Иогийн дасгал хийх цаг
- Төрөл төрх : Амрах, урагш нуруу
- Ашиг тус : Буцах, хонго, гуя болон шагайнд зөөлөн зөөлөвч Өвдөлтийг намдаахад тусалж чадна.
Хүүхдийн дүр төрх нь йогын дасгалд тоглоход ихээхэн чухал байр суурь юм. Биеийнхээ янз бүрийн хэсгийг уян зөөлөн байлгах сайхан арга бол хүүхдийн йог нь йогийн хамгийн чухал амралтын байрлал юм. Энэ бол таны хийж буй ажлыг зогсоох, байр сууриа дахин үнэлэх, амьсгалаа сэргээх, урагшлахад бэлэн байна.
Хичээлд багш багш нь түргэн тусламжийн vinyasa дарааллаар хүүхдээ тайвшруулах боломж олгодог, нохой , банзан дээрээс доошоо урагшлах, эсвэл хэцүү урвуу оролдлогыг оролдох зэрэг урт удаан хугацаагаар зогсох боломжтой. Эдгээр нь амар амгалан байх үеийн бүх үлгэр жишээ юм. Гэхдээ хүүхэд төрүүлэх үед чинь өөрийн үзэмжээрээ л таарна.
Энэ нь та шаардлагатай гэж үзсэн цагтаа энэ байр сууринд шилжиж болно гэсэн үг юм. Энэ бол таны цаг хугацаа, таны өвдөхгүй карт, алтан тасалбар. Ямар ч туршлагатай багш таныг хэзээ ч хүссэн цагтаа хүүхдээ төрүүлэхгүй байхыг зогсоох болно.
Энэ нь танд хүч чадлыг өгдөг. Үүнийг ухаалгаар ашиглах нь сурч боловсрох бясалгалын нэг хэсэг юм. Та өөрийн дотоод дуу хоолойг сонсож, үүнийг хэлж өгдөг. Таны бие амрахыг тань танд хэлэх болно. Өөр өөр өдрүүдэд өөр өөр зүйл хэрэгтэй байж болох юм, энэ нь зүгээр юм. Чихнийхээ чихийг чихэндээ байлгаж байгаа нь таны биеийг илгээж, тэдэнд хүндэтгэлтэйгээр хариулах нь хүүхдийн санал болгож буй илүү том хичээл юм.
Зааварчилгаа
- Доошоо нохойноос доошоо өвдөгнөөсөө шалан дээр унана.
- Өвдөгнийхөө өргөнийг өвдөгнөөс өргөн, хөлийн оройг хуруугаараа хуруугаараа хуруугаараа буулгаж бай.
- Хөхөө, духан дээрээ гэдэс дотор нь тавина. Та бас толгой дээрээ хацар дээр шалан дээр толгойгоо эргүүлж болно. Хэрэв та үүнийг хийхээр шийдсэн бол нөгөө хацраа амралтаараа өнгөрөөх нь дээр юм.
- Гарч болох хоёр гарц байдаг. Алга ташуугаараа гараа сунган, алган дээрээ гараа сунган, гараа дээшээ өргөж, гуяныхаа хамт гараа сунга. Аль ч нөхцөлд та илүү таатай байх ёстой. Хэрвээ та мөр мөрөөр ажил хийвэл хоёр дахь сонголт нь сайхан санагддаг.
- Хэзээ нэгэн цагт дуртай байгаарай, эцэст нь амьсгалаа тогтвортой байлгаж, амьсгалыг нь сэргээж өгнө.
Зөвлөмж
- Хэрэв та илүү тохь тухтай байвал салгахын оронд өвдөгийг хамт байлгахыг сонгож болно. Үүний нэгэн адил та хөлийг тэгш байлгах нь өвдөлттэй байгаа бол хөлийнхөө хурууг самнах боломжтой.
- Та өмнө нь урагш сунгагдаж байхдаа гараа татан авч, илүү идэвхтэй хувилбарыг авах боломжтой. Палман дээр гараа сунган, гараа шулуун тохойгоор шалгана.