Метроны хамгийн сайн, хамгийн муу сонголтууд
Тарган жингээ хасах гэж оролддог хүмүүс ихэвчлэн метрогоор хооллодог. Учир нь тэд хоол хүнс илүү эрүүл гэж боддог. Метро олон цэсийн зүйлүүд нь тэжээллэг, өөх тос, илчлэгийн аль алинд бага байдаг. Гэхдээ бүх цэсийн сонголтууд нь таны хоолны дэглэмд тохирохгүй. Ямар эрүүл хоол хүнсээр хооллож, ямар хоол хүнс зайлсхийхаа мэдэх.
Метро цэсийг шинжлэх
Симулятор хооллолт (эрүүл идэш тэжээл) нь Метроны сэндвичийг захиалахаасаа өмнө онлайн тэжээлийн мэдээллийг шалгах болно.
Энэ нь сайн сонголт хийх, бага илчлэгтэй сэндвич захиалах гайхалтай арга юм . Зөвхөн та хоол тэжээлийн баримт хуудас дээр бичигдсэн сэндвичийг яг захиалаарай. Олон янзын хоол хүнс байхгүй, энэ бол маш том алдаа юм.
Метронд байрладаг хоол тэжээлийн мэдээлэл нь ихэвчлэн 9 ширхэг үр тарианы улаан буудайн талх, шанцайны ургамал, улаан лооль, сонгино, ногоон чинжүү, өргөст хэмхээр хийсэн сэндвичийг агуулдаг. Нэмэгдэл бяслаг, майонезаас, бүрдсэн ногоог эсвэл нэмэлт мах байхгүй. Үүнээс гадна, бүх калори тооллын хувьд 6 "сэндвич, хэрэв та хөлийн метро худалдан авбал та утгыг хоёр дахин нэмэгдүүлэх хэрэгтэй.
Тэгэхээр Метроны сэндвичий калори тоолохыг яаж дуртай болгох вэ? Метроны вебсайт нь таны сэндвичийг өөрчилж, дараа нь сэндвичийг хоол тэжээлийн мэдээллээр хангадаг. Сандвич бүрт зориулсан тэжээллэгийн өгөгдлийн доор "Customize Yours" гэсэн товчлуурыг товшоорой.
Алдартай метроны хоол
| Сувдан Вайки баяр баясгалантай хоол тэжээлийн баримтууд | |
|---|---|
| Үйлчилгээний хэмжээ 6 инч (164 гр) | |
| Үйлчилгээний нэг | % Өдөр тутмын үнэ * |
| Илчлэг 230 | |
| Өөхний калори 22 | |
| Нийт өөх 2.5г | 4% |
| Ханасан Өөх 0.5g | 3% |
| Холестерол 0мг | 0% |
| Натри 310 мг | 13% |
| Нүүрс ус 44г | 15% |
| Эмийн шилэн 5г | 20% |
| Sugars 6g | |
| Protein 8g | |
| А витамин 8% · Витамин С 20% | |
| Кальци 30% · Төмрийн 15% | |
| > 2000 калори хоолны дэглэмийн дагуу | |
Жин алдах гэж оролддог хүмүүсийн хувьд Veggie Delight sandwich нь хамгийн түгээмэл сонголт юм. Зөвхөн 230 калорийн үнэтэй 6 инчийн хэмжээтэй, энэ нь ухаалаг бага кал сонголт юм. Энэ дэд өлсгөлөнд тэсвэртэй шилэн ба найман грамм уураг агуулдаг. Энэ нь бас 44 гр нүүрсустөрөгч эсвэл 39 цэвэр carbs өгдөг .
Хэрэв та уургийн хэрэглээгээ нэмэгдүүлэхийг оролдож байгаа бол эсвэл хоол идснийхээ дараа дахин өлсөх хандлагатай байгаа бол Метроны сэндвичийг илүү уургаар нь сонгож болно.
Хангалттай хангалттай уураг өгдөг туранхай махтай хэд хэдэн эрүүл сонголт байдаг.
Метроны бага карбоны хувилбарууд
Хэрэв та эрүүл мэнд, жингийн алдагдал багатай хоолны дэглэмийг дагаж мөрдвөл та метроны буудал дээр олон сонголт хийх болно. Гэхдээ метроны сэндвич нь тэдний нэг байх болно. Метро хийхэд хэрэглэдэг талх нүүрс ус ихтэй байдаг. Хамгийн их carb талх нь 43 грамм карбогидраттай 9-Grain Honey Oat Bread юм. Хамгийн бага carb талх нь 34 грамм карбогидрат, 4 грамм шилэн (30 грамм цэвэр карбон) бүхий Rye талх юм.
Хэрэв та метроны бага карбон үлдэхийг хүсч байвал салат захиал. Хамгийн бага нүүрстөрөгчтэй метроны салатууд нь:
- Tuna Salad : 11г нүүрс ус
- Veggie Delite Salad : 11г нүүрс ус
- Sriracha Chicken Melt Salad : 11г нүүрс ус
- Зуух Тахианы махны салад : 11г нүүрс ус
- Турк Салад сийлсэн : 12г нүүрс ус
Та метрогоор салад эсвэл сэндвичийг өөрчилж болно гэдгийг санаарай. Салатыг захиалахдаа цардуулын оройг алгасаад аяга чинээлэг ногоон, мөөг, бүрдсэн ногоог хамгийн бага нүүрсустөрөгчөөр дүүргэх хэрэгтэй. Мөн мэдээж сахар ундаа болон талыг (жигнэмэг гэх мэт) зайлсхийх хэрэгтэй.
Метроны метроны эрvvл мэндийн сонголтууд
Илүүдэл жин багатай метроны хоолны талаар санаа авах хэрэгтэй юу?
Эдгээр санаануудын нэгийг үзээрэй. 6-инчийн сэндвич бүр нь ямар ч мориор, бяслаггүй, шинэхэн ногоотой. Илчлэг ихтэй калори нь хувцас хунаргүй байдаг. Хэрэв та Subway Vinaigrette нэмбэл 100 калори, 10 грамм өөх тос нэмнэ. Эсвэл илүү их калориас зайлсхийхийн тулд зүгээр л цагаан цуутай салатаа өмс.
- Италийн талх шарах зууханд : 330 калори, 4.5 гр өөх, 22 грамм уураг
- Rotisserie Style Chicken: 350 калори, 6 грамм өөх, 29 грамм уураг
- Veggie Delite (9 ширхэг улаан буудайн талх) 230 калори, 2.5 гр өөх, 8 грамм уураг байдаг
- Туркийн хөхний суваг: 110 калори, 2 гр өөх, 12 грамм уураг
- Метро клубын суваг: 140 калори, 3.5 гр өөх тос, 18 грамм уураг
- Туркийн Хөх болон Хам Салад: 110 калори, 2 гр өөх, 12 грамм уураг
Метрогны цэсэн дэх эрүүл бус сонголтууд
Метроны бүх сэндвич эрүүл байна уу? Дахиад бод! Бусад бүх түргэн хоолны ресторануудтай адил эрүүл сонголт, цэс дээр эрүүл сонголтууд байдаг. Хэрэв та метрогоор хооллохдоо калори тоолохдоо хадгалахыг хүсвэл энэ нь зайлсхийх зүйлс юм.
- Footlong Chicken & Bacon Ranch Melt (Майотой хамт): 1,250 калори, 68 грамм өөхтэй
- Footlong Tuna Сэндвич (Майктай хамт): 1,070 калори, 62 грамм өөхтэй байна
- Footlong Big Philly бяслаг (Мао хамт): 1110 калори, 46 грамм өөхтэй
- Footlong Pastrami Melt (Майотой хамт): 1,270 калори, 68 грамм өөхтэй
- Footlong Steak болон бяслаг (Майотой хамт) 980 калори, 44 грамм өөх тос
Метроны үед эрүүл хооллох зөвлөмж
Метро руу явахад дараагийн удаа бага хэмжээний илчлэг идэхийн тулд эдгээр зөвлөгөөг ашиглаарай.
- Хэмжээ нь давуу талыг ашиглах. Бага зэрэг илчлэгтэй сам хорхойтой бол амтыг нь амтлана. Гадил жимсний амтат чинжүү, нэмэлт өргөст хэмх, ногоон чинжүү, к jalapeno, даршилсан ногоо, чидун эсвэл бууцай нэмэхийн тулд 5 калори илчлэг хэрэглэнэ. Мексачи (110 калори), фермерийн аж ахуй (110 калори), Chipotle Southwest Sauce (100 калори), мөн калоримол (70 калори) хүртэл өөх тос, калорийн хэмжээг бууруулна.
- Бага калори талхыг сонгоно уу. Сайхан эрүүл саруул талхны нэрийг бүү хуураарай. Метроны хамгийн бага илчлэгтэй талх нь 190 калоритай талх юм. Honey Oat 9-Grain Wheat нь 230 калоритой байдаг. Энэ бол метроны метроны сэндвичийг захиалахад 80 калорийн ялгаа юм.
- Онлайн захиалга авах. Рестораны өндөр калори сэндвич сонголтоор согтууруулах ундаа хэрэглэхгүй байх нь таны хоолыг онлайнаар захиалах явдал юм. Метроны байршлын байршилд хоолны дэглэмтэй өдрийн хоол захиалах боломжтой бөгөөд таны захиалгыг баталгаажуулсны дараа 15 минутын хугацаанд авах боломжтой.
- Шинэ Fit цэсийг ашиглана уу. Хэрэв та онлайнаар сэндвичийг өөрчлөх цаг байхгүй бол Fresh Fit цэс рүү орж цэсийн жагсаалтыг сонгоно уу. Тэдний ихэнх нь уураг, шилэн эсийн хамт ойролцоогоор 300 калориорыг өгч, өдрийн туршид илүү урт хугацаанд мэдрэх болно. Хэрвээ та сэндвичийг санал болгосон бол та өдөр тутмын ногооныхоо 2 ширхэгийг авах болно.
- Өглөөний цайгаар Метрийг авч үзье. Ихэнх хүмүүс өдрийн хоол болон оройн хоолоор метроны талаар боддог. Гэхдээ та өглөөний хоолны үеэр түргэн хоолны газарт зочилж болно. Өглөөний сэндвичийг шалгахдаа илчлэгийг хадгалахын тулд өөрчилж болно. Жишээ нь, Цагаан Цагаан, Бяслаг Сэндвич, 330 калори, 8 грамм өөх тос, 4 грамм эслэг, 20 грамм уураг өгдөг.
Эцэст нь, хэрэв та боломжтой бол чипс болон жигнэмгийг алгасах болно. Шоколадны чипс жигнэмэг нь таны хоолонд 200 калори илчлэг өгнө. Төмсний чипс нэмж 230 калори нэмнэ. Ус ууж, гэрээсээ жимс жимсгэнэ идээрэй. Ингэснээр таны метрог хоолны чанарыг бууруулж, эрүүл байх болно.