Хоол тэжээлийн онцлох үйл явдал (үйлчлэх бүр)
Хоолны калори - 185
Өөх - 11г
Carbs - 6g
Protein - 17г
Нийт цаг 15 мин
5 мин бэлтгэнэ , Күүк 10 мин
Сахалууд 2
Энэ бол маш хялбар жор бөгөөд витамин, антиоксидант, шилэн болон уураг агуулсан байдаг. Би үдийн хоолонд дуртай, тэр ч байтугай бүтэн хоол хийх болно. Та хэрэглэж буй өндөгний тооноос хамаарч нэг, хоёр, гурав гурваар үйлчлүүлж болно. Нэг хүн үүнийг хэтэрхий их бууц гэж үздэг тул өөрийн үнэлгээг ашиглаарай. Хэрвээ хөлдөөсөн гэхээсээ илүү шинэ бууцайтай бол энэ нь илүү хямдхан бууцай юм.
Энэ жороор таглаатай иштэй байх хэрэгтэй. Мөөгөнцөр нь хамгийн сайн.
Найрлага
- 10 унцитай жижиглэсэн хөлдөөсөн бууцай
- 4 дунд өндөг
- Parmesan бяслагтай 2 халбага
Бэлтгэл
- Бууцайгаа тайлаарай. Хэрэв та хүсвэл (хайрцгийг хучих) эсвэл богино долгионы эсвэл лангуун дээр л хийж болно. Гэсгээсэн хөлдөөсөн болон шинэхэн бууцайг хайруулын тавган дээр тавина.
- Бууцай халуун байх үед өндөгний дээд талд цавна. Тагийг нь тавган дээр тавь. Хэдэн минутын дотор өндөг нь уураар жигнэсэн болно.
- Хэрвээ та тэдэнд таалагддаг бол өндөгний дээд талд бяслаг цацаж, бяслаг хайлж дуустал тагийг тавина.