Publix Sub Nutrition Facts

Publix Subs-д байгаа калори: Эрүүл мэнд ба эрүүл бус сонголтууд

Хэрвээ та олон эрүүл хүнтэй адил өдрийн хоолны цагт түргэн хоолны газраас зайлсхийж, хүнсний дэлгүүрт очдог. Publix шиг ихэнх дэлгүүрүүд нь тэжээллэг, тохиромжтой барааг шүүрэн авч явахад хүргэдэг. Гэхдээ хамгийн энгийн бөгөөд эрүүл бус Publix дэд сонголтууд юу вэ? Та Publix эсвэл өөрийн нутаг дэвсгэрт байгаа хүнсний дэлгүүрээс худалдан авдаг эсэхээс үл хамааран хамгийн сайн сонголт бол өөрийн сэндвичийг бий болгох эсвэл калори тоолохыг хянах үндсэн дэд санг сонгох явдал юм.

Эрүүл мэндийг дэмжих дэд төслүүд

Publix-д дэлгүүрээр үйлчлүүлдэг эрүүл хэрэглэгчдэд хэд хэдэн үдийн сонголтыг сонгох боломжтой. Та Publix subs, Grab-and-Go сэндвич, хүйтэн Grab-and-Go Chicken болон flatbread пицца, шөл, салад зэрэг сонголтуудтай болно. Завгүй хоолчид ихэвчлэн сэндвичийг сонгосон байдаг. Яагаад гэвэл тэд түргэн хоол идэх дуртай байдаг.

Тэгэхээр хамгийн эрүүл Publix-ийн сэндвич, сэндвич байна уу? Хоолны зам дээр хоолоо хадгалахын тулд хамгийн сайн сонголт бол бүхэл бүтэн улаан буудайн талх , хүнсний ногоотой байх үндсэн сонголт юм. Өөрийн калори, өөхний граммыг хадгалахын тулд бяслаг, майонез зэрэг өөх тосыг хязгаарлах буюу бүрэн арилгах. Та калорийн тоо хэмжээг ихээхэн өөрчлөхгүйгээр чиний дэд тэжээлийг нэмэхийн тулд чинжүү, өргөст хэмх, гадил жимсний чинжүү, шанцайны ургамал, лооль, улаан лооль, бууцай зэрэг нэмэлтүүдийг нэмж болно.

Publix Turkey Тур нь ухаалаг, бага илчлэгтэй сонголт юм. Туркийн хагас овгийн Бахайн толгой Туркийн хоол тэжээлийн баримтыг бүхэл бүтэн улаан буудайн талханд үзүүлдэггүй бөгөөд бяслаг, майонезаас нэмээгүй. Өөр олон эрүүл Publix дэд сонголтууд байдаг.

• Publix Ham Sub (улаан буудайн талх дээр Бауны толгойн хачиртай хагас сэндвич) нь 310 калори, 5 грамм өөх тос, тэг грамм транс өөх, 27 грамм уураг, 38 г карбогидрат, 5 грамм шилэн ба 1070 миллиграмм натри. Хэрэв та өөрийн давсны хэрэглээг хязгаарлахыг оролдож байгаа бол энэ тохируулга нь илчлэг бага байхад таны хувьд хамгийн сайн сонголт байж болох юм.

• Publix Roast Beef Дэд (улаан буудай талх дээр Бэрийн толгойн шарсан үхрийн махны хагас сэндвич) 360 калори, 7.5 грамм өөх тос, тэг грамм транс өөх, 35 грамм уураг, 35 г нүүрс ус, 5 грамм эслэг, 370 натрийн миллиграмм.
• Publix Veggie Дэд (хагас сэндвич нь улаан буудайн талх дээр хүнсний ногоо, бяслагны сонголтоор хийсэн хагас сэндвич) нь 300 калори, 9-10 грамм өөх тос, тэг грамм транс өөх, 17 грамм уураг, 35 гр карбогидрат, 5 грамм , 265-520 мг-ийн натрийн бяслагны сонголтоос хамаарна. Хэрэв та энэ сэндвичээс калорийн хэмжээг багасгахыг хүсвэл 80 калори, 6-аас 7 грамм өөх тос хэмнэхийн тулд бяслагийг арилга.
• Publix American Sub (хагас талхны сэндвич нь улаан буудайн талх дээрхи бяслаг, үхрийн мах, үхрийн махан шар айраг, улаан буудайн талх дээр бяслаг хийсэн) 450 калори, 19 грамм өөх тос, бяслагны сонголтоос хамааран 0 грамм өөх тос, 32 грамм уураг, нүүрсустөрөгчийн 36 грамм, 5 грамм эслэг, 880-1090 миллиграмм натри хэрэглэнэ. Хэрэв та энэ сэндвичээс калорийн хэмжээг багасгахыг хүсвэл 80 калори, 6-аас 7 грамм өөх тос хэмнэхийн тулд бяслагийг арилга.

Publix Ham, Туркийн дэд (бяслаггүй 310 калори) болон Publix Кубын дэд (320 калори) нь илчлэг, өөх тосыг харж буй хүмүүст тохиромжтой сонголт юм.

Энэ зах зээл дээр Publix Grab-and-Go Сэндвилийн өөр нэг сэндвич сонголт бий. Та Словен Итали, Саустото, Тахианы мах гэх мэт сортуудтай талх, боов, сортоор хийсэн сэндвичээс сонгож болно. Эдгээр сэндвичүүдийн ихэнх нь талбайн хагасаас том хэмжээтэй, ихэнх нь өөх тос, илчлэгийн тоог нэмэгдүүлдэг нэмэлт (бяслаг гэх мэт) багтдаг.

Хамгийн эрүүл Publix Grab болон Go Sandwiches нь илүү үндсэн сортууд болно. Жишээ нь Турк Publix Deli Grab & Go Sandwich (255 грамм) нь 510 калори, 17 грамм тос, 49 г нүүрс ус, 40 грамм уураг өгдөг.

Гэхдээ энэ сэндвич нь 1580 миллиграммаар натрийн хэрэглээг нэмэгдүүлдэг. Boar-ийн дарга Everroast Тахианы махны бизнес болон Go Croissant нь 510 калори, 35 грамм өөх тос, 36 грамм нүүрс ус, 16 грамм уураг бүхий илчлэг багатай сонголт юм. Та мөн энэ сэндвичээр 720 миллиграмм натри хэрэглэнэ.

Бага зэргийн эрүүл мэндийн талаархи дэд хувилбарууд

Та төсөөлж байгаагаар хамгийн бага Publix дэд сонголт нь илүү өөх тос , бяслаг, амт оруулагч агуулсан байдаг. Томоохон сэндвич нь өөх тос, илчлэг ихтэй байдаг.

• Publix Chicken Cordon Bleu Hot Sub (бүх хэмжээ) нь тахианы махаар хийгдсэн учраас эрүүл саруултай байдаг. Гэхдээ сэндвич нь гахайн мах, бяслаг орно. Энэ нь таны талх, бяслагны сонголтоос хамааран 1260 калориор өгдөг.
• Publix Boar-ийн толгой Philly Cheese Sub (бүхэл хэмжээ) таны талх, бяслагны сонголтоос шалтгаалан 1915 калориор өгдөг.
• Publix Chicken Tender Sub (бүхэл хэмжээ) таны талх, бяслагны сонголтоос хамааран 2005 хүртэлх калорийн хэмжээгээр хангана

Хамгийн муухан Grab-and-Go сэндвичүүд нь Publix Турк Италийн Grab & Go Wrap юм. Сонгодог Италийн гахайны толгойг татдаг, Go Sandwich нь 770 калоритэй.

Publix дээр эрүүл худалдан авах

Хэрэв та Publix-д өөрийн энгийн хүнсний дэлгүүрээ хийж, эрүүл хооллолт идэх гэж оролдож байгаа бол зорилгодоо хүрэхэд тань туслах өөр өөр хөтөлбөр байдаг.

Publix GreenWise бүтээгдэхүүн нь тодорхой эрүүл мэндийн шаардлагад нийцсэн бүтээгдэхүүн юм. Тус компаний үзэж байгаагаар хүнсний бүтээгдэхүүн:

• USDA Органик байх ёстой
• 70 хувийн органик найрлагатай байх ёстой
• ямар ч хиймэл хадгалалт, амт, өнгө байхгүй; Байгалийн эх үүсвэрээс өнгө оруулдаг
• Антибиотик эсвэл нэмэлт даавруудыг хэрэглэдэггүй

Хэрэв та эрүүл мэндийн тодорхой зорилготой ( жин хасах , сахар бууруулах, эсвэл давсны хэрэглээг бууруулах гэх мэт) эрүүл мэндийн зорилготой бол Greenwise бүтээгдэхүүн нь таньд байхгүй бүтээгдэхүүнээс илүү сайн сонголт байх албагүй гэдгийг санаарай. шошго. Жишээлбэл, Ногоон бүтээгдэхүүн нь органик болон бэлгэвчгүй байж болох ч энэ нь шошгогүйгээр өөр өөр бүтээгдэхүүнээс илүү хэмжээний элсэн чихэр, давс, калори өгч болно.

Publix-ийн худалдан авагчид нь тодорхой ангилалд багтах илүү сайн сонголт бүхий хүнсний бүтээгдэхүүнийг хурдан тодорхойлоход нь тусалдаг Better Choice шошгоны давуу талыг ашиглаж болно. Жишээлбэл, хэрэв та хамгийн эрүүл тариа хийхээр дэлгүүрээс худалдан авч байгаа бол илүү сайн эрүүл тэжээлийг (шилэн эс гэх мэт) эрүүл мэндэд тустай сонголтыг хурдан шуурхай тодорхойлох боломжтой.

Эцэст нь эрүүл Publix дэд сонголтыг сонгох эсвэл эрүүл сэндвичийг сонгох эсэхээ шалгаарай. Хэрэв та ухаалаг хоолны сонголт, өдөр тутмын үйл ажиллагааг бүрэн гүйцэд, урт хугацааны хөтөлбөрт багтаах бол илүү хурдан зорилтоо биелүүлнэ.

Эх сурвалж:

> Publix. Дэд ба бусад. 2017.