Эрүүл агаарын тээврийн хөнгөн зууш нь урьд нь байсан шиг тийм ч хэцүү биш, гэхдээ хэрэв та өөрийн өргөлийг сайжруулаагүй агаарын тээврийн хэрэгслийг ашигладаг бол үүнийг бэлтгэх нь хамгийн сайн арга юм.
Миний найз Аарон саяхан АНУ-ын томоохон агаарын тээврийн компаниас буцаан авчирсан "зуушны хайрцаг" -ын агуулгыг авч үзье:
- мини зуны хиам
- бяслаг
- бяслаг жигнэмэг
- эрдэнэ шишийн чипс
- жигнэмэг
- үзэм
Аарон үзэм (сайн хөдөлгөсөн) -ийг ороолтоор сольж, түргэн калори тооцоолохоор үлдсэнийг нь надад авчирлаа. Миний нийт үнэлгээ гэж юу вэ? Гайхалтай 1,064 калори байдаг. Үнэхээр зөв бол 1000 калори зууш !
Энэ жишээнд та зуны аялалдаа зориулсан өөрийн зуушны тактикийг төлөвлөх хэрэгтэй байж болно. Эрүүл онгоцны зууш сонгож, боохын тулд эдгээр зөвлөмжүүдийг үзээрэй.
Авахаас өмнө бэлтгэх
Дараагийн удаа та нислэгийн мэдээллийг онлайнаар шалгах гэж оролдоод үзээрэй. Ингэснээр та түргэн сонгох боломжтой. Хэрвээ зууш идэх юм бол та өөрөө өөр зуушаар бэлтгэж болно (BYO зуушны тухай санаануудыг гүйлгэх)!
Агаарын тээврийн компаниа залгаарай
Агаарын тээврийн компани нь жагсаалтад ороогүй байсан ч гэсэн эрүүл, хөнгөн зуушаар сонголт хийдэг эсэхийг асуу. Хэрэв онлайнаар олон сонголт байгаа бол зуушны хайрцагт "ухаалаг" эсвэл "таарах" гэх мэт санаануудыг хайх хэрэгтэй. Гэхдээ та болгоомжтой байх хэрэгтэй. Хүн бүр "эрүүл" гэсэн ойлголт нь хоолны дэглэмд нийцдэггүй.
(Жишээ нь: Би нэг удаа боргоцой, шоколадны чипстэй ухаалаг зууштай пакет өгч, 440 калори илчлэгээр савласан!)
Урьдчилан төлөвлөх
Нислэг эхлэхээс өмнө хоол болон хөнгөн зуушаа төлөвлө. Төлөвлөсөнөөс илүү урт хугацаа шаардагдана. Газрыг ажиллуулахын тулд үргэлжлүүлэн ажиллах хэрэгтэй. Тиймээс та нисэх онгоцны буудал руу явахад хэвийн хоолоор үйлчлүүлэх хугацаа нь хэдхэн цаг болсон ч та явахаасаа өмнө зууш эсвэл жижиг хоол идэх нь ухаалаг алхам юм.
Үүнийг хийх нь таны сонирхлыг хязгаарлах , замаас хэтэрсэн хоолыг идэхээс сэргийлж, Хоолойг хэд хэдэн удаа эргүүлснээс хойш илүү хөнгөн зуушаар хооллодоггүй. (Үнэ төлбөргүй зууш нь энэ нөхцөлд тэсэхийн аргагүй юм!)
Сэтгэлийг нь хэвээр үлдээнэ
Нодноосоо өөр зүйл хий. Түр зуур оршин суух нь уйтгар гунигаас гадуур хооллохоос сэргийлнэ. Сайн ном уншиж эсвэл уншдаг нь хоёулаа сонирхолтой байдаг. (Би шууд утгаараа тангарагласнаар ярьдаг. Би агаарт дундуур эсвэл дундад зууны дундуур үдээс хойш би хаашаа ч дургүйцэхээ болиход тусладаг.)
Сонгох
Чип, жигнэмэг, мах, маффин, эрдэнэ шишийн чипс (зураг авах) -ыг стандарт зуушны хайрцагаас аваад үлдсэн хэсгийг нь аваарай. Үүнээс өөр зүйл үү? Хэрвээ та шатаасан чипс, бүх үр тарианы жигнэмэг, цацагт хяруул, мөн адил ... санал болгож байна!
Усаар угаана
Энэ нь цаг үргэлж чухал боловч хангалттай ус уух нь ялангуяа нисэх үед шингэн алдалтаас сэргийлэхэд чухал ач холбогдолтой. Хэрэв та шингэн алдвал "өлсгөлөн, цангах" дохионууд гадагш гарч, өлсөхгүй байсан ч өлөн зүгээр л өлсөх мэдрэмж төрж эхэлдэг.
Босоорой
Таныг урагшлуулаад гэр бүлийнхээ эргэн тойрон алхаарай. Зөвхөн гэрлийн жижигхэн хөдөлгөөн нь оюун ухаанаа тайлах болно.
Эцэст нь өөрийн зуушаа авчир. Энд зарим санаанууд байна:
Гэрээсээ агуу их хөнгөн зууш
- үр тарианы бүхэл бүтэн үр тарианы уут
- таны дуртай 100 илчлэг багц
- хатаасан жимсний пакет
- мөр бяслаг
- цацагт хяруул гичий
- давсалсан бүйлсний аль нэгийг хэрэглэдэг
- чихрийн ангид чихэр эсвэл бохь (амаараа завгүй байх)!