Алим нь маш сайн үр жимс бөгөөд сайн шалтгаантай. Үйрмэг, зөөврийн, бүрэн амттай. Гэхдээ жин хасах нь сайн уу?
Зарим шинжээчдийн хэлж байгаагаар алим идэх нь жингээ хасах нь бий.
- Аппил нь бүрэн дүүрэн мэдрэмжийг дээшлүүлдэг мэдэгдэхүйц хэмжээний шилэн эс агуулдаг. Тухайлбал, алиманд олдсон хоолны шилэн пектин нь сийрэгжилтийг нэмэгдүүлж байгааг харуулж байна. Мөн та илүү их бүрэн дүүрэн мэдрэх болно, та илүү их идэж болох юм.
- Алим нь дунджаар 100 калори илчлэгтэй байдаг. Илүү их илчлэг + цөөн калори = жин хасахад сайн.
- Нэг судалгаагаар өдөрт гурван алим (эсвэл лийз) иддэг жин хасах холбоог олжээ. Жимс нь цусан дахь глюкозын түвшинг бууруулж, биеийг нь хүсээгүй жингээр нь тулалдахад тусалдаг.
Би үнэхээр алимд дуртай бөгөөд би тэднийг идэхийг танд итгүүлэхийн тулд хэлж байгаа юм биш. Тэд ойролцоогоор 100 калори илчлэг агуулсан ямар нэг зүйлийг сэтгэл хангалуун байлгадаг. Төмсний чипс эсвэл өөр савласан зуушны 100 калоритай харьцуулбал алим маш их дүүргэдэг. Тэдний амтат чин сэтгэлээсээ амттан идэх дуртай.
Мөн алим нь зөөврийн, байнгын хөргөлт шаарддаггүй тул яаралтай түргэн зууш эсвэл албан хэрэгцээний үдшийг хийдэг. Яаралтай хөнгөн зууш , албан тасалгааны үдэшлэг, ухаалаг зуушны засварууд нийтлэг байдаг уу? Тэд илүү таргалуулах хооллолтоос зайлсхийхэд тусалж чадна. Тиймээс алимны хэрэглээ, жингийн алдагдал нь шинжлэх ухааны уялдаагүй эсэх нь мэдээжийн хэрэг юм.
Таныг үзэх, зугаатай байлгахад зориулсан зарим хоол, зуушны санаанууд энд байна:
- Oatmeal: Oatmeal өглөөний цайгаа нэмнэ. Цайруулагчтай урвал төгс төгөлдөр юм.
- Нэг салатанд: Фүжи, Грэнни Смит гэх мэт алимны алимны талыг нь тайраад, салад нь амттай / тахианы нэмэлт болгож хая. Та эдгээрийг мөн л туна болон тахианы мах зэрэг амттантай салатуудад нэмж болно.
- Тахианы мах, гахайн махаар хийсэн: Алимны тахиа, гахайн махыг сайн мэддэг. Тахианы хөхний эсвэл гахайн тендерийг тахианы махыг саванд хийж хадгална. Нимгэн зүссэн алимыг алимны хэсгүүдээр гахайн тендерийг жигнэж, хэрчсэн тахианы махаар хийсэн тугалган саванд хийнэ.
- Бялуу: Мэдээжийн хэрэг, шатаасан алим нь бага зэрэг чимэг боловч тэд бас гайхалтай амттай, хийхэд хялбар байдаг. Зүгээр л алим дээр калори илчлэг хийж, алимны шөлөн дээр цацна. Тендер хүртэл 375 градусыг 45 минутын турш жигнэх.
- Начос: Apple-ийн алимны зүсмэлүүд дээр таваг, nacho стиль, сонголтоо буруутгахгүй орхидог: нойтон хальсан тос, мини шоколадны чипс, чихэрлэг наргил модны хальс, гэрлийн тараг хүүхэлдэйвтар, эсвэл хэрчсэн бүйлс. Зүгээр л бүх зүйл нэмдэггүй!