Жин алдах нь зүгээр л идсэн зүйл биш юм. Энэ нь та хэр их иддэг тухай мөн. Хэт идэж уух нь хэтэрхий нийтлэг байдаг. Бид өмнө нь байсан. Гэвч хоолны дэглэмийн хэд хэдэн энгийн зөвлөгөөгөөр та хяналтаа сайжруулж, сайн сайхны төлөө хэт их идэхээс зайлсхийх боломжтой. Би яг юу хийхээ яг байгаагаар харуулах найман зөвлөгөөг авсан!
Устай хоолоороо эхэл
Энэ нь илчлэггүй цангах нь илүүдэл жинтэй байх ёстой .
Өлсгөлөн нь ихэвчлэн цангаж байдаг. Тиймээс ухахын өмнө дор хаяж 8 унци уух хэрэгтэй. Энэ нь таныг дүүргэж, доошоо буулгаж чадна. Өдөржингөө өлсгөлөнг зохицуулахын тулд гараа үргэлж усанд байлга.
Энгийн хуучин ус уухад хэцүү байна уу? Үүнийг бүтээлч болгох! SweetLeaf болон Crystal Light нь гайхамшигтай усыг өргөжүүлж, цитрусыг шахаж хонгилоор хийх болно.
Секундын өмнө 5 минутын өмнө хүлээх хэрэгтэй
Энэ нь бидний гэдсэнд гэдэсний дохиоллыг дүүргэх цаг хугацаа шаарддаг. Тиймээс илүү хоол хүнс авахаасаа өмнө түр зуур зогсоох нь чухал юм. Энэ нь махбод, талуудад онцгой ач холбогдолтой зөвлөгөө юм. Үүнийг нэг туршаад; Та бүхэн бүрэн дүүрэн байх ёстой гэдгийг ойлгож байгаад гайхаж магадгүй юм. Тиймээс энэ нь та бүхэн дагах ёстой буфет зөвлөгөө юм.
Хувьцаанд хяналттай жор хийх
Хоолны амтыг дүүргэх үед хэнийг нь цэвэрлэхийг хүсэхгүй байгаа вэ? Хуваарьт хоол хийх замаар зөвшөөрөл аваарай.
Өглөөний цайгаа уух дуртай, маффин талхны аяга , махны саванд хоол хийх дуртай .
Зөвхөн таны хоол хүнс нь хяналтанд байдаг учраас энэ нь хоолны хэмжээ бага байх шаардлагатай гэсэн үг биш юм. Тэд цэцэгт байцааны цагаан будаа , зутан гоймон зэрэг бага илчлэгтэй найрлагатай бөөгнөрлөнө .
Оюун санааны идэх дасгал
Энгийнээр хэлэхэд, дурамжхан хоол хүнс таны хоолонд анхаарлаа хандуулдаг.
Өнөөгийн технологийн хувьд чи утсаар ярихдаа утсаар ярихдаа эсвэл утсаараа хэр олон удаа гүйж байгаа вэ? Энэ нь маш түгээмэл боловч хэт идэж болох амархан байдаг. Тиймээс анхаарал сарниулахаас зайлсхийж, хоолоо идэж үзээрэй. Салах бүрийг идэж үзээрэй. Энэ бол жингээ алдах нэг арга юм.
Шөл дээр суурилсан шөл эсвэл талхтай хамт хоол хийх
Шөл дээр суурилсан шөл, салат ногоонууд нь их хэмжээний ус агуулдаг учир усыг яг л дүүргэдэг. Судлаачид хоол идэхээсээ өмнө хоолны дэглэм барьж идэх нь жингээ алдахад хүргэдэг. Үүнийг хийх нь өлсгөлөнгийн ирмэгийг авчирдаг, тиймээс та хэт идэж болохгүй. Энэ ухаалаг шөл зөвлөгөө !
Зарим Spice нэмнэ үү
Зарим судалгаагаар чинжүү халуун чинжүү болон халуун ногоотой бусад найрлага нэмж идэхэд хэтэрхий их идэхээс сэргийлж чадна. Хоол хүнс ноцтой халуу шатаж байгаа бол хурдан идэх нь хэцүү байдаг. Энэ нь үүнийг амтлахад хангалттай шалтгаан болсон.
Зууш ихэвчлэн
Хэрэв та хоолонд дуртай бол идэх дуртай. Өдөрт зуушаар та өөрийн цусан дахь сахарын түвшинг тогтвортой байлгаж, гараа хазахыг хүсч байгааг хэзээ ч олохгүй болно! Өдөр бүрийн калорийн төсөвт тохирох ухаалаг зууш сонгох.
Энд 100 илчлэг буюу түүнээс доош таван хүн байна .
Хараа хяналтаас гадуур хоол хүнс хадгалах
Бид харааны бүтээлүүд байна-бид хүсч байна, идэж, идэж иддэг. Мэдээжийн хэрэг, зарим хоол хүнс бусадтай харьцуулахад илүү тааламжтай байдаг. Өөрийгөө хянах боломжгүй хоолоо хол байлга. Хэрвээ та Ben & Jerry-ийн бүхэл бүтэн гоймонгийн тогоонд сууж чадна гэдгийг мэдэж байвал үүнийг хөлдөөгчид хадгалаарай!
Үүний оронд жимс, хүнсний ногоо, урд болон төв зэрэг эрүүл хоол хүнсээр хангах. Бид агуулахынхаа дээд тавиур дээр байгаа борноос илүү алимны цаана очиж үзэх магадлалтай!
Гэм буруугүй жор, хоол хүнс олсон, зөвлөгөө өгөх арга барил, ба түүнээс дээш үнэтэй, өдөр бүр имэйлээр бүртгүүлэх эсвэл Hungry Girl-д зочлоорой!