1 - Овъёос
Шилэн савласан өглөөний цайгаар өдрийн хоолоо идэж эхэлснээр хоолоо идэх хүртэл хоол идэх болно. Овъёос нь танд хэрэгцээт эсийг олж авах гайхалтай арга юм. Гэхдээ бүх овъёос нь тэнцүү биш юм. Хуучны хуучин овъёосоор эхэлнэ. Хагас аяга нь дөрвөн граммаар үйлчилдэг. Нэмэлт дүүргэхийн тулд " овъёосны " өсөлтийн хэлбэрийг бэлтгэж, хоёр удаа шингэний үржүүлээд хоолоо хоёр удаа бэлтгэнэ. Энэ нь танд маш их хувь нэмэр болно. Илүү их хэмжээний шилэн даавуугаар илүү их хэмжээний жимс шингээнэ.
2 - Шош
Шош нь таны хоолны дэглэмийг нэмэх гайхалтай хоол юм. Тэдгээр нь зөвхөн шилэн эсийн хувьд өндөр байдаг ч тэд уураг агуулдаг. Хар шош, garbanzo шош, бөөрний шош бүгд ододтой, тэдгээрийн хагас аяга нь 6 грамм орчим байдаг. Тэд маш их уян хатан. Би хар төмс, veggie burgers, mexican шөл, тэр ч байтугай шоколадны бялууг хэрэглэдэг болсон.
3 - Соус
Шөл нь шилэн баян чинээлэг хоолгүй баатар. Мэдээж хэрэг, бүх шөл нь шилэн уут биш, гэхдээ олон төрөл нь бүрэн дүүрэн байдаг. Шар буурцаг, шар буурцагны шөл хуваагддаг бөгөөд энэ нь ихэвчлэн супер эх үүсвэрийн буурцагт ургамал юм. Сандал, төмс гэх мэт өндөр чанартай шилэн ургамлаар хийсэн шөл, шөл нь бүрэн дүүрэн мэдрэмжийг нэмэгдүүлдэг. Зүгээр шөлтэй шүүс нь калориор их хэмжээгээр агуулагдаж болох тул таны эзлэхүүний хэмжээг харж, статистикийг шалгана уу.
4 - Хар өнгөтэй хүнсний ногоо
Эрхий хуруугаараа, өнгөт вандуйнууд, лууван, нишингэ, parsnips, брюсселийн нахиалдаг зэрэг нь өндөр чанартай байдаг. Хүнсний ногоо нь супер хэмжээтэй хоол хийхэд маш том арга бөгөөд маш их хэмжээний калори агуулаагүй томоохон хэмжээний хэсгийг өгнө. Өндөр шилэн даавууг ашигласнаар хоол нь илүү сэтгэл ханамжтай байдаг.
5 - Бөөрөлзгөнө
Нэг аяга бөөрөлзгөнө нь найман грамм, 64 калоритой байдаг нь дэлхийн хамгийн өчүүхэн хоол юм. Ихэнх жимс , ялангуяа жимсгэнэ нь шилэн саванд боодол, харин бөөрөлзгөнө нь өөрсдөө өөрсдөө либерал лигт байдаг тул өөрийн ангиллыг авдаг. Тэдгээрийг тараг саванд эсвэл зуушаар нь шууд нэмнэ.
Гэм буруугүй жор, хоол хүнс олсон, зөвлөгөө өгөх арга барил, ба түүнээс дээш үнэтэй, өдөр бүр имэйлээр бүртгүүлэх эсвэл Hungry Girl-д зочлоорой!