Нийтлэг мэдрэмж ба нийтлэг эелдэг байдал нь ямар ч нөхцөл байдалд сайн ёс зүйн суурь ойлголт юм. Таны ард түмэн, эргэн тойрныхоо газрыг хүндэтгэх эрүүл мэндийг сайн санаарай.
Зөв, гэхдээ хэрэв та йогоо эхлэх гэж байгаад санаа зовж байгаа бол йогийн хичээлүүд болон студиудын онцлог асуудлуудын талаар илүү ихийг мэдэхийг хүсвэл та илүү тайвшрах мэдрэмж гаргахад илүү их цаг зарцуулна.
Тиймээс уншаад дараа нь орон нутгийнхаа йогийн студид итгэлтэй байх хэрэгтэй.
Гутал гутлыг ав
Иогийн ихэнхи студиуд урд хаалган дээр гутлынхаа өрөөнд байрладаг. Хүмүүс студи хөл нүцгэн хөл нүцгэн алхаж явдаг болохоор хүн бүр гадаа гутлаа эхлээд хамгийн сайнаар хийдэг. Хэрэв та биеийн тамирын дасгал хийж байгаа бол йогын өрөөнд орохоосоо өмнө гутлаа тайлаарай.
Таны гар утас чимээгүй байх
Та йогийн хичээлд орох үедээ үүнийг хийх зуршилтай байгаарай. Хэрвээ утас утсаар ярихад та их ичдэг. Хэрэв иймэрхүү зүйл тохиолдвол өөрийн эзэмшдэг бөгөөд бөгжөө даруй эргүүлэх болно. Зарим багш нар үүнийг үл тоомсорлож, тэдний давуу талыг мэдэх болно. Хэзээ хэзээ ч утсаар хариулах эсвэл ангийн үеэр текстийг илгээх.
Цагтаа ирэх
Хичээл эхлэхээс наад зах нь 10 минутын өмнө хүрэлцэн ирэхээр төлөвлөж, шалгаж, шалны дэвсгэрээ тавьж, шаардлагатай бол угаалгын өрөө рүү очно.
Хэрвээ та хожимдож байгаа бол 10 минутаас илүү хугацаагаар ангид орж болохгүй. Дараагийн хичээл эсвэл өөр өдөр хүлээнэ үү.
Бусдын орон зайг хүндэл
Бид йогын оюутнуудаас тэдний хамгийн том гэрийн тэжээвэр амьтдын талаар асуухад, "хүмүүс гудамжинд минь алхаж байсан" нь хамгийн их хариулт байлаа. Тийм ээ, энэ бол маш жижиг зүйл, заримдаа маш их ачаалалтай өрөөнд хэцүү байдаг. Гэхдээ танай өрөөнд орох замд бусад оюутнуудын гудас руу орохоос зайлсхийх нь хамгийн сайн зүйл юм.
Олон хүмүүс өөрсдийн дэвсгэрийг онцгой, бараг ариун газар гэж үздэг. Plus, тэд цэвэр байлгахыг хүсч байна.
Хэрвээ та ихэвчлэн хөл хөдөлгөөн ихтэй хичээлд оролцвол та өөртөө ойрхон байгаа хүнтэйгээ ойрхон байрлуул, ингэснээр хүн бүр хангалттай зай авах болно. Мөн өөр нэг оюутанд зориулж өрөөнийхөө хажуугаар нүүж яв.
Багшийг хүндэл
Та йогын ангид орохдоо дараагийн цаг хагасын туршид багшийг хүндэтгэх болно. Та багш, тоглуулах жагсаалт, өдрийн цагийн талаар санаа тавихгүй байхыг хичээдэг. Гэхдээ та хичээлээ үргэлжлүүлэн үргэлжлүүлэн багшийн зааврыг дагаж, аврагоигаа аваад , туршиж үзээрэй . Дунд ангидаа явах нь ховор тохиолдолд л таарна.
Өөрчлөлтийг зохистой байлгах
Таны хамрагдаж байгаа ангийн түвшинг санаарай. Хэрэв энэ нь дэвшилтэт анги бөгөөд зарим нь хэтэрхий хэцүү байвал зааж буй зүйлсийн илүү үндсэн хувилбарыг авах нь зүйтэй юм. Ихэвчлэн багш энэ сонголтыг санал болгоно. Хэрэв та анхан шатны хичээлд сууж байгаа бол шинэ оюутнуудад төөрөгдүүлэхгүйн тулд үндсэн хэсгүүдэд тулгуурлана. Багш танд тохиромжтой үед илүү нарийн хувилбарыг сонгох сонголтыг санал болгоно. Хэрэв та гэмтэл бэртлээс болж дасан зохицож байгаа бол багшдаа мэдэгдээрэй.
Vinyasa авах цаг ирэхэд өвдөг, цээж, эрүү , хацар эсвэл chaturanga , асран хамагчийг чөлөөлөх хэрэгтэй .
Унтаж амрахын тулд Угаалгын өрөө рүү яваарай
Хичнээн минутын турш ариун цэврийн өрөөнд орохын тулд хичээлээ явуулаарай: Багшийн зөвшөөрөл авах шаардлагагүй. Амралтын хамгийн тохиромжтой хугацаа бол хїїхдийн єсєлт , эсвэл доошоо нохой байх їед юм. Хэрвээ та байнга хэцүү үед авирч , эсвэл сахашийн хэсгээс зайлсхийвэл багшийнхаа хүндэтгэлийг олохгүй болно.
Алга болох Savasana хаях хэрэггүй
Амгалан тайван байдалд хамгийн сүүлчийн амралт нь таны практик чухал хэсэг юм. Хичээлээ эрт эхлүүлэхгүй байх төлөвлөгөө байхгүй.
Хэрвээ шаардлагатай бол багшдаа урьдчилан хэлэхээсээ өмнө богино сахиус ав. Үүнийг хийдэггүй.