Хэрэв та бага карбоны хоолны дэглэм идэж байхдаа гол хоол хийхэд өндөр уураг хүнс хэрэглэх сонголт нь мах иддэг хүмүүсээс илүү хязгаарлагддаг. Гэхдээ та веган биш цагаан хоолтон болсноор өндөг, сүүн бүтээгдэхүүн хэрэглэж болно. Мах, загасанд ордоггүй үндсэн хоолонд эдгээр жорыг үзээрэй.
1 - Zucchini Lasagna
Та ногооны дээр суурилсан lasagna хийхийг оролдсон уу? Энэ zucchini lasagna загакинаас lasagna "гоймон" хийх нууцыг ашигладаг бөгөөд тэднийг зулбахаас сэргийлдэг. Энэ жор нь сүүн бүтээгдэхүүнийг агуулдаг. Өөрөөр та спагетти Сквош эсвэл бусад бага карбоны гоймон орлуулагчдыг ашиглан аяга дээр хэтэрхий хялбар lasagna хийж болно.
2 - Фритата
Фритатсата нь өдрийн хоол идэх гол гол хичээл байж болох бөгөөд одоо таашаал авах эсвэл дараа нь үйлчлэхэд хялбар байдаг. Та хүссэн ногоо, бяслаг нэмж болно.
Энэ нь таны crisper-д нуугдаж байгаа ямар ч ногоо хэрэглэж болно. Эдгээр жорууд нь өндөг, сүүн бүтээгдэхүүнийг заавал агуулдаг.
Фриттататаас гадна та өндөглөдөг өндөг , өндөг , өндөгний аяганд хийж , өндөгний аяганд зориулан өндөг хийж болно.
3 - Terri's Vegan Tofu Scramble
Энэ веган тооройг идэх нь бараг хүн бүрт таалагдах болно. Энэ нь өглөөний цай, эсвэл хоолны таваг байх ёстой, гэхдээ ямар ч хоол идэх цагт ямар ч шалтгаанаар үйлчлэх боломжгүй юм. Энэ нь шар буурцаг, тэжээллэг мөөгөнцрийн найрлага, гахайн согогийн орлуулагчийг агуулдаг. Хэрэв та энэ аргаар хэрхэн дүфү хэрэглэхийг сурч мэдсэн бол өөр өөр ногоо, үндэстний халуун ногоотой туршилт хийж болно.
4 - Baked Tofu
Энэ веган шар буурцгийн жорыг Терригаас өөр нэг нь цагаан хоолтон болсон. Та өөрийн дуртай marinade сонгож болно. Szechuan, газрын самар, нимбэг титэм гэх мэт сонголтуудын талаар бод. Гэхдээ Азийн нөлөөгөөр зогсохгүй баруун мафари, сонгино, сармис, сармис, бага зэрэг jalapeno зэрэг баруун мнинадад хийж үзээрэй. Энэ жор нь шар буурцаг агуулдаг.
5 - Бага-Carb Nachos
Та бага карбилола эсвэл олон төрлийн чип орлуулагчийг хэрэглэж болох ба бага карбон, цагаан хоолт тэжээл дээр nachos-г хэрэглэж болно. Шарсан дүфү бол бяслаг, шарсан төмс, шарсан төмс гэх мэт нэг сонголт юм. Өөрийнхөө цагаан будааны фильтрийн дагуу бага карбонкийг сонгож, бяслаг эсвэл цөцгий хэрэглэх эсэхийг шийднэ. Та гахайн махан идээ эсвэл махны орцыг багтаасан саналыг ашиглахгүй гэдгийг анхаарна уу.
6 - TVP "Oatmeal"
Та шоколадны ургамлын уураг (ТМС) -тай хольж иддэг бөгөөд энэ нь шоколад, шоколад, сүү, шар сүү зэргийг амтлана. Хэрэв та хоолны дэглэмд тохирсон өндөгнөөс нь нэмэх боломжтой. TVP нь шар буурцаг агуулдаг. Та мөн өглөөний хоолонд маалингын самрын тос халуун тариа үзээрэй. Энэ нь уусдаг эслэгийн хувьд маш өндөр юм.
7 - Газрын самар молекулын уурагны бөмбөлөг
Өндөр уургийн зууш заримдаа тохиромжтой байдаг. Газрын самрын тосны уургийн бөмбөгийг энэ шар сүүний уураг нунтаг хэрэглэдэг. Энэхүү жор нь agave-ийг чихрийн амтлагчаар хэрэглэдэг боловч та үүнийг өөрчлөхийг хүсэж болох бөгөөд ингэснээр доод carb хиймэл чихэр хэрэглэдэг.