Ruby мягмар гариг нь хоолны дэглэмд зориулсан олон тооны эрүүл сонголтыг санал болгож байна. Гэхдээ хэрэв та болгоомжтой биш бол, таны Ruby Tuesday бямба гаригийн тоо тэнгэрт хадаж болно. Тэгэхээр та хоол хийхэд ээлтэй хоолоо идэх үү? Ruby Tuesday-ийн шилдэг эрүүл цэсийг захиалж, хоолны дэглэмд нөлөөлөх хүнсний зүйлээс хол байлгахын тулд энэ гарын авлагыг ашигла.
Ruby-г хэрхэн бууруулах вэ? Мягмар гарагийн калори
Руби Мягмар гарагт зарим эрүүл хоол хүнс нь илчлэг багатай байдаг. Үнэндээ таны хоолны дэглэмийн хувьд муу байж болох зарим зүйл нь ухаалаг сонголтууд юм. Жишээлбэл, та нар хоолны дэглэмээ хадгалахад туслах зарим стак, төмстэй хоол байдаг.
Гэхдээ дараа нь эрүүл чийрэг боловч өөх тос, илчлэг ихтэй бусад зүйлс байдаг. Жишээ нь: Тахианы махны салад нь 700 гаруй калоритай байдаг. Гэхдээ энэ нь турахын тулд эрүүл цэстэй сонголт мэт санагддаг!
Тэгэхээр та хоолны дэглэмд хамгийн сайн хоол захиалж өгөхийг яаж шалгадаг вэ? Чи явахаасаа өмнө цэсийг шалгах нь ухаалаг. Энэ гарын авлага болон Ruby мягмар гарагийн онлайн хоол тэжээлийн баримтуудыг ашиглаарай. Илчлэгийг шалгаж, өөх тос, нүүрс ус, уураг, шилэн граммыг үз.
Илүүдэл жинтэй хоол хүнс нь турах хөтөлбөрт хамгийн тохиромжтой байдаг боловч уураг, эслэгээс өндөр хоол хүнс идэхээс өмнө илүү их мэдрэмж төрүүлэх болно .
Ихэнх хоолны дэглэмүүд эдгээр хоолыг өдөржингөө идэхэд нь тусалдаг гэж үздэг. Та бас өөрийн дуртай тавагны натрийн агуулгыг шалгаж болно. Натрианд маш их хэмжээгээр агуулагддаг хоол нь усыг хадгалж, бөөлжиж мэдэрдэг.
Эрүүл цэс сонгох
Эдгээр Ruby Tuesday сонгосон цэс сонгох нь таны хоолыг зам дээр хадгалахад тусална.
Хэрэв та Ruby мягмар гаригт хоол тэжээлийн баримтыг шалгаж үзсэн бол "Smart Menu Choices" хэсэгт жагсаасан эдгээр зүйлсийг харах болно.
- Зүүн өмнөд шарсан тахианы Salad: 348 калори, 3 грамм, 44 грамм уураг
- Тахианы Белла: 332 калори, 3 грамм эслэг, 40 грамм уураг байдаг
- Цэвэр кафед циркин: 203 калори, 0 грамм шилэн, 43 грамм уураг
- Тахианы цэвэр тахиа: 190 калори, 0 грамм эслэг, 36 грамм уураг байдаг
- Цэвэрлэгээний Салмон: 330 калори, 0 грамм, 39 грамм уураг
- Тилапиа харласан: 200 калори, 0 грамм, 32 грамм уураг
- Шинэ Steamed Broccoli - 52 калори, 3 грамм эслэг, 3 грамм уураг
Эрүүл цэс сонгох нь бага
Эдгээр зүйлсийн ихэнх нь таныг бүрэн дүүрэн, сэтгэл хангалуун байхын тулд илүү уураг, шилэн илүү байдаг боловч калорийн тоо маш өндөр байдаг.
- Каролина Тахианы Салад: 1102 калори, 12 грамм эслэг, 56 грамм уураг байдаг
- Тахианы махны тендер (их): 1142 калори, 6 грамм утас, 54 грамм уураг
- Parmesan Chicken Pasta: 1283 калори, 9 грамм шилэн, 79 грамм уураг
- Colossal Burger: 1697 калори, 8 грамм шилэн, 93 грамм уураг
- Авокадо шарсан тахианы сэндвич: 1039 калори, 9 грамм эслэг, 58 грамм уураг
- Калифорнийн Туркт BLT: 1238 калори, 12 грамм эслэг, 36 грамм уураг байдаг
* Энэ нийтлэлийг Malia Frey, Weight Loss Expert хянан засварлажээ