Төгс хувраг дээр үйлчлэх ёстой
Баруун omelets, гахайн мах, кимчи, улаан буудайн маффин зэрэг уламжлалт өглөөний хоол, эсвэл таблетууд нь цацагт хяруулгүй эсвэл веган хоолны дэглэмийг дагаж байх үед сайн ажилладаггүй.
Гэсэн хэдий ч таны хоолны дэглэм нь уламжлалт хэв маягийг дагаж мөрддөггүй бөгөөд та үнэхээр амттай, шинэлэг, өглөөний цай, амтат жорыг олох боломжийг олгодог.
Доорх жагсаалтад амттай (цагаан хоолтон cheesecake болон crêpes) хослуулан амттай (omelets, tofu scramble болон бүрдсэн салат).
Та өөрийн найз нөхөддөө дэлхийн хэмжээний зоог барихын тулд жортой хольж, тааруулж болно. Эсвэл аль нэг тодорхой хугацаанд сэтгэл санааны байдлаасаа шалтгаалан сонгож болно.
Цавуулагүй цагаан хоолтон, веган өглөөний цай эсвэл өглөөний цайнд зориулсан зарим сайхан санаа байна:
- Энэ нь квичгүй шөл байх ёсгүй гэж үү? Хэрвээ та зөвшөөрвөл вандуй квичийг дүфүтэй хийхийг бодоорой. Цавуулаггүй царцдасыг ашиглах нь зүйтэй. Би орон нутгийн хүнсний дэлгүүрт цацагт хяруулын үнэгүй хөлдүү хэсэгт амттай бялууг хөлдөөсөн бялууг олсон.
- Protein-rich, gluten-free quinoa нь gluten-free, vegetarian эсвэл vegan идэх үед уураг хэрэгтэй болдог . Quinoa-ийн амтат жороор хийх олон арга бий. Онлайнаар сайн жор олж авах, эсвэл жаахан амтат чинжүүг хутгаж, өөрийн сонгосон халуун ногоогүй амтлагчид хаядаг.
- Өндөг, сүү, газрын маалингын үр, ванильтай цацагт хяруулгүй олон тооны тарианы талхыг хослуулан гэр бүлийн амралтын өглөөний цай эсвэл тансаг баярын зоогийн газарт гэртээ байх болно. Би нохойны брэндийн согтууруулах ундаагүй цэвэр ванилийн дуунд дуртай. Хэрэв та энэ жор веганыг хадгалахыг хүсвэл цацагт хяруулгүй шар сүүг болон өндөгний сонголтыг сонгох хэрэгтэй.
- Шимтгэлүүд нь саладыг багтаах ёстой. Та жимсний үндсэн салатыг сонгож болох бөгөөд магадгүй ванилийн шар буурцагны исгэлэн ба шанцайны жижигхэн даашинзаар чимэглэсэн байж болно. Эсвэл амттай, амттай амтыг агуулсан салат гэх мэт илүү чухал зүйлийг шийдэж болно. (хар салхи, анар-шохойн vinaigrette хувцастай анар) гэж бод. Ямар ч гадны хольцгүй салатыг плутэнгүй болгох хэрэгтэй.
- Хэрэв та өндөг иддэг бол омлет идэхээ болих нь хэцүү байдаг. Яагаад гэвэл энэ нь аль хэдийн байгалиасаа цөцгий байдаг. Та амтат чинжvv, сонгино гэх мэт оролдлого-чармайлт, эсвэл артичок, фета бяслаг зэрэг бага нэртэй газар нутаг руу орно.
Зөвлөмж Цавуулаггүй Vegetarian болон Vegan Recipes
Хэдийгээр та өөрийн гэсэн олон санааг авч үзсэн ч эндээс цацагт хяруулын сайн сайхан амттай цагаан хоолтон болон веган жорууд байдаг.
- Хялбар лийр талх нарийн боов Oatmeal . Энэ нь oatmeal нь супер эрүүл (болон амттай) жор юм. Хэрэв та веган бол сүүний сүүний эсвэл сүүний сүүний сонголтоо орлуулах хэрэгтэй. Цацагт хяруулгүй орцыг хэрэглэхийг хичээ .
- Калифорни мужийн зуны хүнсний ногоо тарвас . Энэхүү гайхамшигтай хоол нь таны ширээний ширээн дээр өнгө нэмэгдэх болно. Үүнийг веган болгохын тулд бяслаг эсвэл орлуулагч сүүн бүтээгдэхүүнгүй бяслаггүй орхино.
- Газар дундын тэнгисийн хүнсний ногоо, Раттьювилл . Үдийн хоолондоо зориулж өөр өнгөөр өнгөлөг нэмэлт, энэ жор нь үзэсгэлэнтэй талх таваг, эсвэл гол хичээлээр онцлог болно. Цавуулаггүй халуун амтлагч хэрэглэх нь зүйтэй (бүгд найдвартай биш).
- Шар айраггүй гадил жимсний өглөөний хоол . Хоолныхоо төгсгөлд сайхан амттай амттан болохын тулд та эдгээр веган гадил жимсний жигнэмэгийг буруутгах боломжгүй. Дахин хэлэхэд, цөцгийгүй чөлөөт овъёос үүсгэхийг анхаараарай.
Үг нь
Тэгэхээр та бүхэн хамтдаа зоог барихдаа найз нөхөдтэй байхдаа энэ бүхнийг хэрхэн яаж татах вэ?
Хүмүүс олон тооны хоол хийхээр төлөвлөж байна гэж бодож байна. Би алдаагаа мэдэж байсан. Тиймээс би олон янзын зүйл дээр анхаарлаа төвлөрүүлж, хэд хэдэн чухал зүйлсэд анхаарлаа төвлөрүүлэхийг хүсч байна. Үүнд: тансаг хоолоор аяганд хослуулан, сайхан цөцгийгүй кофе (хамгийн амттай кофенуудыг дүрсэлсэн).
Надад нэг тарианы хүнд хоол (маффин, цацагт ургамал, франц шарсан талх, англи мауффин), уураг ихтэй хоол (omelet, quiche or tofu scramble), амтат жимсний салат эсвэл амттан (эсвэл веган бяслагтай ?).
Хэрвээ та шинэ гуа, жимс жимсгэнэ (урьд нь дэлгүүрт хамгийн сайн харагддаг бүх зүйл), таны зочдод идэх хоол ихтэй байх ёстой ... тэгээд оройн хоолоо идэх болно гэж найдаж байна.
Эх сурвалж:
> Celiac өвчний сан. Би юу идэх ёстой вэ? Баримт бичгийн хуудас.