1 - алим
Жимс бол эрүүл хоолны дэглэмийн ухаалаг хэсэг гэдгийг нууц биш юм. Хэрвээ зуушны довтолгоонд хүрвэл жимснийхээ аяга руу очиж үзээрэй. Ямар ч байсан танай агуулахын контентоос илүү сайн байх болно. Гэхдээ бүх жимс тэнцүү байна уу? Хэрэв та жингээ хасах гэж байгаа бол ямар жимс жимсгэнүүдийг хамгийн сайн шалгаж үзье.
Алим бол түгээмэл дуртай. Тэдгээр нь хамгийн амттай зууш юм. Үүнд: дүүргэлт, шүүслэг, хэрчиж, зөөврийн. Өдөрт гурван алим идэх нь жингээ алдахаас сэргийлж чаддаг болохыг судалгаагаар харуулж байна. Учир нь тэдгээр нь бүрэн дүүрэн мэдрэмжийг нэмэгдүүлж, өлсгөлөнд нэрвэгддэг тэжээллэг чанарыг нэмэгдүүлдэг тэжээллэг бодис юм.
Apple-ийн өдөр тутмын тунг авах арга замууд олон байдаг: Фүжи бүхэл бүтэн үр тариа (алим нь ихэвчлэн багцалсан зууш юм !), Жимс жимсгэний хэсгүүдийг нэмээд зүсмэлүүдээ салат болгож, тахианыхаа зарим хэсгийг жигнэх, эсвэл бага жинтэй амттан.
1 дунд алим: 95 калори,
2 - тарвас
Тарвас нь хоёр цуурхал юм: Энэ нь их хэмжээний устай калори багатай. Энэ нь 100 гаруй калори илчлэг багатай тарвасны хоёр аягыг та идэж чадна гэсэн үг. Учир нь жимс нь 90-ээс дээш хувь нь устай байдаг учраас гэдэс чинь илүү их иддэг. Усаар чийглэгдэх нь бүрэн дүүрэн мэдрэмжийг төрүүлдэг.
Хэрэв та өдөр тутмын илчлэгийг багасгахыг хүсч байгаа бол тарвасыг таны хоолны дэглэмд оруулах нь ухаалаг алхам юм. Хэрэв та зууш идэх дуртай үедээ үүнийг идэж болно. Ингэснээр та илчлэг ихтэй хоол хүнснээс зайлсхийж, чихэрлэг шүдтэй болно.
1 аяга шээсэнд тарвас: 46 калори,
3 - Бөөрөлзгөнө
Бөөрөлзгөнө жижиг боловч хүчирхэг! Эдгээр хуухдууд илчлэг багатай байдаг бегеед энэ нь мен тэдгээрийн уусдаггуй (сулжмэл) эслэг ихтэй гэж узсэнээр бага байдаг. Бөөрөлзгөний 64 калоритын аяга идэх үед та ердөө 32 калориор хооллодог. Бөөрөлзгөнө нь ямар ч жимс (1 аяга = 8г шилэн) хамгийн өндөр агууламжтай, мөн бид өөрсдийгөө жин хасах ялагчаар авсан.
1 аяга бөөрөлзгөнө: 64 калори, 0.5г өөх, 1мг натри, 14.5г carbs, 8г шилэн, 5.5г сахар, 1.5г уураг
4 - Grapefruit
Грэйпфрут таны калорийн Бакыг маш их тэсвэрлэдэг. Усан үзэм нь зөвхөн ойролцоогоор 80 калори байдаг ба тарвас шиг 90 гаруй хувь нь ус байдаг. Усан үзэмийг огтолж тайрч байх үедээ бага хэмжээний калорийн чихэрлэг сахараа цацаж, бүхэл бүтэн идэх юм бол өөр цаг хугацаа, идэх дур хүсэлгүй болно.
Үүнээс гадна судлаачдын үзэж байгаагаар усан үзэм нэртэй усан үзэм нь цусан дахь сахарын хэмжээг бууруулж, жин хасахад хүргэдэг . Тиймээс усан үзэм бүрийг усан үзэм болгоод усанд шахаж , зарим салатыг саладанд хийж, нимбэгээр хооллоорой.
Усан үзэм хэрэглэж байгаа зарим эм нь эрүүл мэндэд үзүүлэх сөрөг үр дагавартай байж болохыг анхаарах хэрэгтэй. Хэрэв та ямар нэг эмчилгээнд байгаа бол усан үзэмээ усан үзэмээр нь нэмээд эмчид үзээрэй.
1 усан үзэм: 82 калори,
5 - Жимс
Хэрэв бэрсүүт жүржийн шүүс таны цитрус авахгүй бол та амжилтанд хүрэх болно. Жимс бол гайхалтай жингийн алдагдал юм. Шилэн ба усны агууламж өндөр, тэд бүрэн дүүрэн мэдрэх болно.
Жимсний талаар бас нэг гайхалтай зүйл үү? Улирлын улиралд маш олон зүйл байдаг бөгөөд таны хоолонд жимс нэмэх аргууд дутагддаггүй. Жигнэмэг болгон бүхэлд нь жүрж идэх буюу жүржийн хальс дахь мандарин жүржийн хэсгийг ашиглаарай.
1 их улбар шар: 86 калори,
Гэм буруугүй жор, хоол хүнс олсон, зөвлөгөө өгөх арга барил, ба түүнээс дээш үнэтэй, өдөр бүр имэйлээр бүртгүүлэх эсвэл Hungry Girl-д зочлоорой!