Та хангалттай жимс идэж байна уу? USDA нь ихэнх насанд хүрэгчдийг санал болгодог Өдөрт 2-оос 4 нэгж (ойролцоогоор 2 аяга) авах боловч бидний олонхи нь унадаг. Би жимсээ хайрладаг бөгөөд үүнийг байнга иддэг боловч хүн бүр зууш идэх үедээ алим хүрдэг. Жимс илүү хөгжилтэй болгохын тулд эрүүл таван арга бий.
1. Dark Chocolate нэмнэ
Хэрэв та шоколад идэх юмгүй гэж бодож байвал хурдсахад хүрэх цаг болжээ.
Хар шоколад эрүүл мэндийн ашиг тустай (мэдээжээр хангалттай). Шинэхэн жимстэй хослуулан хоол тэжээлийн үр ашгийг хоёр дахин нэмэгдүүл. Хагас чихэрлэг шоколадтай шоколадыг (хар цагаан шоколад) хайлж, бүх төрлийн жимс жимсгэний дээр шиврээ бороо оруулна. Шинэхэн жимс, хан боргоцой, алимны зүсмэлийг нэрлэнэ үү! Та бас тоглоомоо өргөж, бөөрөлзгөнө үнсэлт, коктейль, тараг парфайт, шоколадны гадил жимсний нахиа зэргийг хийж болно.
2. S'mores руу оруул
Сонгодог s'mores нь амттай амттай байдаг. (Хэн хайлаагүй шоколад, гоймон, зажлууртай трейлер гэх мэт). Гэвч би калори, өөх тоог багасгах, эрүүл мэндийн хүчин зүйлүүдийг бууруулах арга замыг олсон. Би graham жигнэмэгийн оронд алимны зүсмэлийн суурийг хэрэглэдэг бөгөөд үр дүн нь гайхалтай мэдрэмж юм! Apple бусад амттай сайн ажиллаж байгаа шүүсийг бага зэрэг нэмдэг.
Нээлттэй нүүр царай Apple S'mores
Бүтэн жор: 126 калори, 3г нийт өөх (2г өөхтэй суу), 30мг натри, 26г карбон, 2.5г шилэн, 18.5г сахар, 1г уураг
1. Бичил богино долгионы найдвартай аяганд богино долгионы 2 цөцгий мини хагас чихэрлэг шоколадны чипс 50 секундэд 25 секундын турш хэрэглэх боломжтой. Гөлгөр ба жигд хүртэл хатуурна.
2. 2/1-инчийн зузаантай Гала эсвэл Фүжи алимны зүсмэлүүд дээр хоёр шоколад тарааж өгнө. Топ 2 хоолны халбагын мини мөхөөлдөстэй.
3. Гал тогооны бамбарыг ашиглан бага зэрэг хайлуулж, арчигдаж, 5-10 секунд хүртэл намагжуулна.
(Өөрөөр хэлбэл 20 секунд орчим богино долгионы хувьд).
4. Нэг нь бага өөх тос группын жигнэмэгийг бутлах ба алимны зүсмэл дээр цацна. Дотор хүүхэд төрүүлье!
3. Хөлдөлгүй болгох
Хэрвээ та хөлдөөсөн хэлбэрээр жимсээ хэзээ ч идээгүй бол та алга болно. Хэсэг бүр нь бүх байгалийн жимсний модны хазалт шиг.
Хөлдөөсөн жимс эсвэл амра жимсний уутыг супермаркетаас аваад шууд амандаа хүргэж өгнө үү. Элсэн чихэр нэмээгүй эсэхийг шалгаарай. Мөн Fro-Yo Grapes нь миний жорыг туршиж үзээрэй!
Хөлдөөсөн жимсний амтыг олж авах өөр нэг хялбар арга нь эрүүл жүржид байдаг. Та илчлэгээ хадгалахын тулд DIY зуурмагийг түрхэнэ .
4. Perk Up Salads
Нь салад хамтдаа шидэж байхад та нар хүнсний ногоогоо бодоорой! Жимс нь тавтай морилно уу, амттай нэмэлт юм. Салмоныг амтаар дүүргэхийн тулд жимсээр нь чанаж, эсвэл зарим алимны зарим алимыг тайруулаарай. ( Алимууд миний хамгийн дуртай crouton хувилбаруудын нэг юм !) Жимс нь мөн загасны түр зуурын амтат жанчдад нэмдэг. Хөнгөн майонез, хогийн усан үзэм бүхий эрүүл тахианы салатыг хутгана. Нэгээс илүү боломж байдаг тул тэднийг бүгдийг нь туршиж үзээрэй.
5. Тэврэлтийг авах
Жимсийг нь чанаж идэх нь илүү дээр юм. Энэ зун таны BBQ тоглоомыг дээшлүүлэхэд туслах жор.
Жимсний шүүслэг жимсний kebabs & Dip
1/4 жор (ойролцоогоор 3 tbsp нь 1 kebab): 135 калори, 0.5г нийт өөх (0г өөх тос), 17мг натри, 30.5г карбон, 3г эслэг, 23г сахар, 4.5г уураг
1. Модон шорлог ашиглаж байвал тэдгээрийг 20 минутын турш усаар угаана. (Та 4 шорлог хэрэгтэй болно.)
Дараах найрлагыг бүрдүүл: 6 стакан өөхгүй цэвэр Грекийн тараг, 1 халбага цагаан элсэн чихэр, 1/8 халбага шанцай, 1/8 халбага ванилийн ханд. Холимог болон гөлгөр хүрттэл холино. Үйлчлэхэд бэлэн болтол хөргөг.
3. Дараах үр жимсийг 1 инч хэмжээтэй хуваасан; Та тус бүрт нэг аяга хэрэгтэй болно: хан боргоцой, манго, тоор / нектарин, гадил жимсний.
4 ширхэг шоргоолжууг хооронд нь холбож, хэсгүүдийг нь сайтар нягтлана. 1/4 халбага шанцайтай болтол угаана.
4. Шатах тослох материал (эсвэл шарах тогоо) -ийг дунд зэргийн дулаанаар шүршиж болохгүй. Жимс нь бага зэрэг харлуулж, карамеллаг болтол нь шороог нэмж, таглуулж, хооллоорой. Шарсан талхыг хэрэглэж байгаа бол саванд хийж, савыг хооронд нь буцааж шүршинэ.
5. Дал даах, зуны сайхан амтыг уух!
Гэм буруугүй жор, хоол хүнс олсон, зөвлөгөө өгөх арга барил, ба түүнээс дээш үнэтэй, өдөр бүр имэйлээр бүртгүүлэх эсвэл Hungry Girl-д зочлоорой!