Хоол тэжээлийн онцлох үйл явдал (үйлчлэх бүр)
Калори - 194
Өөх - 3г
Carbs - 13g
Protein - 30г
Нийт цаг 50 мин
Тогоо 20 мин , Күүк 30 мин
Серверүүд 6
Амттай чинжүүг ихэвчлэн хонхны чинжүүтэй хийдэг бөгөөд энэ нь мэдрэмтгий байдаг бөгөөд тэдгээр нь бэлэн байдаг бөгөөд тэдгээр нь жигд таваг дээр зогсож байдаг. Гэсэн хэдий ч та тэдгээрийг тус тусад нь хувааж, хоёр ширхэг чинжүүг бэлтгэх замаар poblano чинжүүтэй хамт хийж болно. Эдгээр нь таны хэрэглэж болох ердийн чихмэл чинжүүтэй харьцуулахад жороор илүү амттай байх болно, гэхдээ хэрэв та жорыг хайж байгаа бол нормативын өөрчлөлтийг хүлээн авах болно. Та энэ жор хийхэд хонхны чинжүүгийн өнгө хэрэглэж болно. Хоёр, гурван өнгийн хольцтой байх нь хөгжилтэй байдаг. Та бас сонирхолтой зүйл, Ойрхи Дорнодоос Ази руу Азийн холимог ямар ч хольц хэрэглэж болно. Үндсэн жорыг авсны дараа бага зэрэг туршилт хийхэд хөгжилтэй байдаг.
Найрлага
- 6 хонхны чинжүү, ямар ч өнгө, дунд эсвэл том *
- 1 1/2 кг газрын цацагт хяруул
- 1/2 аяга жижиглэсэн сонгино
- 1 8 унци кетчуп буюу 4 халбага улаан лоолийн оо
- 3 хумс сармис, татсан
- 2 teaspoons чинжүү нунтаг (эсвэл дуртай халуун ногоо)
- 1/3 аяга өөх тосгүй mozzarella бяслаг
Бэлтгэл
- 350F хүртэл зуухыг урьдчилан халаа
- Нил улаан чинжүүг дээрээс нь салгалж, хавирга болон үрийг нь авна. Богино долгионы зууханд хийж, богино долгионы зууханд хийж, 4 минутын турш хуванцар саванд хийж, 3 минут буцалгана.
- Дулаан нь том иштэй, үхрийн мах, сонгино, сармис, амтлагчийг хоол. Хэрэв та улаан лоолийн зуурмагийг хэрэглэж байгаа бол үүнийг оруулаарай. Хэрвээ та улаан лоолийн соусыг хэрэглэж байгаа бол 2-3 удаа ууж болно. Үхрийн мах чанаж, сонгино зөөлөн хүртэл тогооч. Хэрэв энэ нь хэт хуурай бол та бага ус нэмж болно.
- Үхрийн махны холимогтой чинжүүг алж, жигд тавган дээр босоо суу. Хэрэв та улаан лоолийн соус хэрэглэж байгаа бол чинжүү бүрийн дээд хэсэгт түрхэж болно. Нэг бүрт бяслагны халбага нэмнэ. Зууханд хагас цаг зууханд, эсвэл богино долгионы 12 минутын турш хоол хийх замаар хагас талыг эргүүл.
* Амуу тарианы мэдээллийг том чинжүүгээр тооцоолно.