Хоол хүнсээ тайвшруулж болохгүй. Та калори, өөх тос ихтэй хоолоор холбож болно. Гэвч калори банкыг хугалалгүйгээр өлсгөлөнгөө хангах олон арга зам байдаг. Таны дуртай ая тухтай хоолыг эрүүл байлгах таван аргыг доор харуулав.
Butternut Squash нь French Fries болон Mac 'n Cheese хийх боломжтой
Butternut squash нь тэнд хамгийн их дутагдалтай хоол хүнсний нэг юм.
Амтат, өтгөн бөгөөд энэ нь калори, карбон багатай байдаг. Сандар сквафыг хэрэглэхэд гайхалтай нь франц шарсан талх болгон хувиргахад: Скрасыг фрэш хэлбэртэй жад болгон давсыг нь цацаж, 35-40 минутын турш 425 градусаар жигнэнэ. Тэнд та: бага илчлэг, бага өөх тос, талх нарийн боовгүй шарсан төмс. Мөн хулуу нь таны макс, бяслагыг сийрүүлэх гайхалтай арга юм.
Тарваганы төмс, худалдааны будааг хамгийн их хэмжээгээр нэмэгдүүлэх
Cauliflower бол шалтгаантай. Cruciferous veggie нь бүх оддын ая тухтай хүнсний солилцоо юм. Нухсан төмс идэх үү? Төмс, цэцэгт байцааны талбайнуудыг дараах байдлаар зохицуулаарай: Энэ нь таны калори тооллыг хэт их хэмжээгээр агуулдаггүй. Мөн цэцэгт байцааны ийм хөнгөн амт байдаг учраас та амтыг бага зэрэг анзаарах болно. Veggie нь цагаан будааны гайхалтай солилцоо юм. Зүгээр л холигчоор бүү тавь, калорийн багахан хэмжээний цагаан будаагаар хийсэн ширхэгийг өөртөө агуулгаарай.
Шөл гоймоныг хаана ч хэрэглэж болно
Хэрэв та эрүүл своп хийдэг бол (хэрэв та үүнийг уншиж чадахгүй бол) уншвал та спагетти Сквошын талаар мэдэх шаардлагатай. Зүгээр л 42 гоймонтой гоймонтой адилхан аяганд зориулж, таны дуртай бүх гоймон аяга дээр спагетти хийхэд тохиромжтой.
Өндөр ботьтой хүнсний ногоог их хэмжээгээр агуулдаг
Мөөгөнцөр нь илчлэгийн гамшиг байх ёсгүй. Нэмэлт газрын үхрийн махыг эхлээд жижиглэсэн хонхны чинжүү, сонгино, мөөг гэх мэт амтат ногоотой холино. Одоо та өөрийгөө ердийн илчлэгийн фракцаас бүрдэх махны нилээд том хэсгийг агуулдаг. Эдгээр ногоо нь мөн taco мах болон үхрийн гоймонгийн эзэлхүүний хэмжээ (калорийн агуулгыг хасах) хэмжээг их хэмжээгээр хуваах гайхалтай арга юм. Үүнийг тооцохын тулд: Хэрвээ эргэлзээтэй байвал хүнсний ногоо нэмнэ.
Лаазалсан хулуутай тос, цөцгийн тос, өндөг хийх
Та энэ зорилгоор суухыг хүсч байна. Бялуу хольц, хулууны лаазны хайрцагнууд нь та баян, ширүүн борзрол хийх хэрэгтэй. Үгүй ээ, чи хулууг амтлахгүй. Энэ нь зүгээр л амттай чийглэг бүтэцтэй таны амтыг өгдөг. Мауфин тогоо дотор хэсэгчилсэн эмийг хийнэ.