй биеийн өөх тос хэрэгтэй.
Чухал функцэд хэрэглэхгүй өөх тосыг чухал бус өөх гэж нэрлэдэг. Энэ нэмэлт буюу илүүдэл өөх нь хадгалах, тусгаарлагч, амин эрхтэнг хамгаалахад ашиглагддаг. Шаардлагагүй өөхийг эрхтнийг ( висцерал өөх гэж нэрлэдэг) эргэн тойронд хадгалж болно эсвэл арьс дор (арьсан доорх өөх гэж нэрлэдэг) биед хадгалагдаж болно.
Би яагаад хэтэрхий их биетэй вэ?
Танд хэрэгтэй зүйлээсээ хамаагүй их өөхлөж болзошгүй янз бүрийн шалтгаан бий. Гормон, генетик, гэр бүлийн түүх, эрүүл мэндийн тодорхой нөхцөл байдал нь таны биед зайлшгүй шаардлагатай өөх тосны хэмжээгээр нөлөөлж болно. Гэхдээ ихэвчлэн биеийн илүүдэл өөхийг өдөрт хэт их калори иддэг явдал юм.
Хэрэв та хоолны дэглэмийн өндөрт хооллодог эсвэл өдөр бүр илүү их хэмжээний илчлэг хэрэглэдэг бол таны бие илүү их калори илүүдэл өөхийг хадгалдаг. Хоол идсэн хоол хүнс нь эрүүл, тэжээллэг хоол тэжээлийн ач тусыг өгдөг ч гэсэн та хэт их иддэг бол таргалуулах болно.
Бие махбодийн өөхийг хэрэглэж болох өөр нэг шалтгаан нь идэвхгүй байдаг. Жишээлбэл, хэрвээ та зөв хооллолт иддэг бол калорийн тооллыг бага байлгах болно. Таны амьдралын хэв маяг нь таргалалтад хүргэж болзошгүй.
Бие махбодийн бус хэсгийг яаж салгах вэ Өөх
Илүүдэл жингээ хасах талаар бодохоос өмнө биеийн жинг хэмжиж үзэх хэрэгтэй.
Өөрийнхөө тоог харьцуулаарай. Бие махбодийн өөх нь эрүүл байна уу, эсвэл илүүдэл жинтэй байгаа эсэхийг харна уу. Хэрвээ та бие махбоддоо өөх тосыг багасгах хэрэгтэй бол сонголт хийх аргууд хэд хэдэн янзаар байдаг.
- Diet. Хоолны дэглэмд орох нь биеийн чухал бус өөх тосыг бууруулах хамгийн түгээмэл аргуудын нэг юм. Өдөр бүр иддэг хоол хүнсээ жингийн алдагдлын илчлэгийн алдагдлыг бууруулах боломжтой .
- Дасгал. Амралт болон биеийн тамирын дасгал хийснээс хойшхи биеийн дасгал нь өөх тосыг бууруулахад тусална. Хэрвээ та дасгал хөдөлгөөн хийдэг, эсвэл илүүдэл жинтэй бол удаан, гэмтэл, шатахаас зайлсхийх хэрэгтэй. Та өөх тос, илчлэг шатаахын тулд гэртээ эхэлж дасгал хийж болно.
- Хоолны дэглэм, дасгалыг хослуулан хий Ихэнх ухаалаг хоол хүнс илчлэгийг шатаахын тулд калорийн илчлэгийг эрүүл хоолны дэглэмтэй хослуулан өөх тосыг бууруулж болно. Энэ хослол нь өөх тосыг алдах хамгийн үр дүнтэй аргуудын нэг юм.
- Мэс заслын аргууд. Биеийн өөх тосыг бууруулах олон төрлийн эмчилгээ байдаг. Эдгээр горимыг удирдах зөвлөлөөр баталгаажуулсан эмч хийж гүйцэтгэх бөгөөд үнэтэй байж болох ч зарим илүүдэл жинтэй буюу таргалалттай нэр дэвшигчдэд сайн сонголт болдог.
Өөх бол таны биеийн чухал хэсэг юм. Гэхдээ урт хугацааны эрүүл мэндэд эрүүл бус түвшинд бие махбодийн бус өөх тосыг хадгалах нь чухал юм.
Эх сурвалж:
Өвчний хяналт ба урьдчилан сэргийлэх төвүүд. Таны жинг үнэлэх. Хоол тэжээлийн хэлтэс, биеийн тамир, таргалалт. http: // http: //www.cdc.gov/healthyweight/assessing/
Үндэсний Зүрхний Уушиг ба Цусны Институт. Таны жин ба эрүүл мэндийн эрсдэлийг үнэлэх. Эрүүл мэндийн үндэсний хүрээлэн. https://www.nhlbi.nih.gov/health/educational/lose_wt/risk.htm
Америк хэлбэрт оруулах. Бие махбодийн талаар мэдэхийг хүссэн бүх зүйл Өөх. http://www.shapeup.org/bfl/basics1.html