Starbucks Nutrition Facts: Цэсийн сонголт ба калори

Старбаксын эрүүл мэндэд хамгийн сайн, хамгийн муухай сонголтууд

Согтууруулах ундаа хэрэглэж байхдаа Starbucks ундааны хамгийн бага илчлэгийг мэдэх үү? Хэрэв та жингээ хасах гэж оролдвол та магадгүй. Зарим Starbucks ундаа (White Chocolate Mocha) нь 600 гаруй илчлэг агуулдаг. Таны хоолны дэглэм яагаад жава аягатай вэ? Starbucks-д эрүүл сонголтоо хийж, хоолны дэглэмийг сахиулахын тулд энэ гарын авлагыг ашигла.

Топ Starbucks ундаагаар хооллодог баримтууд

Starbucks-ийн хамгийн түгээмэл ундаануудын нэг нь кофег Latte , уурын сүүтэй эспрессо уух бөгөөд хөөсөрхөгчийн давхаргад ордог. Хэрвээ та уух аргыг скриншн хувилбараар захиалвал баарист бус өөх тосыг хэрэглэдэг бөгөөд уух нь уургийн эрүүл өсөлтийг хангаж өгдөг, гэхдээ маш цөөн калори байдаг. Та мөн энэ уудаг мөсийг захиалж болно, гэхдээ дээд хөөс байхгүй болно.

Starbucks latte калори нь сонгосон сүүгээс хамаарч өөр өөр байдаг. Хэрэв та бага өөх тос (эсвэл 2%) сүүтэй 16 унци тансаг латта захиалвал 190 калори, 7 грамм өөхийг хэрэглэнэ. Хэрэв та бүх сүү захиалсан бол Starbucks Latte-ийн калориуд тэнгэрт хадаж байна. Бүрэн өөх тос бүхий тансаг latte нь 230 калори, 12 грамм өөх тос агуулдаг. Бүйлсний сүүтэй энэ ундаа нь ойролцоогоор 100 калоритой бөгөөд кокостой 140 калори агуулсан байдаг.

Starbucks цэс дээр эрүүл энтертой сонголтууд

200 калориороор Starbucks ундаа ихтэй байдаг.

Эдгээр өндөр (12-унци) кофены ундаа бүрийг nonfat сүүгээр хийсэн. Хэрвээ та илүү том хэмжээтэй захиалах юм уу эсвэл barista-г хэрэглэдэггүй бол калорийн тоо илүү өндөр байх болно.

1. Цэцгийн Cappuccino (60 калори, 0 гр өөх, 9 г нүүрс ус, 6 грамм уураг): Cappuccino-ийн гайхалтай зүйл нь хөөс юм. Энэхүү ундааны хөнгөн сэвсүүр дээд тал нь та үнэхээр үнэмшилгүй, тарга хүчээ алдаж байгаа мэт мэдрэмж төрүүлдэг.

1. Brewed Coffee буюу Caffè Americano: Исгэж кофе ба эспрессо нь үндсэндээ калори агуулдаггүй. Тэгэхээр та каффейны хэрэглээг нэмэгдүүлэх хэрэгтэй бол энэ нь таны хамгийн бага калорийн Starbucks ундаа болно.
2. Маш их амттай Mocha (110 калори, 1 гр өөх, 14 нүүрс ус , 11 грамм уураг): Энэ кофе уух нь амттан, амттан болоход хангалттай амттай, амттай байдаг. Жижигхэн шөл нь сайхан амттай байдаг.
3. Бөөрний арьсны Vanilla Latte (120 калори, 0 грамм өөх, 24 грамм carbs, 6 грамм уураг): Хэрэв ваниль таны дуртай амт бол hazelnut, almond, peppermint эсвэл бусад сортуудыг үзээрэй. Хэрэв та сахаргүй сиропыг сонгосон бол илүү их калори хийх болно.
4. Каффе Мисто (60 калори, 0 грамм өөх, 8 г нүүрс ус, 6 грамм уураг) Энэ ундаа нь хагас шүүсэн кофе, хагас халсан сүү юм.
5. Soy Chai Tea Latte (180 калори, 2.5 грамм өөх, 35 г нүүрсустөрөгч, 5 грамм уураг). Хэрэв та бага зэрэг амттай цайг илүүд үздэг бол энэхүү шар буурцаг уух нь илчлэгийг хадгалахад тусална.
6. Caramel Macchiato . (150 калори, 1.5 гр өөх, 27 г нүүрс ус, 8 грамм уураг). Хэрвээ та амттай амтыг халуунаар дулаацуулах хэрэгтэй бол энэ амттай ундаа нь давс нэмсэн амтат гүзээний шиврээ бордоогоор дарна.

Хамгийн бага калори Starbucks ундаа захиалах

Хэрэв та аль хэдийн дуртай кофе уусан бол уух өөхний илчлэгийг багасгахын тулд эдгээр зөвлөмжүүдийг ашиглаарай.

Мөн Starbucks-ийн өөрийн кофегоо онлайнаар уух уу эсвэл өөрийн ухаалаг гар утсанд Starbucks аппликейшнаа ашиглан шалгах боломжтой гэдгийг санаарай. Карбого Кофе зэрэг бусад кофены дэлгүүрүүд хоол тэжээлийн мэдээллийг вэбсайттай.

• Бөөрөнхий тосыг алгасч болно. Тахианы тос нэмээд бүү зов. Энэ нь кофе руу хайлж, амтгүй. Калори нь үнэ цэнэтэй биш юм. Хэрвээ та мөхөөлдөх тосыг өндөр mocha дээр нэмбэл 60 калори, 6 грамм өөх тос нэмнэ.
• Nonfat go. Кофе уух захиалгыг эхлээд үргэлжлүүлээрэй. Зарим цэснүүд ундаа бага илчлэгийг сурталчилж болох боловч barista нь өөх тос, калорийн агууламж өндөртэй 2% сүү хэрэглэж болно.

• Хөөетэй адил тийм гэж хэлээрэй. Хэрэв таны ундаа хөөсөрсөн бол нэмэлт хөөс авахыг хүсэх эсвэл "хуурай" бэлтгэхийг хүсэх болно. Хүү нь уухад илүү их зай эзэлдэг бөгөөд хэрэглэж буй сүү болон калорийн тоо хэмжээг бууруулдаг.
• Мөс (эсвэл нэмэлт мөс) нэмэх . Мөсөн архи уух нь халуун хувилбараас цөөхөн калори илэрдэг тул мөс илчлэггүй байдаг. Аль аль нь мөстэй байгаа ундаа уухын тулд нэмэлт мөс авахыг хүсч, бага сүүн, сэрүүн, илүү сэтгэл хангалуун ундаа ууна.
• Халбага, халуун ногоо нэмнэ . Хэрвээ таны ундаа цэсийг самбар дээр байрлуулсан бол тэдгээрийг алгасах ба оронд нь халуун ногоо нэмнэ. Ихэнх кофены дэлгүүрүүд нь шанцай, какао, самар зэргийг агуулдаг.
• Элсэн чихэргүй сироп хэрэглэх. Амт согтууруулах ундаа нь кофены ундаанд түгээмэл байдаг боловч бараг цэвэр элсэн чихэр юм. Калориудыг бууруулахын тулд сахаргүй хувилбарыг сонгоорой.
• Жижиг илүү сайн. Өглөө кофены тоолуур руугаа очих үед хамгийн том хэмжээтэй зуршлаасаа болоод ядрах , цөхрөлгүй байдлаас гарах боломжтой. Бидний заримд нь өглөөний цайгаа засах хэрэгцээ их байна. Гэсэн хэдий ч жижиг тал дээр буруутдаг. Чи каффеиныг бага зэрэг бодох хэрэгтэй гэж бодож магадгүй.

Starbucks Food Choices

Старбакс кофены эрүүл мэндийг захиалахын тулд таны харж буй хүнсний зүйл сонирхолтой байдаг. Гэхдээ тэд өөрсдийнхөө ухаалаг ундааны сонголтыг хялбархан арилгаж чадна. Тэдний ихэнх нь илчлэг ихтэй, күүки, жигнэмэг болон бусад гурилан бүтээгдэхүүн зэрэг өндөр сахартай чихэр юм. Жишээ нь сонгодог кофены бялуу 400 калори, 16 грамм өөх тос, 31 грамм элсэн чихэр өгдөг. Аз болоход, Starbucks нь ихэнх байршилд хоол тэжээлийн ил тод мэдээллээр хангадаг бөгөөд ингэснээр ихэнх хүмүүсийн ихэнх нь илчлэгийг харж чаддаг.

Старбаксд идэх эрүүл хоол хүнс байна уу? Хэрвээ та ундаагаараа хазах хэрэгтэй бол таны эрүүл хоолны дэглэмийн төлөвлөгөөнд цөөн хэдэн зүйл байдаг.

Protein Bistro Шигтгээ бол өлсөж байвал хатуу сонголт юм. Энэ нь 370 илчлэг, 19 грамм өөх тос, 37 г нүүрс ус, 5 грамм утас, 13 грамм уураг өгдөг. Тархи, жимс жимсгэнэ зэрэг нь тус бүр 300 калори илчлэгийг хангана.

Хэрвээ та сайхан амттанг хэрэглэдэг бол Snowman Cake Pop нь зөвхөн 180 калори, 19 грамм өөх тос өгдөг, гэхдээ маш бага. Мөн 200 гаруй калори илчлэг агшинд таны чихэрлэг шүдийг хангаж чадах хэд хэдэн Petites (mini cake pops) байдаг.

Starbucks Цэс дээр эрүүл бус сонголтууд

Савласан ундааны зарим нь Стебсбакт кофены сонголтоос эрүүл биш юм. Жишээ нь, Starbucks Frappuccino алдартай элсэн чихэрээр дүүрэн байдаг. Нэг үйлдэл нь 290 илчлэг, 4.5 грамм өөх тос, 46 грамм элсэн чихэр агуулдаг.

Калибротын халуун шоколад нь амттай байдаг бол тvvний vнэн хэрэгтээ 650 калори, 24 грамм өөх тос, 84 грамм элсэн чихэр агуулдаг.

Та хоолны дэглэм барьж байгаа тул та дуртай кофены дэлгүүрээ орхин явах шаардлагагүй. Хэрэв та өглөө жава засвараа хайрлавал хэлэлцэх асуудалд анхаарлаа хандуулаарай. Гэхдээ Starbucks какаоны хамгийн бага калори захиалж сураарай. Цөөн тооны жижиг өөрчлөлтүүдийг хийснээр таны калори арилах нь масштабын үе шатанд орох үед том нөлөө үзүүлж чадна.