Хоол тэжээлийн онцлох үйл явдал (үйлчлэх бүр)
Calorie - 96
Өөх - 7г
Carbs - 7g
Уураг - 3г
Нийт цаг 15 мин
Бэлтгэл 10 мин , Күүк 5 мин
Сав 4 (1 аяга тус бүр)
Жижиглэсэн цэцэгт байцааны энэ цагаан будаа нь будаа, хоол тэжээлийн үнэ цэнийг нэмэгдүүлж, цагаан будаатай харьцуулахад ямар ч хоол идсэний дараа сэтгэл хангалуун байх болно. Хэрэв та цэцэгт байцааны унтраалга хийхийг оролдож байгаагүй бол энэ бол анх удаа туршиж үзэх жор юм. Энэ цэцэгт байцааны будаа маш хөнгөн амттай байдаг боловч цэвэр цагаан будааны жороор хийсэн гоо сайхныг та өөрийн болгох боломжтой. Зөвлөмжийг доороос үзнэ үү.
Найрлага
- 1 дунд толгой цэцэгт байцааны
- 2 халбага чидун тос
Бэлтгэл
- Цагаан будааны хэмжээ хүртэл цэвэр цэцэгт байцааны боловсруулалт хийх, таны хүнсний процессор эсвэл жижиглэсэн хутганы энгийн ган ирийг ашиглана. Өөрөөр хэлбэл гараар хийсэн самараар жижиглэж, эсвэл хутгаг нь нарийн хутгаж чадвал хутга хэрэглэж болно.
- Өндөр дулаан дээр чидуны тос эсвэл халбагаар цагаан будааг идээрэй.
Орцын өөрчлөлт ба орлуулалт
Халуун ногоо, бяслаг, бяслаг, амтат чинжүүтэйгээ ямар ч амттайг нь тавь.
Хоол хийх болон үйлчлэх зөвлөмжүүд
Цутгамлын зуйлээс бусад цэцэгт байцааны молибденийг бэлтгэх еер аргууд байдаг.
- Цэцгийн цагаан будааны шаржны хувилбарыг үзээрэй. Энэ бол хамгийн хялбар арга бөгөөд боловсруулсан цэцэгт байцаа жигд жигд хуудсан дээр жигд тараана. Ширхэгжсэн тосны оливийн тосыг дээд тал дээр тарааж, эрүүл цагаан будааны сонголтоор 12 минутын турш 400F зууханд байрлуулна.
- Та бас богино долгионы ашиглаж болно. Бичил долгионы гурилыг 3-5 минутын турш таваг таваг дээр тавина. Нефт эсвэл нефтийг бүү нэм. Cauliflower усыг шингээж, "талст" нь бохь болж хувирна. Энэ нь сэвсгэр байлгахын тулд, цэцэгт байцааны чийг чийглэх ажлыг л хийдэг. Энэ аргыг илүү хөнгөн амттай болгодог.
Төгссөн байцааны будаа нь карри гэх мэт жуус, эсвэл "цагаан будаа", эсвэл "цагаан будаа" салат гэх мэт хоолыг төмсний салаттай адилтгаж болно. Тиймээс цагаан будааны саванд цагаан будаа орлуулах нь сайн зүйл биш юм.