Шоколад бол амьдралын нэг хэсэг юм. Чи гунигтай үедээ (бялуу) тэмдэглэж байхдаа (зайрмаг), зүгээр л засах (чихэр) хүсэх үедээ. Азаар энэ шоколадын хэрэгцээгээ хангах олон арга зам байдаг.
200 калори илчлэг бага
Шоколадны уураг баар: Хоолны хооронд хоол хийхэд үнэхээр сэтгэл хангалуун зүйл хэрэгтэй үед уургийн баар төгс төгөлдөр юм.
Гэхдээ бүх уургийн баар нь калори илчлэг агуулдаггүй тул та багцыг суллаж, тэжээлийн хавтанг шалгана. Заримдаа шилэн саванд баарыг хай.
Шоколадны үр тариа: Шоколадны амттай үр тариа нь эрэл хайгуул хийх гайхалтай арга юм. Хэрвээ зарим нэг шилэн утастай бол шагналын оноо. Үйлчилгээнд 110 калори буюу бага хэмжээтэй сонголтыг хайж, үйлчилгээний хэмжээг анхаарч үзээрэй! Тэд үр тариа, үр тариа хүртэл янз бүрийн. Сүү үнэгүй сүү эсвэл бага илчлэг сүүний солилцоо хийх сонголтыг оруулаарай. Та мөн тараг-тарваганы парфайтыг идээгүй тараг (Грек эсвэл тогтмол) -тай хамт тарааж болно!
Хөнгөн шоколадтай мөсний тос: Нэг контейнер савыг хайж үзээрэй. Үгүй бол анхааралтай тоол! Хагас аяга үйлчлэх нь таны бодсоноос бага байна! Үүнийг дүүргэхийн тулд, зүссэн гүзээлзгэнэтэй утгуураа чангална уу.
Хоёр-Брошюр Браун маффинс: 15-унци бүхий чөтгөрийн хоолны бялууг холино.
цэвэр хулуу болох (илчлэг ихээр агуулагддаг хулуу бялуу дүүргэх нь андуурч болохгүй). Баттерей нь маш зузаан боловч өөр ямар ч зүйл нэмдэггүй. 12 минутын маффин талхны контейнерыг 20 минутын турш 400 градусаар шүршиж болохгүй. Дараа нь 181-калорийн борзо-маффиний эрлийз таашаал аваарай!
100 калори илчлэг бага
Vitalicious VitaTops: Шоколад маффинуудыг ярихад эдгээр топууд миний жагсаалтыг тэргүүлж байна! Бүх байгалийн, витамин, эрдэс баялаг, өөх тос багатай, эсийн өндөр, ердөө 90-100 калори тус тус байна. Сонгодог гүн шоколадыг супермаркет хөлдөөж буй газруудад олох эсвэл ямар нэгэн амт захиалах боломжтой.
Frozen Low Fat Fudge Bars: Эдгээр эмчилгээ нь бага калори, хэсэгчилсэн хяналттай арга замаар шоколадны зайрмагны амтыг хүргэдэг. Үргэлж хөлдөөгчид хадгалж, бүх цаг үед бэлтгэлтэй байх болно.
Шоколадны бөмбөрцгийн зуушны баар: Би хацар, гранат, шоколадны үр тарианы бааранд дуртай. Эдгээр нь мини шоколадыг засахад төгс байдаг. Мөн шоколад шиврээ бороотой баар хайх ... сайн!
Шоколад-Тоосжилттой Almonds: Үгүй, шоколадаар бүрхэгдсэн бүйлс биш. Эдгээр нь маш олон калори агуулаагүй шоколад амтыг хүргэх какао нь хөнгөн цагааны тоосжилт юм. 100 калори илчлэгийг хайж олоорой. Та 100 калоритой 14 бүйлс авч болно.
50 калори илчлэг бага
Бага калори Халуун Какао холимог: 20-25 калоритой пакетуудыг хайж олох. Эдгээр нь ихэвчлэн "хооллолт" эсвэл "өөхгүй" гэсэн шошготой байдаг. Халуун ус руу нэмээд та маш их калориор халуун шоколадны аягыг авна. Мөсөн шоколадыг засахын тулд бага хэмжээний халуун усыг хольж ууж, хүйтэн ус нэмээд мөсийг нь чангаар бэлтгэ.
Tootsie Roll Midgees: Tootsie нь бага илчлэг шоколадны амттан дээр түгжигддэг . Эдгээр хазалтын хэмжээтэй зажлууртай чихэр тус бүр нь ойролцоогоор 25 калоритай байдаг тул та 50 калоритын нийт дүнг гаргах боломжтой.
Hershey Kisses: Энд нэг шоколадны сонгодог 25 калори байдаг. Kisses-ийн том задгай уутанд итгэж болохгүй гэж үү? Жагсаалт дээр илүү хяналттай сонголтуудын аль нэгийг сонгох.
Хоёр шоколадны шоколад хазах Мини фило бүрхүүлд (хүнсний дэлгүүрийн хөлдөөгч тавцан дотроос олоод) 10 минутын турш 350 градуст жигнэх хэрэгтэй. Дараагийнхаа цуглуулсан бүх багцыг жигнэх.
Зөвхөн 35 калори тус бүрийг!
Гэм буруугүй жор, хоол хүнс олсон, зөвлөгөө өгөх арга барил, ба түүнээс дээш үнэтэй, өдөр бүр имэйлээр бүртгүүлэх эсвэл Hungry Girl-д зочлоорой!